Jak sprawić, by Twój poranek był naprawdę dobry

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

6 prostych wskazówek, które sprawią, że poranek będzie dobry i radosny.

Miliardy ludzi na naszej planecie codziennie wykonują ten sam poranny rytuał. Budzą się w panice, szybko ładują się, jedzą przekąskę w biegu i pędzą w wir pilnych spraw, z których kompletnie wyczerpani wyłaniają się dopiero wieczorem. Wiem, że też byłem jednym z nich.

Jednak w rzeczywistości poranek może być zupełnie inny. Spokojny, zdrowy, energetyzujący na cały dzień. Teraz powiem ci, co masz robić.

Wstawaj 20 minut wcześniej

Nie, lepiej na godzinę.

Rób obliczenia: wstając codziennie o godzinę wcześniej, zyskasz dodatkowe siedem godzin produktywnego czasu każdego tygodnia! A ten czas możesz poświęcić tylko sobie, swojej ukochanej i nikomu innemu. Uprawiaj sport, pisz pamiętniki i powieści, medytuj, jednym słowem, popraw się tak, jak potrafisz.

Tak, przyzwyczajenie się może być trudne. Ale jest jeden prosty sekret, jak to osiągnąć - po prostu idź spać godzinę wcześniej. Po prostu wyłącz komputer lub, przepraszam, telewizor i idź do łóżka.

Medytować

Cały dzień odbieramy telefony, wciskamy guziki, słuchamy rozkazów, realizujemy zadania… Jednocześnie skupiamy się na świecie zewnętrznym, w odpowiedni sposób reagujemy na bodźce zewnętrzne, staramy się sprostać czyimś oczekiwaniom.

Poranek to najlepszy czas na skupienie się na sobie, na swojej osobowości. Kiedy mózg nie jest jeszcze obciążony problemami, kiedy nie ciągną Cię co chwila rozproszenia, nadszedł czas, aby spokojnie pomyśleć o tym, kim jesteś, gdzie jesteś i dokąd zmierzasz. Czas się zrelaksować i pomedytować.

Wypij szklankę wody cytrynowej

Spróbuj rozpocząć dzień od szklanki wody. To nie tylko przywróci równowagę wodną, ale jest również niezwykle korzystne dla trawienia. Woda przygotuje Twój żołądek na nowy dzień, usunie toksyny i znormalizuje metabolizm. Poza tym jest po prostu pyszny!

Robić ćwiczenia

Możesz długo dyskutować o tym, o której godzinie lepiej iść na sport - rano lub wieczorem. Wielu twierdzi, że rano organizm jeszcze śpi i nie jest gotowy na poważny stres, inni zarzucają, że wieczorem, po pracowitym dniu, nie ma już sił na trening. Ale w każdym razie nikt nie będzie twierdził, że rano konieczne jest przynajmniej lekka rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające lub jakieś ćwiczenia. To nie tylko obudzi Twoje mięśnie i więzadła, ale także napełni Cię energią na cały dzień.

Śniadanie

Nie ma nic gorszego niż wylecieć z domu głodny w nadziei, że coś złapie w biegu. Prędzej czy później twój żołądek nie wytrzyma takiego znęcania się i zemści się na jakąś chorobę. Dlatego nigdy nie odmawiaj sobie smacznego i zdrowego śniadania, które doda Ci sił, dobrego nastroju, spokoju.

Posłuchać muzyki

Nigdy, przenigdy nie włączaj rano telewizora lub radia. Wiadomości psują apetyt, reklamy zatykają mózg, głupie poranne programy chcą zepsuć gust. Telewizja jest generalnie rzeczą nieprzyjemną, ale rano wpływa na jeszcze zrelaksowany umysł jest po prostu destrukcyjny.

Zamiast tego zagraj swoją ulubioną melodię, która Cię inspiruje lub przywołuje miłe wspomnienia. To da ci pozytywne nastawienie i pomoże ci w naturalny sposób wejść w rytm pracy.

Tak należy zacząć dzień, aby już od samego rana sprawiał Ci przyjemność. Jaki jest przepis na Twój idealny poranek?