8 powodów, aby nie jeść cukru, które nie mają nic wspólnego z odchudzaniem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Istnieje wiele powodów, dla których warto zrezygnować z cukru. A możliwość zrzucenia kilku kilogramów nie jest głównym powodem, aby rzucić słodycze. Jest jeszcze co najmniej osiem ważnych powodów, dla których warto rozważyć wyeliminowanie cukru z diety.

Cukier jest uważany za jeden z najbardziej szkodliwych pokarmów. To jedno, kiedy używamy go w owocach i warzywach, a zupełnie co innego - nawyk jedzenia rafinowanego cukru lub słodyczy. Nie ma znaczenia, czy zjadłeś keczup, czy wypiłeś koktajl mleczny. W każdym razie cukier łatwo i niepostrzeżenie przenika do naszej codziennej diety.

Wiele osób próbuje zrezygnować z cukru. Zdecydowanie pierwszą korzyścią tego zachowania, która przychodzi na myśl, jest utrata wagi. W rzeczywistości pozytywne skutki unikania słodyczy wykraczają daleko poza rozmiar twojego ciała. Istnieje co najmniej osiem powodów, dla których warto rozważyć życie bez cukru.

1. Będziesz szczęśliwszy

Podwyższony poziom cukru jest bezpośrednio związany z rozpaczą i depresją. Zwykle czujesz się lepiej zaraz po zjedzeniu słodyczy. Jednak na dłuższą metę cukier osłabia zdolność organizmu do walki ze stresem i uwalniania odpowiednich substancji poprawiających nastrój. Na przykład dopamina.

Cukier aktywuje wszystkie procesy zapalne w organizmie. Jeśli ciało przechodzi taki test, osoba natychmiast popada w smutek lub depresję. Dotyczy to zwłaszcza kobiet.

Więc zamiast szybko zaspokoić apetyt na słodycze, postaraj się być cierpliwy i jeść więcej pokarmów bogatych w tryptofan, takich jak drób, jajka i orzechy. Ta żywność pomaga organizmowi aktywnie wytwarzać serotoninę - hormon szczęścia.

2. Twój układ odpornościowy ci podziękuje

Powiedzieliśmy już, że cukier jest głównym prowokatorem rozwoju procesów zapalnych. To bardzo wpływa na układ odpornościowy. Ponadto, jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi, twoje ciało będzie osłabione i niezdolne do zwalczania infekcji. Wynik? Częściej łapiesz przeziębienie i przynajmniej łapiesz grypę. Cukier podnosi również ciśnienie krwi, co dodatkowo osłabia układ odpornościowy.

Aby poprawić swoje zdrowie, spożywaj pokarmy bogate w przeciwutleniacze: łosoś, migdały, suszone śliwki i suszone morele.

3. Poprawi się Twoja zdolność koncentracji

przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego, wykazały, że cukier upośledza nasze zdolności umysłowe i tylko przeszkadza w uczeniu się. Słodycze wywołują mglisty efekt w umyśle i uniemożliwiają skupienie się na konkretnych celach.

Naucz się lepiej medytować, aby skupić swoją uwagę. Uspokaja umysł.

4. Zmniejszysz uzależnienie od cukru

Chęć zjedzenia czegoś słodkiego jest konsekwencją spożywania cukru przez długi czas z roku na rok. Substancja ta jest podobna, a wchłaniając ją, prędzej czy później przechodzisz do etapu uzależnienia. Źle jest też to, że organizm nie wie, jak rozróżnić źródła pozyskiwanego cukru. Nie obchodzi go, czy zjadłeś winogrona czy tabliczkę czekolady.

informuje: mężczyźni powinni spożywać nie więcej niż 70 g cukru dziennie. Dla kobiet ilość ta wynosi 50 g. Oczywiście podana objętość zmienia się w zależności od karnacji i potrzeb ludzkiego organizmu.

Miłośnikom słodyczy radzimy tak: pragnienie cukru ugaś owocami i jagodami, w których jest go bardzo mało. Na przykład zjedz trochę jagód.

5. Twoja skóra stanie się promienna

Rezygnacja z cukru nie zdziała cudu ani nie cofnie czasu. Jest jednak w stanie spowolnić proces starzenia. Cukier wytwarza nowe, które atakują włókna kolagenowe i elastynowe – te właśnie, które sprawiają, że Twoja skóra jest jędrna i gładka. Badania sugerują również, że cukier jest jedną z przyczyn trądziku.

Musisz przyznać, że rezygnacja z cukru to dość prosty sposób na młodszy i ładniejszy wygląd. Aby utrwalić efekt, dodaj do swojej diety pokarmy zawierające witaminę C.

6. Staniesz się bardziej energiczny

Cukier na krótko sprawia, że czujemy się bardzo energiczni i szybcy. Ale podobnie jak kofeina zapewnia tylko krótkotrwały efekt, po którym następuje całkowita porażka i zmęczenie. Ciało bardzo szybko spala powstałą substancję, dzięki czemu uzyskuje się te skoki nastroju i produktywności.

Aby zachować energię przez cały czas, powinieneś jeść złożone węglowodany znajdujące się w roślinach strączkowych, makaronach pełnoziarnistych i płatkach zbożowych.

7. Zmniejszysz ryzyko rozwoju chorób przewlekłych

Wysokie ciśnienie krwi spowodowane przez cukier to nie jedyna niebezpieczna konsekwencja jego stosowania. Substancja ta może również obniżać poziom „dobrego” cholesterolu. W rezultacie jesteś bardziej podatny na choroby serca, drgawki i zawały serca.

Spożywanie dużej ilości słodyczy może wywołać cukrzycę. A ponieważ cukier wpływa na nasze zdolności poznawcze, jest również powiązany z ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera.

8. Będziesz spać lepiej

Stres i rozpacz, jak już powiedzieliśmy, są obowiązkowymi towarzyszami słodyczy. Dlatego tak trudno im zasnąć. Od czasu do czasu rzucają się i przewracają w łóżku z boku na bok, zastanawiając się nad życiem. Unikanie cukru sprawi, że będziesz bardziej zrelaksowany, co oznacza lepszy sen. Dodatkowo spróbujesz uzupełnić swoje zapasy energii pożywną i zdrową żywnością, co również pozytywnie wpłynie na Twój nocny odpoczynek.