2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Jak zawsze, w jesiennym i mokrym sezonie biegowym przypominamy, jak wybrać odpowiednie ubrania na bieg w deszczu. Chcesz biegać i jednocześnie być zdrowym i energicznym, a nie leczyć się w domu na przeziębienie?;)
A więc jesień, deszcz, idziesz pobiegać. W co się ubrać?
Kapelusz z rondem lub daszkiem
Latem mokra głowa jest normalna, a nawet orzeźwiająca, ale jesienią, przy chłodnej pogodzie, ta opcja się nie sprawdzi. W zależności od temperatury (np. +10°C) możesz nosić czapkę wykonaną z polaru, merynosów lub specjalnych włókien. Pożądane jest, aby czapka zakrywała uszy. Jeśli na dworze jest wystarczająco ciepło (powyżej + 15 ° С), możesz wybrać lekką czapkę z rondem lub daszkiem - sprawią, że wiatr i deszcz nie będą dostawać się w oczy.
Okulary
Jeśli na dworze nie jest zwykła mżawka, ale silna ulewa, należy nosić specjalne okulary do biegania.
Górna warstwa
Lekki płaszcz przeciwdeszczowy wykonany ze specjalnej tkaniny (często poliestru) sprawdzi się jako warstwa wierzchnia w deszczową pogodę, która zapewni suchość podczas biegania i jednocześnie odprowadzi wewnętrzną wilgoć (pot) na zewnątrz. Zamek błyskawiczny może służyć jako termostat i można go rozpiąć do pewnego limitu, jeśli zrobi się zbyt gorąco.
dolna warstwa
Dobór odzieży do tej warstwy uzależniony jest od temperatury zewnętrznej. Jeśli jest +15 ° С, możesz nosić pod kurtką koszulkę wykonaną ze specjalnej tkaniny sportowej. W chłodniejszych warunkach warto się rozgrzać i wybrać zaawansowaną technologicznie koszulkę poliestrową z długimi rękawami jako warstwę spodnią. Utrzymuje ciepło i odprowadza nadmiar wilgoci z dala od ciała.
Ponieważ mamy do czynienia z mokrą i chłodną pogodą, warto wybrać na warstwę spodnią ubrania z miękkiej tkaniny. Nie należy go trzeć, w przeciwnym razie wnikanie wilgoci spowoduje poważne otarcia, a nawet pęcherze.
Dziewczyny zwykle noszą trzecią warstwę - sportowy top podtrzymujący. Przypominamy, że warto wybierać opcje z dobrym podtrzymaniem i szerokimi ramiączkami, które nie będą ocierać się o ciało i nie ocierać.
Rajstopy
Krótkie spodenki do biegania w temperaturze +10°C, a nawet w deszczu, założy się niewiele osób. Klasyczne rajstopy to standardowa opcja na jesienne chłody. Wskazane jest noszenie pod nimi bielizny, ale nie bawełny, ale specjalnej odzieży sportowej, w przeciwnym razie ryzykujesz otarciem się w przypadkowych miejscach.
Skarpety
Wskazane jest, aby wybierać nie bawełniane skarpetki, ale sportowe, wykonane ze specjalnych tkanin, które usuną nadmiar wilgoci. Oznacza to, że noga nie będzie się tak bardzo pocić, co pozwoli uniknąć otarć i tak mocno pachnieć. Dodatkowo te skarpetki mają jeszcze jeden niepodważalny plus: są znacznie trwalsze niż prosta wersja bawełniana.
Trampki
Jeśli to możliwe, wybierz buty ze specjalną powłoką Gore-Tex, aby stopy pozostały suche. Jeśli nie ma takiej opcji, warto wybrać gęstsze trampki w porównaniu do letnich. Ale jeśli są duże kałuże, najprawdopodobniej i tak zmoczysz stopy.
Suszenie mokrych trampek jest dość proste: wyjmij z nich wkładki i wypchaj je suchą gazetą. Po kilku godzinach wyjmij go i, jeśli buty są jeszcze mokre, włóż nową gazetę na kolejne kilka godzin.
Smar
Nawet przy dość chłodnej, ale wilgotnej pogodzie prawdopodobieństwo otarć utrzymuje się, ponieważ wilgotne od wody ubrania przyklejają się do ciała nie gorzej niż od potu. Dotyczy to zwłaszcza stóp, ponieważ prawdopodobieństwo zamoczenia stóp w kałuży jest znacznie większe niż w przypadku zamoczenia w odpowiedniej kurtce. Na wszelki wypadek warto posmarować górną część ciała miejsca, które zwykle ociera się podczas letniego joggingu.
Technika
Jeśli Twoje gadżety do biegania to coś więcej niż tylko zegarki sportowe, są wodoodporne lub przynajmniej wodoodporne, powinieneś uważać, aby nie utopić telefonu, odtwarzacza lub słuchawek.
Zalecana:
Jak posprzątać swoją garderobę, jeśli nie masz już w co się ubrać
Nic do noszenia, chociaż szafa jest pełna ubrań? Haker życia wymyślił, jak pozbyć się niepotrzebnych rzeczy, uniknąć impulsywnych wydatków i złożyć praktyczną garderobę
Trend vintage: co i jak się ubrać
Świetna wiadomość dla tych, którzy lubią styl minionych epok i mają dość anonimowych przedmiotów z masowego rynku - odzież vintage jest teraz u szczytu mody
Jak się ubrać, żeby się nie zmarznąć i nie pocić
Ciepło i zimno to typowy problem zimowy. Lifehacker podpowiada, jak się ubrać zimą, aby czuć się komfortowo w każdej temperaturze
Jak ubrać się w tanie ubrania i wyglądać jak najlepiej
Tanie rzeczy mogą znajdować się w szafie najbardziej znanej fashionistki. W końcu najważniejsze nie jest to, ile kosztują, ale jak dobrze są dobrane
Jak się ubrać do biegania zimą
Zimą musisz wybrać ubrania, które ogrzeją Cię w mrozie, a jednocześnie zapewnią swobodę i komfort podczas biegania. W temperaturach od -15 do 10 stopni Celsjusza można założyć podkoszulek lub bluzę oraz lekką sportową kurtkę. Głowę i uszy można chronić przed zimnem dzięki dzianinowej czapce.