Spisu treści:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Muzyka ma ogromny wpływ na naszą kondycję. Pomaga się zrelaksować, rozwesela, nadaje tempo biegom, wprawia w romantyczny nastrój i pomaga w pracy. Co jest ważne dla ducha pracy? Koncentracja, uwaga, przepływ są związane z produktywnością. Aby osiągnąć pożądany stan przepływu, musisz wystarczająco długo skupić całą swoją uwagę na pracy. A mówienie o tym jest o wiele łatwiejsze niż osiągnięcie takiego stanu.
A nauka ma na ten przypadek swoje „muzyczne rozwiązanie”.
Co to jest Focus @ Will?
Focus @ Will to nowa usługa muzyczna, która pozwala wybrać odpowiednią muzykę, aby osiągnąć pożądany stan przepływu.
Zarejestruj się w kilka sekund za pośrednictwem profili w mediach społecznościowych i ciesz się strumieniem muzyki. Klasyka, ambient, akustyka - 6 różnych opcji doboru kompozycji muzycznych.
A teraz trochę teorii.
Dlaczego muzyka pomaga nam pracować naukowo
Nasze zmysły otrzymują stały strumień z otaczającego nas świata - zapachy, światło, dźwięki, wrażenia dotykowe. Ćwierkanie ptaków za oknem, czucie ubrania na ciele i dotyk dłoni na klawiaturze, zapach kawy i tysiące innych drobiazgów – to wszystko walczy o naszą uwagę i jak tylko skupisz się na jednym tych odczuć, natychmiast się rozpraszasz. Nie da się pracować w takim stanie, a tu z pomocą przychodzi nam to, co psychologowie nazywają „wybiórczą uwagą”, czyli kiedy skupiamy się na wykonaniu jednej, konkretnej czynności, całkowicie (ale częściej częściowo) ignorując wszystko, co nie dotyczy proces pracy.
Selektywna uwaga
Selektywna uwaga działa jak reflektor skierowany na coś i, jak każdy reflektor, punkt świetlny może być szeroki lub wąski. Na przykład w tej chwili czytasz ten artykuł i twój reflektor jest na nim skupiony i najprawdopodobniej punkt świetlny jest dość wąski, a wszystko inne znika w tle. Ale gdy tylko wydarzy się coś, co może przyciągnąć twoją uwagę, natychmiast ponownie skupisz się na nowym bodźcu.
A wszystkie te rozproszenia i pokusy współczesnego cyfrowego świata są tak wielkie, że praca staje się coraz trudniejsza. Dlatego teraz jedno z najważniejszych i najbardziej ekscytujących pytań: „Jak sprawić, by jak najdłużej znajdować się w stanie flow, bez wypadania z niego?”
Shutterstock
Co mówią o tym naukowcy?
Miliony lat ewolucji dały ludziom mózgi, które są dobrze przystosowane do życia w małych, społecznych, wędrujących grupach. Nasze oczy są w stanie dostrzec najdrobniejsze szczegóły otaczającego nas świata, a nasze uszy rozróżniają dźwięki w zakresie dźwiękowym od 20 do 20 000 Hz.
Zostaliśmy specjalnie stworzeni przez naturę do polowania, wypatrywania małych owoców na drzewie lub w trawie iz wyprzedzeniem zauważania zbliżającego się niebezpieczeństwa. Teraz potrzeba polowania i ratowania przed drapieżnikami już zniknęła, ale nasze czujniki nadal działają według tego samego systemu. Otrzymane informacje są przekształcane na elektrochemiczny język naszego układu nerwowego przez system komórek czuciowych. Na przykład, kiedy słuchasz muzyki, fale dźwiękowe uderzają w błonę bębenkową i docierają do ślimaka ucha wewnętrznego, gdzie docierają do mikroskopijnych komórek rzęsatych, które wibrują. I to właśnie ich ruch zamienia energię mechaniczną fali na sygnały chemiczne, które następnie wędrują po nerwach – tak można bardzo krótko opowiedzieć o tym, jak słyszymy. Istnieje cała osobna nauka - psychoakustyka, która bada percepcję dźwięków i skupia się głównie na muzyce.
I wydawałoby się, że skoro sygnały dźwiękowe nas rozpraszają, to musimy pracować w ciszy. Ale większość ludzi dużo lepiej pracuje w kawiarni wypełnionej dudnieniem głosów zmieszanych z dyskretną muzyką niż w bibliotece wypełnionej ciszą.
Niektórzy teoretycy twierdzą, że jest to spowodowane tak zwanym przeciążeniem poznawczym, kiedy nasz mózg po prostu wyłącza reakcję na bodźce zewnętrzne. Proces przyzwyczajania się do szumu i przełączania go do sekcji tła zajmuje około 20 minut. Po tym nie jesteś już rozkojarzony i możesz skoncentrować się na pracy. To jak próba zrozumienia, co mówi jedna osoba na hałaśliwym przyjęciu.
Muzyczna sztuczka
Sztuka polega na tym, aby mózg był wystarczająco zajęty, aby mógł działać. A muzyka bardzo w tym pomaga. Oczywiście nie każda muzyka działa w ten sposób, ponieważ każda melodia ma swój własny ton i może wywołać w Twojej pamięci emocjonalne obrazy, które nie do końca nadają się do pracy. Dlatego do tego najlepiej wybrać muzykę, która nie wywołuje szczególnych negatywnych lub pozytywnych emocji. Musi być neutralna.
Kojąca muzyka przy 60 uderzeniach na minutę może zmniejszyć aktywność nerwową i doprowadzić do spokojnego, ale aktywnego stanu – stanu alfa, który powoduje zwiększoną aktywność alfa i zmniejszoną aktywność beta fal mózgowych. To powoduje, że się uspokajasz i wchodzisz w stan flow
Człowiek jest w stanie przebywać w takim strumieniu od 20 do 40 minut. Ale jeśli znasz swoje rytmy dobowe i nałożysz je na swój harmonogram pracy, stan przepływu można wydłużyć nawet do 1-2 godzin!