Jak przedłużyć żywotność dzięki ładowaniu?
Jak przedłużyć żywotność dzięki ładowaniu?
Anonim

Francuscy naukowcy znaleźli przepis na długowieczność. Jest to niezwykle proste i zajmuje tylko 15 minut każdego dnia.

Jak przedłużyć żywotność dzięki ładowaniu?
Jak przedłużyć żywotność dzięki ładowaniu?

Klucz do zdrowia jest w ruchu. Aktywność fizyczna leczy wszystkie narządy wewnętrzne i układy organizmu człowieka znacznie lepiej niż jakakolwiek terapia i medycyna. Niestety większość światowej populacji w ogóle nie ćwiczy. Ale z jego pomocą możesz znacznie przedłużyć życie.

I to nie tylko słowa. Naukowcy z Uniwersytetu Saint-Etienne odkryli bezpośredni związek między ćwiczeniami a oczekiwaną długością życia. Udowodnili, że osoby ćwiczące regularnie znacznie częściej dożywają późnej starości.

Od 10 lat francuscy badacze obserwowali tysiące starszych ludzi z różnych krajów. Wyniki są zachęcające: im więcej osób ćwiczy, tym mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób serca, raka i innych problemów zdrowotnych, które objawiają się w starszym wieku.

Nawet 10-20 minut ładowania dziennie wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 22%, a osiągnięcie tygodniowej stawki 150 minut zwiększy tę liczbę nawet o 35%.

Naukowcy ostrzegają jednak: osoby pełnoletnie nie powinny od razu biegać i intensywnie uprawiać sportu.

„Piętnaście minut ćwiczeń to dla nich bardzo realistyczny pasek. Stopniowo zwiększając poziom aktywności, niektórzy starsi dorośli będą w stanie osiągnąć zalecane 150 minut ćwiczeń tygodniowo”- powiedział profesor David Hupin z University of Saint-Etienne (David Hupin).

Więc nawet starość nie jest powodem, aby nie ćwiczyć. A jeśli jesteś daleko od emerytury, nie ma dla ciebie usprawiedliwienia.

Nie poddawaj się, jeśli nie jesteś zainteresowany regularnym ładowaniem. Poszukaj swojego rodzaju aktywności fizycznej. Ktoś pokocha fitness, inni odnajdą się w tańcu lub pływaniu. A może twoja jest joga lub chińska gimnastyka qigong?

Jeśli nie ma czasu ani energii na wychowanie fizyczne, ćwicz bez przerywania pracy. Siedząc przy komputerze nie zapomnij monitorować swojej postawy, nie krzyżuj nóg i nie obciążaj szyi. Rób przerwy w pracy co godzinę: chodź po biurze, rozgrzej się, wyjrzyj przez okno, nie będzie zbyteczne wykonywanie lekkich ćwiczeń dla oczu.

Poświęć 15 minut na naładowanie. Pamiętaj: ten czas wróci do Ciebie wraz z dodatkowymi latami życia.

Zalecana: