Strategia odnoszących sukcesy sportowców, która pomaga zwyciężać w sporcie i życiu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Najlepsi trenerzy radzą nie skupiać się w ogóle na celu, ale dawać z siebie wszystko w każdym momencie.

Najczęściej uważamy, że aby odnieść sukces, musimy się skupić na czymś. Ale co, jeśli skupienie się na końcowych celach nie jest najważniejsze? Trenerzy Shaka Smart i John Fox zgadzają się, doradzając sportowcom, aby „zaufali procesowi”.

Trener futbolu amerykańskiego Nick Saban był jednym z pierwszych, który rozpowszechnił ten pomysł. Opowiedział mu o tym Lionel Rosen, profesor psychiatrii.

Głównym punktem Rosena jest to, że sport, zwłaszcza piłka nożna, jest złożony. Nikt nie jest w stanie w pełni śledzić wszystkich możliwych scenariuszy w trakcie sezonu, nie mówiąc już o konkretnej grze.

W trakcie sezonu sama liczba meczów, graczy, statystyk i innych rzeczy tworzy niesamowity ładunek. Jednocześnie, jak pisze Monte Burke w swojej książce o Sabanie, Rosen stwierdził, że średnio jeden mecz w futbolu amerykańskim trwa tylko siedem sekund.

Zadał pytanie: co by było, gdyby zespół skupił się tylko na tych siedmiu sekundach – na czym może kontrolować? A jeśli będziesz starał się robić wszystko stopniowo, krok po kroku, nie koncentrując się na wygrywaniu?

Nie myśl o wygraniu Indywidualnych Mistrzostw Europy. Nie myśl o mistrzostwach kraju. Zastanów się, co musisz zrobić podczas tego wezwania, podczas tej gry, w tym momencie. To jest proces: zastanówmy się, co możemy zrobić dzisiaj, nad zadaniem przed nami.

Nick Saban jest trenerem futbolu amerykańskiego.

Ten pomysł przyjęli zawodnicy Saban, którzy w ciągu ośmiu lat zwyciężyli 20 razy w trzech różnych mistrzostwach. Sam trener również otrzymał kilka nagród.

Śledzenie procesu ułatwia

Wyobraź sobie, że musisz zrobić coś trudnego. Nie skupiaj się na tym - podziel zadanie na części. I po prostu rób to, co należy teraz zrobić, z maksymalnym wpływem. Następnie przejdź do następnej części. Śledź proces, a nie wynik.

Droga do sukcesu w każdej dziedzinie to droga, którą podążasz krok po kroku.

Musisz tylko zrobić to, co jest teraz ważne, ale musisz to zrobić z ufnością, bez rozpraszania się czymkolwiek. Wtedy z biegiem czasu nawet największe trudności staną się całkowicie do pokonania.

Wykazał to wyraźnie jeden z pionierów w dziedzinie meteorologii, James Pollard Espy, który nie umiał pisać ani czytać aż do 18 roku życia. Kiedyś posłuchał słynnego mówcy Henry'ego Claya, a kiedy skończył, Aspey próbował z nim porozmawiać, ale nie mógł wydobyć z siebie ani słowa. Wtedy jeden z jego przyjaciół krzyknął: „Chce być taki jak ty, chociaż nie potrafi czytać!”

Clay podniósł jeden z plakatów z jego nazwiskiem, CLAY, napisanym dużymi literami. Spojrzał na Espiego i powiedział: „Widzisz, chłopcze? To jest litera A. Pozostało ci tylko 25 innych liter do nauczenia.” W ten sposób Espy zrozumiał istotę procesu. Rok później poszedł na studia.

Proces jest przeciwieństwem nieładu

Nieuporządkowany umysł traci esencję tego, co ma teraz znaczenie i jest rozpraszany myślami o przyszłości. To może wydawać się oczywiste, ale często o tym zapominamy w odpowiednim momencie.

Gdyby w tej chwili ktoś cię powalił i przycisnął do ziemi, jak byś zareagował? Prawdopodobnie spanikowaliby. A potem z całych sił starali się zrzucić z nas tę osobę. Ale to by nie pomogło: ciężarem swojego ciała może bez wysiłku przycisnąć twoje ramiona do ziemi. A ty, próbując uciec, wkrótce zabraknie ci pary.

Proces jest dokładnie odwrotny. Na początku bez paniki zbierasz całą swoją energię. Nie robisz nic głupiego ani nie marnujesz energii. Skupiasz się na tym, aby nie pogorszyć się. Następnie podnosisz ręce, wciągasz powietrze w klatkę piersiową, przewracasz się na bok i chwytasz złoczyńcę za rękę lub szczypiesz biodrami – generalnie krok po kroku robisz wszystko, aby napastnik zaczął się poddawać. Dopóki nie będziesz wolny.

Bycie w pułapce to tylko pozycja, a nie zdanie.

Kiedy przygotowujesz produkt do premiery, konkurencja może Cię przestraszyć. Kiedy marzysz o napisaniu książki lub nakręceniu filmu, możesz być onieśmielony dużą ilością pracy. Często poddajemy się, bo wydaje nam się, że zadanie jest niemożliwe.

Tak naprawdę każde zadanie można rozwiązać - wystarczy rozbić je na kawałki i po prostu zacząć wykonywać krok po kroku. Kiedy wiesz, co będziesz dalej robić, pojawiające się przeszkody nie wydają się już tak nie do pokonania.

Nie spiesz się. Niektóre problemy są trudniejsze do rozwiązania niż inne. Najpierw zajmij się tymi, które znajdują się tuż przed twoim nosem. Następnie przejdź do reszty. Na pewno ci się uda.