Eksperyment. Czy urządzenia do śledzenia snu działają?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Urządzenia do śledzenia snu stały się bardzo popularne. Są to aplikacje, które znacznie ułatwiają budzenie się. Testowałem je na sobie przez tydzień i jestem gotów porozmawiać o ich zaletach.

Od dawna interesuję się trackerami snu. To aplikacje i gadżety, które monitorują Twój sen, analizują fazy snu i budzą Cię we śnie REM, kiedy organizm jest najlepiej przygotowany do podnoszenia ciężarów. Aplikacje takie jak ta zalały App Store i Google Play. co Google Play rozdaje na żądanie śledzenia snu. Dziesiątki aplikacji i nie jest jasne, czy działają, czy nie.

Ostatnio zrobiłem eksperyment ze snem, który po chwili zakończył się niepowodzeniem. Ciało nie chciało wstawać tak wcześnie, a ja nie chciałem tego robić na siłę. Postanowiłem więc spróbować czegoś nowego.

Kupiłem bardzo popularną aplikację Sleep Cycle, która była pionierem w monitorowaniu snu, i obudziłem się z nią na tydzień. Oto, co z tego wyszło.

Aby cykl snu mógł śledzić twój sen, musisz umieścić go tuż obok siebie. Wtedy złapie wszystkie twoje westchnienia, prychnięcia, bułki i nocne wypady do toalety. Tak, przyszłość już nadeszła. Twórcy sugerują umieszczenie telefonu blisko głowy, aby mikrofon mógł wychwycić cały hałas.

A teraz spać. W ciągu tygodnia kładłem się spać o różnych porach od 23:00 do 1 w nocy, ustawiając budzik za każdym razem o 7 rano. Najważniejsze jest to, że aplikacja nie budzi Cię dokładnie o 7 rano. W zależności od tego, czy wszedłeś w fazę REM, czy nie, będzie próbował Cię obudzić w odstępie pół godziny. To jest właśnie jego praca.

Pierwszego dnia obudziłem się bardzo wesoły. Zachwycony pomyślałem, że rozwiązałem od dawna problem snu i teraz życie zmieni się raz na zawsze. Następnego dnia czekała mnie porażka. W półśnie wyłączyłem budzik i spałem jeszcze półtorej godziny. Najwyraźniej życie pozostanie takie samo.

Kolejne dni minęły z różnym powodzeniem. Doszedłem do wniosku, że aplikacja nadal działa i pierwsze sekundy pobudki minęły naprawdę dobrze. Przyczynia się do tego również płynnie narastająca melodia. Dzięki niej powoli, powoli wychodzisz ze snu i otwierasz oczy. Nie było jednak jasne, co dalej robić. Wrażenia są mniej więcej takie same jak wcześniej: zdecydowanie nie chcę wstawać z łóżka. A aplikacja, która utrzymuje ciepło zamiast wyłączania ogrzewania, nie została jeszcze wynaleziona.

Co najgorsze, telefon będzie musiał pozostać podłączony na noc. Kilka razy próbowałem zostawić telefon bez ładowania. Zajmuje 90% w nocy, czyli gdy telefon (iPhone 5) jest naładowany do maksimum, nadal będzie w stanie wytrzymać noc.

Prawie wszystkie urządzenia do śledzenia snu pokazują również wykresy pokazujące, jak długo trwała każda faza snu i jaka była jej jakość. Szczerze mówiąc, nie zauważyłem żadnej różnicy w samopoczuciu po dobrej jakości 97% śnie i złej jakości 69%.

Nie zdecydowałem jeszcze, czy będę nadal korzystać z trackerów snu. Z jednej strony łatwiej się obudzić, ale całkiem sporo. Być może na dłuższą metę będą bardziej przydatne. Nawiasem mówiąc, miłośnicy „szkodliwych fal” z telefonu również będą niezadowoleni, ponieważ urządzenie będzie musiało być trzymane przy głowie przez całą noc.

Czy powinieneś wypróbować na sobie Sleep Cycle lub inny podobny program? Myślę, że tak. Po pierwsze dlatego, że pomagają, choć tylko nieznacznie; po drugie, ich efekt może być różny i kto wie, może odczujesz na sobie niesamowite korzyści.

Może coś przeoczyłem, a trackery snu są nadal o wiele bardziej przydatne? Jeśli tak, podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach!