4 tryby snu, które pozwolą Ci się wyspać w zaledwie kilka godzin dziennie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli wydaje Ci się, że czas spędzony na śnie można spędzić bardziej opłacalnie, wypróbuj jeden z tych trybów w praktyce. Nie będziesz musiał długo spać.

Uważa się, że do dobrego wypoczynku potrzebujemy 6-8 godzin snu dziennie. Następnie pełni energii możemy rozpocząć nowy dzień, który potrwa średnio 16-18 godzin. Ten wzorzec snu nazywa się snem jednofazowym.

W rzeczywistości, oprócz najczęstszego snu jednofazowego, istnieją jeszcze cztery tryby wielofazowe, w których sen jest podzielony na kilka krótkich okresów w ciągu dnia.

Jak wiesz, najważniejszą częścią odpoczynku jest sen REM. Kiedy przechodzimy z jednofazowego do wielofazowego, brak snu skłania nas do natychmiastowego zanurzenia się w tej fazie, a nie po 45-75 minutach. W ten sposób wydaje się, że organizm otrzymuje porcję pełnego ośmiogodzinnego snu, ale jednocześnie nie tracimy cennego czasu na przejście do fazy snu REM.

Polifazowe tryby uśpienia

1. Ubermana

Uberman jest bardzo skuteczny i zdrowy. Dzięki niemu rano człowiek czuje ładunek żywotności, aw nocy widzi żywe, ciekawe sny. Wielu, którzy przestrzegają tego reżimu, zauważa nawet, że częściej widzą świadome sny.

Nie martw się: przestrzeganie harmonogramu sprawi, że nie przegapisz następnej przerwy na sen. Ciało da niezbędny sygnał.

2. Każdy

Jeśli wybrałeś Everyman, musisz ustawić taki sam odstęp czasowy między przerwami na odpoczynek. O wiele łatwiej przystosować się do tego reżimu niż do Ubermana. Ponadto jest kilkukrotnie skuteczniejszy niż sen jednofazowy.

3. Dymasja

Dymaxion został wynaleziony przez amerykańskiego wynalazcę i architekta Richarda Buckminstera Fullera. Był zachwycony tym reżimem i powiedział, że nigdy nie czuł się bardziej energiczny. Po kilku latach stosowania reżimu Dymaxion, lekarze zbadali stan Fullera i doszli do wniosku, że jest on w doskonałym zdrowiu. Musiał jednak zaprzestać tej praktyki, ponieważ jego partnerzy biznesowi stosowali się do jednofazowego wzorca snu.

Dymaxion jest najbardziej ekstremalnym i najbardziej produktywnym z modów wielofazowych. Ale jednocześnie sen trwa tylko dwie godziny dziennie!

4. Dwufazowy (dwufazowy)

Co drugi uczeń przestrzega tego reżimu. Nie jest zbyt skuteczny, ale i tak jest lepszy niż sen jednofazowy.

Który tryb wybrać

Odpowiedź na to pytanie zależy wyłącznie od Twojego stylu życia, harmonogramu i nawyków. Pamiętaj, że po przejściu w tryb Dymaxion lub Uberman będziesz chodzić jak zombie przez około tydzień, aż ciało przyzwyczai się do nowego wzorca snu.

Jak wejść w nowy tryb uśpienia

Oto kilka pomocnych wskazówek ułatwiających przejście:

1. Udekoruj swoją sypialnię tak, abyś czuł się w niej jak najbardziej komfortowo.
2. Jedz zdrową żywność i unikaj fast foodów.
3. Zaangażuj się w coś na jawie, a czas leci.
4. Zwolnij dwa do trzech tygodni na przejście, w przeciwnym razie istnieje ryzyko zaśnięcia w pracy lub szkole.
5. Nie poddawaj się! Po kilku tygodniach będzie znacznie łatwiej. Musisz tylko poczekać. Nie pomijaj przerw na sen ani nie zmieniaj odstępów między nimi, aby nie rozpoczynać okresu adaptacji od nowa.
6. Włącz głośną muzykę, aby się obudzić, i upewnij się wcześniej, że żadne obce dźwięki nie przeszkadzają w zaśnięciu.

Jeśli poważnie myślisz o praktyce snu wielofazowego, radzimy przestudiować doświadczenia innych ludzi i uważnie monitorować reakcję swojego organizmu na przejście.