Jak znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Łączenie pracy i życia osobistego nie jest w dzisiejszych czasach łatwym zadaniem. Jesteśmy rozdarci między domem a biurem, chcemy mieć czas na wszystko tu i tam. Dopiero teraz często zdarza się, że w końcu jeden z obszarów naszego życia jest na uboczu. W tym artykule znajdziesz pomocne wskazówki, jak znaleźć równowagę między pracą a rodziną, przy minimalnych szkodach dla obu stron.

Priorytet

Sam ustal, co jest w życiu najważniejsze, a co drugorzędne. Tylko nie okłamuj siebie. Nie fałszuj swoich zasad, aby pasowały do tego, co jest „akceptowane”. Zadaj sobie pytanie: gdybyś mógł zrobić tylko jedną rzecz w tym życiu, co bym wybrał? A na drugim miejscu? A trzeciego? To są twoje prawdziwe priorytety, pamiętaj o nich.

Śledź czas

Przygotuj się na tydzień testowy: śledź, ile czasu spędzasz na rzeczach, które tak naprawdę nie mają dla Ciebie znaczenia. Sprawdź swoją listę priorytetów i postaraj się odciąć niepotrzebne rzeczy lub zlecić pracę komuś innemu.

Nie rób dwóch rzeczy jednocześnie

Zapomnij o wielozadaniowości. Tylko nieliczni z nas mogą z równym powodzeniem radzić sobie z dwoma lub więcej przypadkami równolegle. Większość ludzi pracuje dobrze tylko wtedy, gdy są w pełni skoncentrowani na wykonywanym zadaniu. Jeśli pracujesz, w tej chwili myśl tylko o pracy. Jeśli spędzasz czas z rodziną, żadna praca nie jest wykluczona.

Stwórz sobie rytuał na każdy dzień

Wybierz dla siebie konkretną aktywność, której na pewno poświęcisz czas każdego dnia. Może to być cokolwiek: pójście na siłownię, czytanie książek, wizyta w muzeum, masaż lub po prostu pół godziny całkowitej samotności i ciszy, w zależności od upodobań. Uczyń tę aktywność częścią wymaganego programu.

Szanuj swój czas osobisty

Nie próbuj zwiększać liczby godzin w ciągu dnia kosztem czasu osobistego. Oczywiście zdarzają się różnego rodzaju sytuacje awaryjne i sytuacje awaryjne, ale najczęściej nagły problem w pracy może chwilę poczekać.

Przyjrzyj się bliżej swoim nawykom

Jeśli śpisz za mało, źle się odżywiasz, prowadzisz siedzący tryb życia i bardzo rzadko wychodzisz na zewnątrz, to żadna ilość porad nie pomoże Ci znaleźć harmonii. Banalne, ale prawdziwe.

Nie zapomnij o wakacjach

Osoba musi odpoczywać od pracy przez co najmniej dwa tygodnie w roku. Oprócz świąt i weekendów. Nie trzeba jechać gdzieś do odległych krain i wydawać ogromnych sum na odpoczynek. Najważniejsze jest całkowite oderwanie się od myśli o pracy. Wyłącz telefon służbowy, nie otwieraj żadnych programów potrzebnych do pracy, udawaj, że jesteś bezrobotny i po prostu zrób sobie przerwę.

Podziel się swoimi działaniami z innymi

Porozmawiaj z najbliższymi, przyjaciółmi, współpracownikami, powiedz im, że chcesz inaczej zaplanować swoje życie. Poproś o wsparcie i zrozumienie, wyjaśnij, że Twoim celem jest odniesienie sukcesu na obu „frontach”.

Dodaj trochę sportu do swojego życia

Wydawałoby się, że dodawanie czegokolwiek do już napiętego harmonogramu jest nonsensem. Jednak to dodatkowa aktywność fizyczna pomaga rozładować obciążenie intelektualne, złagodzić stres i ostatecznie zwiększyć produktywność. Nikt nie mówi o długich godzinach wyczerpujących treningów, porannych ćwiczeniach, bieganiu czy po prostu energicznym tańcu do ulubionej muzyki. Będziesz zaskoczony, ale siła z tego tylko przyjdzie.

Wyznacz jasne granice

Dzięki najnowszej technologii możesz pracować bez wychodzenia z domu. Mobilne biura, komputer pracujący przez całą dobę – wszystko to jest mieczem obosiecznym. Ustal dla siebie jasne zasady: gdy jesteś w pracy, Twoi bliscy nie powinni Ci przeszkadzać, chyba że dzieje się coś niezwykłego. A kiedy na przykład idziesz z synem na piłkę nożną lub zabierasz dziewczynę do restauracji, to nie powinny Cię dotyczyć sprawy związane z pracą. Jeśli nie masz osobnego telefonu do pracy, najlepiej w tym momencie po prostu wyłączyć telefon komórkowy lub przynajmniej wyciszyć dźwięk.

Znajdź przykład do naśladowania

Rozejrzyj się. Poszukaj osoby, która, jak myślisz, znalazła optymalną równowagę czasu pracy i czasu osobistego: spróbuj się od niej uczyć. Jeśli to możliwe, skonsultuj się z nim, zapytaj, w jaki sposób ustala priorytety i wyznacza granice.

Naucz się mówić nie

Nie spiesz się z rozwiązywaniem problemów innych ludzi przy pierwszym telefonie. Dowiedz się, jak odmówić pomocy w przypadkach, gdy dana osoba może z łatwością poradzić sobie sama. Nie oznacza to, że musisz być bezdusznym idolem, po prostu pamiętaj o swoich priorytetach i naucz się mówić „nie” taktownie, ale stanowczo.

Analizuj sytuację i buduj na swoim sukcesie

Nie da się osiągnąć równowagi, która będzie utrzymywana sama. Harmonijna egzystencja zawsze będzie wymagała od ciebie pewnego wysiłku. Inną rzeczą jest to, że utrzymanie istniejącej równowagi jest znacznie łatwiejsze niż przejście do niej od zera. Analizuj swoje działania, obserwuj uzyskany efekt, nie rezygnuj z tego, co zacząłeś z pierwszymi niepowodzeniami.

Te działania nie przyniosą natychmiastowego rezultatu, nie jest tak, gdy od poniedziałku staniesz się zupełnie inną osobą. Prosimy o cierpliwość i szukanie swojego "złotego środka", bo najtrudniej jest zdecydować się na zmiany i postawić pierwsze kroki. Powodzenia!