Dobry rok, czyli jak zmienić swoje życie w 2016 roku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Aby zmienić swoje życie w nowym roku, musisz wyznaczyć sobie właściwe cele i wypracować dobre nawyki. W tym gościnnym artykule, PR manager i blogerka Alina Rodina proponuje ciekawą metodę samodzielnego rozwoju przez miesiące. Możesz skorzystać z jej planu na 2016 rok lub zainspirować się i stworzyć własny.

Ile razy obiecałeś zmienić swoje życie w nowym roku: nauczyć się angielskiego, znaleźć nową pracę, schudnąć, zacząć dobrze jeść i biegać rano, rzucić palenie, wybrać się na wycieczkę, zasnąć pod gwiazdami?

Ale prawda jest taka, że większość z tych celów po prostu wędruje z roku na rok, czekając na swój „właściwy” czas. Chcesz, aby Twoje plany i pragnienia spełniły się w 2016 roku? Ja też! Dlatego planuję żyć w tym roku rozwijając i wpajając sobie nowe przydatne cechy co 30 dni.

Tutaj wszystko jest proste: wymyślasz sobie jakieś zadanie – wstajesz wcześnie, czytasz 50 stron książki, uczysz się 10 obcych słówek dziennie – i ściśle je wypełniasz przez miesiąc.

Prawdopodobnie słyszałeś, że 30 dni to mniej więcej czas potrzebny na wyrobienie nowego nawyku lub pozbycie się starego. Na co czekasz? Masz 12 pełnych miesięcy na wyszkolenie 12 przydatnych umiejętności. Oto plan wizualny, który otrzymałem.

Styczeń. Umiejętności planowania i wyznaczania celów

To chyba najlepszy okres na podsumowania, analizę minionego roku i planowanie na przyszłość.

Główne zadania na miesiąc:

1. Napisz szczegółowy raport za rok 2015, swoje wnioski i wnioski. Analiza pomaga dostrzec możliwości tam, gdzie inni widzą tylko przeszkody. Dlatego ten punkt jest tak ważny.
2. Sformułuj nowe zadania / cele / pragnienia i trajektorię ruchu w ich kierunku.
3. Naucz się prowadzić tygodniowy planer i planować dzień wieczorem.

Wyznaczanie celów, przestrzeganie planu i wykonywanie zadań to proces, który pozwala poznać Twoje prawdziwe zdolności i zasoby. To w ruchu rozwija się nasza dusza.

Jeśli nie masz celu globalnego lub nie możesz go wymyślić dla siebie, po prostu wybierz go i zacznij iść. Dopiero w trakcie tych nowych drzwi otwierają się przed nami, a nasza świadomość przenosi się na nowy poziom, gdzie głos duszy staje się coraz wyraźniejszy.

Luty. Rozwój i harmonizacja prawej i lewej półkuli mózgu

W tym miesiącu będę leworęczny.:)

Od dłuższego czasu zastanawiam się, dlaczego wszyscy uczymy się pisać prawą ręką? Dlaczego nie oba na raz? A w internecie można znaleźć wiele informacji, że prawa półkula mózgu odpowiada za irracjonalność, zdolność do kreatywnego myślenia i… za lewą rękę.

Czy słyszałeś o supermocach ambidextry (ludzi, którzy biegle posługują się obiema rękami)? Cóż, przetestujmy tę teorię. Główne zadania na miesiąc:

1. Codziennie ćwicz pisanie/rysowanie lewą ręką.
2. Przesuń mysz komputerową w lewo.
3. Wykonuj wszystkie rutynowe czynności lewą ręką: myj zęby, surfuj po Internecie na smartfonie, a nawet podrap się.

Marsz. Miesiąc sportu i dobrego nastroju

Siedzący tryb życia jest szkodliwy dla twojego samopoczucia. Czas naprawić tę sytuację, a pierwszy miesiąc wiosny to najlepszy czas na rozpoczęcie ćwiczeń i odchudzanie. W końcu już niedługo nadejdzie lato! Zaplanuj na ten miesiąc: nie ma dnia bez sportu i ciekawych spacerów.

Czas więc pobrać aplikację krokomierza na swój telefon komórkowy i spróbować przejść co najmniej 10 000 kroków dziennie, a także zrezygnować z windy i przyzwyczaić się do podstawowych porannych ćwiczeń.

Kwiecień. Czy mówisz po angielsku? Pompujemy angielski

Muszę od razu powiedzieć, że mój angielski jest na dobrym poziomie: mówię, piszę, mówię. Ale nie zamierzam na tym poprzestać, moim celem jest publikowanie moich artykułów w wydaniach anglojęzycznych. Co zrobię:

1. Czytaj codziennie w języku angielskim (portale internetowe, oryginalne książki).
2. Posłuchaj angielskiego. Na tym samym YouTube możesz subskrybować amerykańskich lub brytyjskich blogerów, którzy nadają na dowolne tematy, które Cię interesują: uroda, zdrowie, gry online i tak dalej. Ponadto nikt nie zrezygnował z oglądania filmów w oryginalnych, a ostatnio odkrytych filmach-spektaklach (projekt „British Theatre in Cinema”) i prawdziwego anglojęzycznego teatru, który znajduje się w Kijowie.
3. Mówić po angielsku. Oprócz odwiedzania banalnych klubów konwersacyjnych można udawać obcokrajowca i rozmawiać z „naszym” po angielsku. O podobnym eksperymencie pisałem już raz w artykule „”. A jak się okazało, zostanie obcokrajowcem na kilka dni to świetna okazja, aby zobaczyć siebie i mentalność swojego kraju z zewnątrz.

Może. Czas wstać wcześnie i mieć więcej czasu

Wczesne wstawanie to bardzo zdrowy nawyk. Po pierwsze, zaczynasz czuć się lepiej i radośniej (ale tylko pod warunkiem, że pójdziesz spać przed 12 w nocy!), a po drugie, rano, kiedy wszyscy jeszcze śpią, możesz zrobić tyle przydatnych i ciekawych rzeczy.

Zadanie na ten miesiąc: codziennie wstawać o 5 rano i tym samym zyskać dodatkowe bezcenne godziny wolnego czasu. Ten czas możesz poświęcić na napompowane już marcowe i kwietniowe umiejętności (sportowe i angielski), a także na wszelkie inne zajęcia, które chciałeś zrobić, ale nie miałeś wystarczająco dużo czasu.

Czerwiec. Życie bez rafinacji bez cukru

Aby w końcu uporządkować organizm i nastawić się na falę zdrowia i pozytywności, czas poważniej podejść do kwestii prawidłowego odżywiania.

Dlatego chcę żyć w tym miesiącu bez wypieków i produktów zawierających cukier przemysłowy. Miałem już tę praktykę i tym razem planuję wytrzymać co najmniej 4 miesiące, w tym wrzesień.

A latem przestrzeganie takiej diety jest najlepsze, ponieważ wokół jest mnóstwo świeżych owoców, jagód i warzyw. Poza tym życie bez cukru ma swój numer.

Plan miesięczny:

1. Cukier i bułki, do widzenia! A także przekąski i smażone!
2. Niech żyją świeże warzywa, owoce i orzechy - co najmniej 5 porcji surowego pożywienia dziennie.

Lipiec. Miesiąc podróży i odkrywania nowych miejsc

Czy słyszałeś kiedyś o instynkcie drapieżnika? Nie? I masz to.:) To jeden z pierwszych ludzkich instynktów - potrzeba harcerstwa.

Większość zwierząt porusza się dzięki badaniu środowiska, jest to najstarszy z naszych programów, tylko nieznacznie gorszy od instynktów samozachowawczych i prokreacyjnych.

Jeśli codziennie robisz pięciokilometrowe marsze, okresowo zmieniając trasę i patrząc na przechodniów, sklepy, skwery, pola czy samochody, twoja jaszczurka będzie zadowolona.

Jeśli istniejesz w trybie „dom-samochód-biuro-samochód-dom”, jaszczurka zacznie się nudzić, a ty - wraz z nim. Myślę, że dlatego wszyscy tak bardzo lubimy podróżować.

Nie wiem, jak będzie z moimi wakacjami w lipcu, ale przynajmniej mogę sobie obiecać, że będę codziennie chodzić, chodzić co najmniej 5 km i odwiedzać nowe miejsca.

Sierpień. Nie ma dnia bez dobrego uczynku

Nie tylko biedni czerpią korzyści z filantropii. W jednym z czasopism psychologicznych przeczytałem teorię „pośredniej wzajemności”.

Mówi, że w wielu gatunkach społecznych istnieje zasada: jednostka zajmująca wysoką pozycję w hierarchii demonstruje to, opiekując się tymi poniżej.

To znaczy na przykład szpak zajmujący wiodącą pozycję w stadzie będzie karmił tych, którzy są od niego słabsi. Ale jeśli słaby samiec próbuje wepchnąć pasikonika w dziób samca alfa, to po takiej zniewadze ryzykuje utratę piór ogona.

Ktokolwiek jest silniejszy od wszystkich, dba o wszystkich - na tym polega pośrednia wzajemność, która stała się zwycięską strategią ewolucyjną dla gatunków społecznych. Kiedy pomagamy innym, zaczynamy wyżej oceniać swoją pozycję społeczną i czujemy się szczęśliwsi.

Zauważyłem też, że każda osoba ma swój obszar „specjalizacji” w kwestii dobrych uczynków. Na przykład, dla niektórych ludzi pomoc bezdomnym zwierzętom jest bardziej radosna i bardziej responsywna niż sobotni wolontariusze lub ofiarowanie pieniędzy dla osób z dysleksją.

Dlatego w tym miesiącu planuję dowiedzieć się, czy dobre uczynki mogą naprawdę uszczęśliwić człowieka i co właściwie mogę zrobić dla tego świata.

Wrzesień. rozwijam umiejętności komunikacyjne

Umiejętność komunikowania się z ludźmi to umiejętność, która pomoże Ci osiągnąć sukces w każdej dziedzinie. We wrześniu sezon biznesowy dopiero się zaczyna, a wszelkiego rodzaju konferencje i spotkania biznesowe „dziobają” niemal codziennie – i tu wkracza możliwość posiadania, zadawania właściwych pytań i oczarowywania przyszłych potencjalnych partnerów swoją personą poręczny.

Określiłem dla siebie 2 komponenty, nad którymi będę musiał popracować:

1. Prezentacja informacji to sposób, w jaki mówisz, piszesz, jakich zwrotów używasz, jak dobrze jest wypowiadany Twój głos i wypracowana dykcja.
2. Psychologia komunikacji – aby nauczyć się lepiej rozumieć rozmówcę w procesie komunikacji, umieć dostosować się do jego stanu emocjonalnego i stylu komunikacji, śledzić gesty, mimikę, intonację, emocjonalne zabarwienie tego, co zostało powiedziane.

Zadaniem na ten miesiąc jest rozpoznanie co najmniej jednej skutecznej techniki komunikacji każdego dnia i natychmiastowe jej zastosowanie.

Październik. Maksymalna koncentracja i wzrost wydajności pracy

Ciężka praca nie zawsze jest właściwą drogą do sukcesu. Czasami możesz osiągnąć lepsze wyniki, pracując mniej.

Kiedyś przeczytałem, że im dłuższy dzień pracy człowieka, tym gorzej wykorzystuje swój czas. W końcu, jeśli jesteś czymś zajęty, wcale nie oznacza to, że jesteś produktywny.

Bycie produktywnym to nie tyle umiejętność gospodarowania czasem, co właściwe rozdysponowanie energii. Musisz nauczyć się wydawać jak najmniej energii, aby uzyskać jak najwięcej korzyści.

Plany na ten miesiąc:

1. Naucz się żyć chwilą.
2. Zaplanuj swój biznes właściwie i przestań pracować w godzinach nadliczbowych.
3. Naucz się koncentrować na bieżącym zadaniu i nie rozpraszaj się drobiazgami, dopóki nie ukończę zadania.

Listopad. Znajomość finansów

Och, może to będzie dla mnie najtrudniejszy eksperyment, bo kreatywni ludzie i planowanie budżetu to rzeczy nie do pogodzenia. Ale żeby zarządzać pieniędzmi, musisz wiedzieć, ile masz, skąd pochodzą i dokąd trafiają. Temu poświęcimy nasz listopad. Wśród moich planów:

1. Utwórz dziennik finansowy i śledź finanse osobiste.
2. Ogranicz zakupy impulsywne.
3. Będziesz także musiał dowiedzieć się, jak działa gospodarka i zapisać się na kurs edukacyjny, taki jak „Finanse / Ekonomia dla opornych”.:)

Grudzień. Cuda zrób to sam, czyli jak ugotować bajkę noworoczną

Ostatnie 30 dni 2016 roku chciałbym przeżyć tworząc własną bajkę. Przecież wszyscy w głębi duszy oczekujemy od Nowego Roku cudów, niezapomnianego święta i wierzymy, że na pewno coś dobrego musi się wydarzyć. Ale siedzenie i czekanie na Świętego Mikołaja jest głupie, więc proponuję zacząć działać na własną rękę.

Na początek możesz ozdobić dom domowymi płatkami śniegu i obrazami, „malowanymi” mandarynkami, zrobić niezwykłe prezenty dla bliskich własnymi rękami, zagrać w zimowe gry z całą rodziną - a potem będą ostatnie dni minionego roku zapamiętany na długo, a sam Sylwester dostarczy żywych emocji i zastrzyku wigoru na cały rok!

Tak planuję żyć w tym roku. Wypróbowałem tę technikę w 2015 roku i zdałem sobie sprawę, że jeśli naprawdę czegoś chcesz, możesz zrobić wszystko w 30 dni. To także świetny sposób, aby stać się najlepszą wersją siebie.

Uznałem też, że skoro ludzie są istotami społecznymi i potrzebujemy wzajemnego wsparcia, tak jak ryba potrzebuje wody, warto stworzyć specjalną grupę dla wszystkich, którzy chcą iść podobną drogą. Nazwałem go "Dobry Rok!"

Tutaj planuję prowadzić internetowy dziennik, w którym przestrzegam mojego planu, a także pisać o life hackach i inspirujących pomysłach, które pomogą rozwinąć tę lub inną "umiejętność miesiąca".