Jak poprawić jakość życia bez zwiększania kosztów

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jakość życia w dużej mierze zależy od bogactwa materialnego, ale nie jest przez nie całkowicie zdeterminowana. Dzięki temu możesz łatwo poprawić jakość swojego życia bez przeprowadzki do innego kraju lub nawet zmiany pracy na bardziej dochodową.

Wymieńmy niektóre kryteria, które bezpośrednio wpływają na jakość życia i powiedzmy, jak je zmienić na lepsze. Te zmiany mogą wydawać się nieistotne pojedynczo, ale razem mają duży wpływ na to, jak szczęśliwy i zadowolony się czujesz.

Zdrowie

Jak to wpływa na jakość życia

Każdy problem zdrowotny obniża jakość życia. Jednak nie wszyscy ludzie dążą do szybkiego pozbycia się bólu i dyskomfortu, kontynuując wytrwanie i mając nadzieję, że organizm poradzi sobie sam.

W niektórych przypadkach to prawda, ale nie we wszystkich. Na przykład, jeśli odczuwasz ból zęba podczas jedzenia słodyczy, jasne jest, że ząb sam się nie zagoi. Opóźniając wizytę u dentysty po prostu pogarszasz jakość swojego życia i zaostrzasz problem.

Jak zmienić

Nie kieruj swoim zdrowiem. Odwiedź swojego dentystę, jeśli wiesz, że masz próchnicę. W ten sposób zachowasz zęby na dłużej, nie powodując bólu, ekstrakcji i protetyki.

Kobiety powinny mieć badanie USG piersi co sześć miesięcy: rak piersi zajmuje pierwsze miejsce wśród nowotworów kobiecych i jest dobrze leczony we wczesnych stadiach.

Nie toleruj bólu dolnej części pleców i karku po dniu pracy - udaj się do chirurga lub kręgarza nie czekając na przepuklinę i uszczypnięcie nerwu.

Uczyń zdrowie priorytetem, a nie będziesz musiał borykać się z konsekwencjami swojego zaniedbania.

Odżywianie

Jak to wpływa na jakość życia

Śmieciowe jedzenie pogarsza zdrowie i skraca życie, psuje samopoczucie i prowadzi do otyłości, co znacznie obniża jakość życia.

Tak, jakość żywności w pewnym stopniu zależy od poziomu dochodów: zdrowe produkty, takie jak czerwona ryba i wołowina, pozasezonowe owoce i warzywa oraz orzechy są dość drogie. Jednak zmniejszając ilość fast foodów, słodyczy i innych fast foodów, całkiem możliwe jest kupowanie zdrowej żywności, nawet przy ograniczonym budżecie.

Jak zmienić

Dość łatwo jest przejść na zdrową dietę, najważniejsze jest poznanie podstawowych zasad i jasne określenie, dlaczego to robisz. Nawiasem mówiąc, nie musisz wydawać dużo pieniędzy, aby jeść zdrową żywność: oto kilka wskazówek, jak oszczędzać na jedzeniu i dobrze się odżywiać.

Złe nawyki

Jak wpływają na jakość życia?

Uzależnienie od papierosów, alkoholu, słodyczy obniża jakość życia. Kilka tysięcy rubli miesięcznie wydajesz na coś, co najczęściej nie przynosi przyjemności i korzyści, doświadczasz negatywnych emocji z publicznego potępienia lub skazujesz się za słabość. Ponadto twoje nałogi, takie jak fast foody, szkodzą zdrowiu i skracają życie.

Jak zmienić

Aby walczyć ze złymi nawykami, potrzebujesz celu i substytutu.

Cel ten pomoże ci zachować determinację do zerwania z nawykiem podczas procesu odstawiania od piersi. Idealnie, ten cel powinien mieć namacalny wynik, który można śledzić. Na przykład poprawa wyników w sporcie.

Jednak żaden cel nie pomoże ci się utrzymać, jeśli nie masz zastępcy. Uzależnienie jest źródłem przyjemności i pomaga radzić sobie ze stresem, dlatego trzeba znaleźć coś, co zastąpi zwykłe czynności.

Staraj się uprawiać sport, mieć hobby, poznawać nowych ludzi. Takie przyjemności mogą pomóc złagodzić stres i zmienić otoczenie, co jest również bardzo przydatne w walce ze złymi nawykami.

Porządek gospodarstwa domowego

Jak to wpływa na jakość życia

Jednym z kryteriów jakości życia jest komfort w domu, który jest niemożliwy bez czystości i porządku. Bałagan obniża koncentrację, zwiększa poziom stresu i wywołuje negatywne emocje. Śmieci w domu zmniejszają komfort, a nawet powodują, że ludzie konsumują więcej śmieciowego jedzenia. Bałagan, chaos i nadmierna konsumpcja. …

Jak zmienić

Aby Twój dom nie był zarośnięty kurzem i gruzem, ustal dobre nawyki związane z bałaganem:

• umieszczać rzeczy na swoich miejscach;
• myć naczynia natychmiast po jedzeniu;
• wyrzuć rzeczy, których nie używasz;
• rób wiosenne porządki raz w miesiącu.

Zadowolenie z życia

Jak to wpływa na jakość życia

Jeśli poziom życia określają obiektywne wskaźniki, takie jak poziom dochodów, warunki pracy, możliwości nauki i wypoczynku, to jakość życia często zależy od subiektywnej opinii człowieka – czy jest zadowolony ze swojego życia, czy nie, jak ocenia jej warunki.

Okazuje się, że jakość życia można poprawić w każdych warunkach zewnętrznych, po prostu zmieniając swoje nastawienie do tego, co się dzieje.

Jak zmienić

Bardzo często nie denerwują nas prawdziwe wydarzenia, ale wspomnienia z przeszłości lub lęk przed przyszłością. Jeśli nauczysz się koncentrować na chwili obecnej bez pozostawiania swoich myśli w przeszłości lub przyszłości, źródło wielu niepokojów, stresu i negatywnych myśli zniknie. Zwiększy to komfort psychiczny i satysfakcję z życia.

Na początku skupienie się na chwili obecnej lub innymi słowy na uważności będzie wymagało wysiłku z twojej strony. Aby się nie męczyć, staraj się ćwiczyć uważność nie stale, ale kilka razy dziennie, na przykład podczas sprzątania lub jedzenia.

Medytacja pomaga również ćwiczyć uważność. Tylko nie próbuj od razu medytować przez długi czas: szybko się znudzisz i nie będziesz już w stanie się zmuszać. Zacznij powoli i buduj nawyk - to klucz do sukcesu w każdym przedsięwzięciu.

Jak widać, aby poprawić jakość życia, nie trzeba zarabiać dwa razy więcej. Czasem wystarczy wyleczyć ząb, który dokuczał Ci od tygodnia, poczuć przypływ energii ze zdrowego lunchu, posprzątać śmieci na biurku i zauważyć, jak pyszną pijesz kawę lub jak bardzo cieszysz się, że widzisz swoje przyjaciel.