2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Francuscy naukowcy znaleźli przepis na długowieczność. Jest to niezwykle proste i zajmuje tylko 15 minut każdego dnia.
Klucz do zdrowia jest w ruchu. Aktywność fizyczna leczy wszystkie narządy wewnętrzne i układy organizmu człowieka znacznie lepiej niż jakakolwiek terapia i medycyna. Niestety większość światowej populacji w ogóle nie ćwiczy. Ale z jego pomocą możesz znacznie przedłużyć życie.
I to nie tylko słowa. Naukowcy z Uniwersytetu Saint-Etienne odkryli bezpośredni związek między ćwiczeniami a oczekiwaną długością życia. Udowodnili, że osoby ćwiczące regularnie znacznie częściej dożywają późnej starości.
Od 10 lat francuscy badacze obserwowali tysiące starszych ludzi z różnych krajów. Wyniki są zachęcające: im więcej osób ćwiczy, tym mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób serca, raka i innych problemów zdrowotnych, które objawiają się w starszym wieku.
Nawet 10-20 minut ładowania dziennie wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 22%, a osiągnięcie tygodniowej stawki 150 minut zwiększy tę liczbę nawet o 35%.
Naukowcy ostrzegają jednak: osoby pełnoletnie nie powinny od razu biegać i intensywnie uprawiać sportu.
„Piętnaście minut ćwiczeń to dla nich bardzo realistyczny pasek. Stopniowo zwiększając poziom aktywności, niektórzy starsi dorośli będą w stanie osiągnąć zalecane 150 minut ćwiczeń tygodniowo”- powiedział profesor David Hupin z University of Saint-Etienne (David Hupin).
Więc nawet starość nie jest powodem, aby nie ćwiczyć. A jeśli jesteś daleko od emerytury, nie ma dla ciebie usprawiedliwienia.
Nie poddawaj się, jeśli nie jesteś zainteresowany regularnym ładowaniem. Poszukaj swojego rodzaju aktywności fizycznej. Ktoś pokocha fitness, inni odnajdą się w tańcu lub pływaniu. A może twoja jest joga lub chińska gimnastyka qigong?
Jeśli nie ma czasu ani energii na wychowanie fizyczne, ćwicz bez przerywania pracy. Siedząc przy komputerze nie zapomnij monitorować swojej postawy, nie krzyżuj nóg i nie obciążaj szyi. Rób przerwy w pracy co godzinę: chodź po biurze, rozgrzej się, wyjrzyj przez okno, nie będzie zbyteczne wykonywanie lekkich ćwiczeń dla oczu.
Poświęć 15 minut na naładowanie. Pamiętaj: ten czas wróci do Ciebie wraz z dodatkowymi latami życia.
Zalecana:
Jak przedłużyć żywotność zamszowych butów
Zastanawiamy się, jak właściwie pielęgnować buty zamszowe wykonane ze sztucznych lub naturalnych materiałów, aby służyły jak najdłużej i nie traciły na wyglądzie
Jak przedłużyć żywotność rajstop nylonowych?
Bez względu na to, jak wybierzesz, bez względu na to, ile zapłacisz, czy wszystkie rajstopy nylonowe są w strzałki? A zapasowa para z torebki pęka w trakcie jej zakładania. Spróbujmy sobie z tym poradzić
Jak przedłużyć żywotność lodówki: 5 wskazówek, które działają
Lodówka to droga i niezastąpiona rzecz w gospodarstwie domowym. Możesz przedłużyć żywotność swojej lodówki do 20 lat, postępując zgodnie z prostymi wskazówkami
6 wskazówek, jak przedłużyć żywotność baterii smartfona
Aby pojemność baterii Twojego smartfona nie stała się przyczyną Twojego żalu, musisz prawidłowo obsługiwać urządzenie. Dowiedz się, dlaczego nie należy rozładowywać baterii i ładować telefonu przez noc
Jak przedłużyć żywotność bukietów
Wskazówki, jak zachować świeżość kwiatów przez długi czas. Co musisz zrobić, aby jak najdłużej utrzymać swój bukiet w domu