Życie odłożone na później: jak przestać czekać na przyszłość i żyć w teraźniejszości?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Kiedy czekasz na odpowiedni moment, najważniejsze rzeczy przemijają.

Co to jest odroczony scenariusz życia

Pojęcie „scenariusza opóźnienia życia” zostało wprowadzone przez doktora psychologii i profesora Vladimira Serkina. Początkowo - aby opisać osobliwości myślenia większości ludzi żyjących na rosyjskim Dalekim Wschodzie.

Faktem jest, że w tym regionie rozpowszechniło się zjawisko „scenariusza północnego” – a nawet zaczęło być postrzegane jako coś całkiem naturalnego. Ludzie stworzyli komfortowe warunki i przygotowali się do życia, które nadejdzie później, kiedy spełnią „północny sen” – przeniosą się na teren o łagodnym klimacie, kupią mieszkanie, domek letniskowy, samochód i tak dalej.

Profesor mówi, że podobne zjawisko opisał już Rudyard Kipling. Serkin nazwał to „scenariuszem kolonialnym” i tutaj wszystko jest dokładnie takie samo, jak w przypadku mieszkańców północy. Wielu Anglików przez dziesięciolecia w Indiach wierzyło, że „prawdziwe” życie rozpocznie się dopiero po powrocie do Anglii. Oznacza to, że całe 20-30 lat było czymś w rodzaju „fałszywki”, wyczekiwania.

To tylko kilka opcji, ponieważ „scenariusz odroczonego życia” jest pojęciem szerszym. Zjawisko to nie ogranicza się do żadnego konkretnego terytorium czy odrębnego odcinka historii.

Według „scenariusza odroczonego życia” człowiek przygotowuje się przez długi czas - do dziesięcioleci - na jakieś znaczące wydarzenie lub czeka na osiągnięcie celu, po którym, jak jest pewien, „prawdziwy” i powinno się rozpocząć szczęśliwe życie.

Oznacza to, że po prostu istnieje w oczekiwaniu. „Wyjdę za mąż i od razu będę szczęśliwa” lub „Kupię mieszkanie i jak będę żył!” - człowiek oznacza dla siebie moment, do którego nie będzie żył w pełni, ale potem …

A potem, gdy pojawi się mieszkanie, zrozumie, że na relaks jest za wcześnie: w końcu trzeba dokonać napraw i spłacić kredyt hipoteczny! Tak więc „prawdziwe” życie i szczęście znów będą czekać. I może nigdy nie nadejść.

Dlaczego to zjawisko jest niebezpieczne?

Oprócz tego, że 10–30 lub nawet więcej lat spędza się na przewidywaniu przyszłości, a nie na cieszeniu się teraźniejszością, istnieje ryzyko „nerwicy odroczonego życia” – tę koncepcję wprowadził również Serkin.

W takim przypadku osoba nie tylko nieustannie oczekuje, ale także nie rozwiązuje ważnych, pilnych problemów. Albo coś poświęca, zostawiając rzeczy na później. Chce czegoś, może to zrobić, ale nie chce, bo decydujący moment jeszcze nie nadszedł.

Człowiek traci okazje, nie wykorzystuje szans i kumuluje problemy.

„Nie będę ponownie przyklejać oderwanej tapety, w każdym razie kiedyś się przeprowadzimy”. „Kiedy znajdę inną pracę, zacznę poświęcać sobie więcej czasu”. „Dziecko ukończy szkołę, a potem wrócę do swoich hobby, a nawet nauczę się nowych umiejętności”. „Dostanę ten zestaw na specjalną okazję”. To znaczy zrobię wszystko, ale dopiero wtedy, gdy zacznę naprawdę żyć.

Ważne jest, że w przeciwieństwie do chwilowej abstynencji od czegokolwiek na rzecz wyższego celu, nerwica odroczonego życia zakłada lata lub dekady biernego stosunku do pojawiających się problemów i naruszania siebie w czymś aż do decydującego momentu. Zamiast podejmować aktywne kroki w celu poprawy sytuacji już dziś.

Dlaczego odkładamy życie na później

Postawy i przekonania mają na Ciebie wpływ

Serkin sugeruje, że jedną z przyczyn mogą być postawy, które rozwinęły się historycznie pod wpływem nauk religijnych i ideologicznych. I globalna idea, którą w trosce o lepszą przyszłość można znieść, ostatecznie przeniesiona na codzienność.

Rzeczywistość nie pasuje do Twojego wyobrażenia ideału

Przyszłość, o której marzyłeś jako dziecko, nie wydarzyła się. Nie spełniłeś własnych nadziei i nie stałeś się tym, kim chciałeś. Ale zamiast zacząć zmieniać swoje życie już teraz, po prostu obiecujesz, że spełnisz swoje marzenia tak szybko, jak to możliwe. Wygląda na to, że nie rezygnujesz z nich, po prostu je odpychasz - w kółko.

Dążysz do wyniku ze względu na sam wynik

Tak bardzo zależy Ci na tym, by w końcu znaleźć się w tym „szczęśliwym jutrze”, że starasz się przybliżyć moment, po którym Twoim zdaniem się zacznie. I zapominasz, że możesz cieszyć się tym procesem po drodze. Ale tak długo, jak idziesz do celu, życie też przemija. Twoje prawdziwe życie.

Jak nauczyć się żyć w teraźniejszości?

W jednym z wywiadów Serkin podaje kilka ogólnych zaleceń, które mogą pomóc pokonać nerwicę odroczonego życia:

• Zacznij robić coś, aby spełnić swoje marzenie.
• Kochaj siebie za to, kim jesteś, ale dalej pracuj nad sobą.
• Zrozum, czego chcesz od życia i co teraz robisz w tym celu. Porównaj listy i dostosuj działania.
• Opracuj szczegółowy plan działania - zawsze z wynikami pośrednimi.
• Upewnij się, że masz środki i narzędzia, aby osiągnąć swój cel. W takim przypadku cel powinien być osiągalny.

Jeśli chcesz nauczyć się odczuwać teraźniejszość – tę, która przed chwilą była przyszłością, a teraz jest przeszłością – przydadzą Ci się również praktyki zalecane przez psychoterapeutkę Nancy Colier.

1. Zadaj sobie pytanie „Czy tu jestem?”

Zwróć uwagę na to, gdzie jesteś w tej chwili. Nabierz zwyczaju zadawania sobie pytania: „Gdzie teraz jestem?” lub „Czy jestem tu teraz?” Ciało jest zawsze w teraźniejszości, w przeciwieństwie do umysłu, który albo unosi się w przeszłość, albo szuka w przyszłości. Poczuj całym sobą, że jesteś tu i teraz.

2. Usłysz dźwięki

Skoncentruj się na otaczających Cię dźwiękach. Nie myśl skąd pochodzą, nie próbuj ich wyjaśniać. Nie jest wymagany żaden wysiłek: po prostu złap je i posłuchaj.

3. Słuchaj ciała

Poczuj procesy, które w tej chwili zachodzą w twoim ciele. Nie wyjaśniaj ich natury ani ich nie nazywaj. Po prostu poczuj i zauważ, że dzieje się to bez twojego wysiłku.

4. Obserwuj swój oddech

Poczuj proces, zwróć uwagę na przerwy między oddechami. Poczuj, jak oddychasz ty i twoje ciało. Nie wymaga to również żadnego wysiłku z Twojej strony.

5. Połącz wewnętrzne z zewnętrznymi

Spójrz przed siebie - co widzisz? Skoncentruj się na dźwiękach. Bez zmiany skupienia dodaj poczucie swojego ciała. Skoncentruj się natychmiast na świecie zewnętrznym i wewnętrznym.

6. Usłysz swoje myśli

Skoncentruj się na tym, co masz w głowie: myślach, głosach i dźwiękach. Nie angażuj się, po prostu obserwuj swój umysł w działaniu.

7. Spójrz szerzej

Usłysz ciszę, która kryje się za hukiem myśli. Znajdź spokój, który czai się za nieustannym ruchem myśli, uczuć i wrażeń.

Zauważ nieskończoność w sobie i na zewnątrz. Przenieś swoją uwagę z obiektów przechodzących przez świadomość na przestrzeń, w której się znajdują.

8. Poczuj swoją obecność

Zamknij oczy, poczuj swoją obecność tu iw tej chwili. Poczuj wagę swojego ciała i całą swoją esencję. Znajdź ten szczególny stan - „Jestem tutaj, istnieję”.

9. Wyobraź sobie, że „wtedy” nie jest

Nie ma „nadchodzącego wydarzenia”, żadnego „zadania wiszącego” – nic nie można zrobić. Przestań się przygotowywać i planować – zabierz to wszystko. Spotkaj się z „teraz” i wyobraź sobie, że nie ma biznesu i nie ma potrzeby nigdzie biegać.

10. Dotrzyj do końca i wróć do początku

Wyobraź sobie, że jest to ostatnia chwila w twoim ciele w stanie, w jakim jesteś teraz. Zanurz się w poczuciu siebie. Pamiętaj, że byłeś tu od zawsze – od głębokiego dzieciństwa do chwili obecnej. I nadal tutaj.

Przekonaj się, jak to jest być sobą, gdy przeminęły myśli, uczucia, wydarzenia, przekonania. Poczuj fundament swojego istnienia i niewrażliwość na czas.

Doceń to, co masz i pamiętaj, że życie jest tym, co dzieje się teraz. Tak, właśnie teraz, w tej samej sekundzie!