Zasada dwóch minut ułatwi pracę

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Spójrzmy prawdzie w oczy: każdy z nas przynajmniej raz odłożył rozpoczęcie zadania na późniejszy termin, chowając się za zajęciem, zmęczeniem czy stresem. Przyjmij prostą zasadę dwóch minut, aby łatwiej zacząć i osiągnąć swoje cele.

Prokrastynację można zdefiniować jako stan psychiczny osoby, charakteryzujący się tendencją do ciągłego odkładania zadań i działań na później. Spójrzmy prawdzie w oczy: każdy z nas przynajmniej raz odłożył rozpoczęcie zadania na późniejszy termin, chowając się za zajęciem, zmęczeniem czy stresem.

W niektórych przypadkach prokrastynacja może nie mieć większego znaczenia w Twoim życiu. Ale jeśli staje się chroniczny, to czas spodziewać się kłopotów finansowych, pogorszenia relacji z kolegami lub bliskimi i wstrząsów nerwowych.

Większość zadań, które opóźniasz, jest w rzeczywistości prosta. Masz wystarczająco dużo umiejętności i talentu, aby je wykonać, ale po prostu unikasz ich z tego czy innego powodu.

Zasada dwóch minut składa się z kilku części i pomaga przezwyciężyć lenistwo. Wejdź w to głęboko, a nie będziesz w stanie odmówić celu.

Jeśli zadanie zajmuje mniej niż dwie minuty, zrób to

Ten pomysł jest powszechnie znany z bestsellerowej książki Davida Allena How to Get Things Done. Sztuka bezstresowej produktywności”.

Pomyśl, ile rzeczy odkładamy w ciągu dwóch minut lub mniej. Na przykład nie jest trudno umyć kilka talerzy zaraz po posiłku, nie czekając na przelanie się zlewu. Codzienne krótkoterminowe sprzątanie domu pomoże uniknąć długiego sprzątania gruzu pod koniec tygodnia.

Czy widziałeś przypomnienie o urodzinach? Pogratuluj teraz połączenia lub wiadomości. Jutro zapomniany jubilat nie będzie się wstydził.

Dwuminutowy start nie pozwoli zgubić poważnego gola

Oczywiście nie wszystkie Twoje plany można zrealizować w dwie minuty. Ale każdy cel można wystrzelić w dwie minuty lub mniej. Po co zaczynać, jeśli i tak nie skończę? Druga część reguły daje odpowiedź.

Wszystko leży w normalnym toku procesów naszego życia. Z fizyki dobrze wiadomo, że ciało pozostaje w spoczynku, dopóki nie zostanie wprawione w ruch. Zasada dotyczy również ludzi. Gdy zaczniesz coś robić, będzie ci znacznie łatwiej kontynuować.

Przykłady z życia. Zdecydowałeś się wskoczyć do lodówki i złapać kanapkę, ale skończyło się na zjedzeniu tygodniowego zapasu jedzenia. Albo bardziej użyteczna sytuacja. Otworzyłeś stronę Lifehackera, aby szybko przeczytać ciekawy artykuł, a w końcu spędziłeś godzinę i wzbogaciłeś się o nową wiedzę.

Podoba mi się zasada dwóch minut, ponieważ ułatwia wyrabianie różnych dobrych nawyków.

Chcesz, aby czytanie stało się nawykiem? Opanuj pierwsze kilka stron w dwie minuty. Nie zauważysz, że rozdziały przelatują obok. Chcesz zacząć uprawiać sport? Zrób kilka pompek. Następnym razem będzie ci łatwiej wykonać ćwiczenia. Chcesz zdrowo się odżywiać? Jeść jabłko. Jutro będziesz chciał zrobić sałatkę owocowo-warzywną.

Nowe dobre nawyki zaczynają się od kilku minut. Zasada dwóch minut nie gwarantuje, że osiągniesz rezultaty, ale zrobi wszystko, abyś zaczął. Z nim nie będziesz dręczony ignorancją.

Uwierz mi osobiście, zawsze jest mi ciężko zacząć pisać artykuły dla Lifehacker. I ten materiał nie jest wyjątkiem.

Wynika to nie tylko z piątkowego lenistwa i doskonałej pogody za oknem, ale także z obawy o efekt końcowy. Czy uda mi się poprawnie przekazać pomysł czytelnikowi? Czy nie wstydziłbym się swojej pracy? Jest tylko jedno wyjście - połóż palce na klawiaturze i wpisz akapit wprowadzający. Z reguły po tym małym kroku proces rozwija się szybko i przynosi pozytywne rezultaty.

Dwie minuty można i należy uznać za 120 sekund. Więcej ras więcej!