2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Siedzący tryb życia negatywnie wpływa na samopoczucie i prowokuje rozwój różnych chorób. W tym filmie pokażemy Ci pięć prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zachować zdrowie i piękną sylwetkę.
Dlaczego dużo siedzenia jest złe
Ciało ludzkie jest zaprojektowane do chodzenia. Jednak komputery i praca biurowa zmuszają nas do siedzenia 7-9 godzin dziennie. Typowymi „bonusami” siedzącego trybu życia są problemy z kręgosłupem i postawą, bóle barków, karku, pleców, ból głowy.
Siedzący tryb życia nieuchronnie prowadzi do dodatkowych kilogramów. Grubi spędzają 2,5 godziny więcej w pozycji siedzącej niż szczupli. A według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Chester, codzienne stanie przez 3 godziny spala 144 kcal. Jeśli zmienisz styl życia i spędzisz na nogach 3 godziny dłużej niż zwykle, możesz w ciągu roku pozbyć się 3-4 zbędnych kilogramów.
Brak aktywności fizycznej lub jej całkowity brak, w tym siedzenie w jednym miejscu przez długi czas, zwiększa ryzyko zachorowania na dziesiątki chorób przewlekłych – od raka i cukrzycy po problemy z sercem i bezalkoholowe choroby wątroby. Pisaliśmy o tym szczegółowo tutaj.
Jednym słowem, siedzący tryb życia jest śmiertelny dla organizmu. Ta infografika wyjaśnia, dlaczego siedzenie zwiększa ryzyko śmierci o 40%.
Więc nie siedź spokojnie! Obejrzyj film i wykonaj z nami ćwiczenia.
Podnieś palce, jeśli film był dla Ciebie pomocny. Subskrybuj Lifehacker, aby nie przegapić nowych filmów!
Zalecana:
Ile warzyw i owoców musisz codziennie jeść, aby być zdrowym
Naukowcy odkryli, ile owoców i warzyw powinniśmy codziennie jeść, aby przedłużyć życie i zapobiec wielu chorobom
Ile sportów potrzebujesz tygodniowo, aby być zdrowym
W artykule mówimy o tym, ile musisz ćwiczyć w tygodniu i jak łączyć różne rodzaje ćwiczeń, aby być zdrowym
Co musisz wiedzieć o węglowodanach, aby być zdrowym
Czym są węglowodany proste, czym różnią się od złożonych, a które są zdrowsze? Haker życia odkrył wszystkie zawiłości
Ile gramów białka należy spożywać dziennie, aby być zdrowym?
Białko jest niezbędne do budowy mięśni i ogólnego stanu zdrowia. W artykule powiemy Ci, ile białka musisz spożywać dziennie
Ile ćwiczeń, aby być zdrowym
Sport jest bardzo pożyteczny dla zdrowia, tu nie ma sporu. Ale ile razy w tygodniu i w jakich odstępach czasu powinieneś trenować, aby nie zrobić sobie krzywdy?