5 prostych nawyków, które pomogą Ci szybciej osiągnąć cele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nasze nawyki kontrolują nasze życie. To, co robimy, decyduje o tym, kim się stajemy i co osiągamy. Dlatego musisz pielęgnować dobre nawyki. W tym artykule podzielimy się pięcioma nawykami, które pomogą Ci szybciej osiągnąć swoje cele.

Wszyscy ludzie o czymś marzą i wyznaczają sobie cele, ale tylko niewielka ich część osiąga te cele. Czy wiesz, co wyróżnia tych ludzi? Ich nawyki. To właśnie nawyki określają, jak przebiega życie człowieka i co osiąga.

W tym artykule nie będę Cię „pompować” motywacją, ale chcę tylko podzielić się pięcioma dobrymi nawykami, które pomogą Ci szybciej osiągnąć Twoje cele. Możesz zacząć wprowadzać te nawyki do swojego życia już dziś.

1. Rozwijaj samodyscyplinę

Wielkie zwycięstwa osiąga się tylko dzięki dyscyplinie. Bez dyscypliny możliwe są tylko przeciętne wyniki początkowe. Wierz w to lub wątp w to, to prawda.

Czy wiesz, czym jest lenistwo? Jest wiele definicji tego zjawiska, ale ze wszystkich lubię jedną:

Lenistwo to brak dyscypliny.

Wyobraź sobie, jak drastycznie zmieniłoby się twoje życie, gdybyś zrobił wszystkie rzeczy, które powinieneś zrobić, ale nie rób tego z powodu swojego lenistwa. Brak dyscypliny zmienia człowieka w słabego, bezradnego przegranego.

A pytanie brzmi, jak nauczyć się być zdyscyplinowanym. Dobrą wiadomością jest to, że nie jest trudno rozwijać dyscyplinę (nie są wymagane żadne fenomenalne działania), trudno utrzymać tę dyscyplinę na odpowiednim poziomie.

Oto, co należy rozumieć, jeśli chcesz rozwijać dyscyplinę.

Naukowcy odkryli, że siła woli człowieka jest zasobem, który ma tendencję do wyczerpywania się. Innymi słowy, siła woli jest stopniowo zużywana w ciągu dnia.

Czy zauważyłeś, że najgłupsze decyzje, które zwykle podejmujemy pod koniec dnia? Ponieważ siła woli się kończy.

Nie podaję linków do badań. Zamiast tego polecam lekturę książki Kelly McGonigal, która nazywa się „”. Ta książka zawiera wszystkie niezbędne dowody i uzasadnienie naukowe.

Tak więc, jeśli do końca dnia wyczerpana zostanie siła woli, jej szczyt następuje rano. A jeśli tak, to warto przyzwyczaić się do dyscypliny od samego rana, kiedy jest do tego niezbędny zapas woli.

Znanych jest wiele różnych ćwiczeń, ale chcę zasugerować najprostsze: trenuj, aby wstawać wcześniej. Obiecaj sobie, że wstaniesz o 6 rano przez następne 30 dni (z wyjątkiem weekendów) i dotrzymasz obietnicy. Zaufaj mi, budzenie się tak wcześnie każdego dnia wymaga dyscypliny. Ale jeśli złamiesz obietnicę i nie potrafisz wykazać się dyscypliną nawet w tej prostej sprawie, to o jakich wysokich osiągnięciach możemy mówić?

2. Nakarm swój umysł, aby rozwijać inteligencję

Istnieje kategoria ludzi, których nazywamy kujonami, którzy lubią myśleć, że cała moc tkwi w wiedzy. Ci ludzie dużo czytają i chętnie przyswajają nowe informacje. Po części ma to sens, ale ogólnie rzecz biorąc, ta filozofia jest daleka od prawdy.

Siła to wiedza poparta praktyką. Ten, kto nie wyrywał głowy z książek, żeby czegoś spróbować, nie nabierze sił. Ale botanik, który próbuje zastosować zdobytą wiedzę, to zupełnie inna historia. Najlepszym przykładem jest Bill Gates.

Odżywiamy nasze ciało, wchłaniając różne pokarmy. Co się stanie, jeśli się przejemy? Przybieramy na wadze, stajemy się powolni i generalnie dodatkowe kilogramy są szkodliwe dla naszego zdrowia.

Podobna sytuacja jest z umysłem. On też musi być tylko nakarmiony, a nie dla wszystkich.

Najłatwiej zacząć od przeczytania tych książek, których wiedza może Ci pomóc w drodze do celu.

Zacznij czytać 10 stron dziennie (możesz więcej, czytaj więcej). Przeczytanie 10 stron nie zajmie dużo czasu (ja na przykład robię to rano po przebudzeniu). Ile średnio stron ma książka? Około 300. Oznacza to, że przeczytasz jedną książkę miesięcznie i 12 rocznie. To bardzo dobry wynik.

Umiejętność uczenia się to także nawyk, który wymaga wysiłku.

3. Znajdź równowagę między pracą a zabawą

Istnieje przekonanie, że trzeba pracować mądrzej, a nie ciężej. Wydaje mi się, że ta filozofia jest daleka od rzeczywistości. Być może pod tym hasłem sprzeda się więcej książek, ale w prawdziwym świecie „ciężka praca” prawie zawsze wygrywa z „mądrą pracą”.

Nie słyszałem ani jednej opowieści o tym, jak ktoś bez większych trudności jakimś sprytnym sposobem osiągnął sukces w krótkim czasie. Zazwyczaj triumf poprzedza ciężka praca, a wraz z doświadczeniem przychodzi lekkość i pozorna prostota. Moim zdaniem połączenie ciężkiej pracy z mądrym podejściem to ideał, do którego należy dążyć.

Ale ciężka praca jest wyczerpująca psychicznie i fizycznie. Aby uniknąć wypalenia i ponownie pracować z pełną mocą, musisz naładować akumulatory. Wszystko na świecie potrzebuje odpoczynku, a ty nie jesteś wyjątkiem.

Spotkałem ludzi, którzy mówili, że nie potrzebują przerwy. Ale tak naprawdę jest inny powód ich odpowiedzi: uważają, że nie zasługują na te wakacje.

Nie powinieneś zamieniać się w osobę, która myśli o odpoczynku w pracy, a o pracy w odpoczynku. To nie jest dobre. Znajdź równowagę między pracą a zabawą. Co to znaczy? Oznacza to podjęcie działań, które pomogą Twojemu ciału i umysłowi w samoregeneracji.

Te zajęcia dla mnie obejmują medytację, sport i zdrowy sen, a także moją rodzinę, przyjaciół i hobby. Na to wszystko staram się znaleźć czas. Musisz znaleźć swoje.

Ciągła praca i brak czasu na zabawę to cecha nudnych ludzi. Czy chcesz się takim stać?

4. Monitoruj swój poziom energii

Nie możemy jechać pełną prędkością w kierunku naszych celów, gdy nasz zbiornik paliwa jest pusty. Oznacza to, że jeśli chcemy być tak wydajni i produktywni, jak to tylko możliwe w dążeniu do naszych celów, musimy nauczyć się monitorować i regulować nasz poziom energii.

Istnieje wiele różnych czynników, które wpływają na poziom energii fizycznej w ciele. Nie widzę pełnej listy, jest bardzo długa. Zamiast tego polecam znakomitą książkę Jima Loera „”. Tam jest o tym szczegółowo napisane.

Podam tylko kilka zaleceń od siebie:

Znajdź okres, w którym jesteś najbardziej efektywny i zgodnie z nim ułóż harmonogram pracy. Na przykład dawno temu zauważyłem, że jest najskuteczniejszy między 8:00 a 13:00. W tym okresie energia po prostu ze mnie tryska. Dlatego najważniejsze dla mnie rzeczy – w miarę możliwości – staram się zaplanować na ten czas.
Wybierz swoje środowisko. Plotkarze, ludzie negatywni i przygnębieni to wampiry energetyczne. Od dawna zauważyłem, że z takimi osobami warto rozmawiać i chęć do pracy gdzieś znika. Dlatego izoluj się od tych, którzy spowalniają Cię na drodze do Twoich celów.

I pamiętaj, że nadal jesteś ograniczony rezerwami swojej energii fizycznej, co oznacza, że musisz pomyśleć z wyprzedzeniem, jak ją właściwie rozdysponować, aby nie okazało się, że małe rzeczy wyczerpią Cię jeszcze zanim zaczniesz coś ważnego.

5. Naucz się kontrolować swój strach

Czy zauważyłeś na własne oczy, że pracujesz niestrudzenie całymi dniami, ale nadal nie osiągasz cenionego rezultatu?

Jednym z wyjaśnień jest to, że mózg niepostrzeżenie prześlizguje się tylko tym zadaniom, nad którymi praca jest jak najbardziej bezpieczna i ekonomiczna pod względem zużycia energii. Więc chroni i chroni nas przed przepracowaniem i niebezpieczeństwem. To jedna z funkcji mózgu.

Wszystkie wielkie osiągnięcia są poza twoją strefą komfortu. Ale problem polega na tym, że kiedy zbliżamy się do granicy komfortu, włącza się mechanizm obronny zwany strachem.

Z natury strach był pomyślany jako środek ostrzegający przed niebezpieczeństwem, a bez niego ludzkość by nie przetrwała. Ale w naszej sytuacji strach czyni nas osobą niezdolną do osiągnięcia naszych celów. Strach uniemożliwia nam stanie się tym, kim chcemy się stać. Strach zaciemnia nasze umysły i uniemożliwia nam pełne wykorzystanie naszego potencjału.

Dlatego musisz nauczyć się kontrolować swój strach. Niestety bez tego nie ma mowy. Prawda jest taka, że strach nie kontroluje cię bardziej, niż na to pozwalasz. Strach jest tylko sygnałem, że czeka nas dyskomfort. Osoba jest w stanie po prostu zignorować swój strach, jeśli naprawdę tego chce.

Na przykład, kiedy doświadczam napadu strachu lub intensywnego podniecenia, zaczynam głęboko i często oddychać. Jeśli pozwalają na to okoliczności, poświęcam 10 minut medytacji na oczyszczenie umysłu. I pomaga mi rozładować napięcie.

Ale zatrzymanie cię na ścieżce do celu nie jest jedyną rzeczą, jaką może zrobić strach. Strach to także latarnia morska, która wskazuje najkrótszą drogę do celu. W końcu zwykle to, czego się boimy, to to, co warto zrobić najpierw. Zapamiętaj to i wykorzystaj.

Moja rada dla ciebie jest taka, nigdy nie skupiaj się na tym, jak bardzo się boisz. Zastanów się, jaki rodzaj nagrody czeka na Ciebie po pokonaniu strachu.

Osobiście myślałem o moich wysiłkach w walce ze strachem jako o cenie za możliwość gry w „wielkiej lidze”. Ci, którzy nie mogą lub nie chcą płacić tej opłaty, grają w „niższej lidze”, gdzie nie ma wielkiej odpowiedzialności, ale nagroda jest inna, znacznie skromniejsza.