Spisu treści:

Jak pozbyć się potrzeby zadowolenia wszystkich
Jak pozbyć się potrzeby zadowolenia wszystkich
Anonim

Niepokój wynikający z myślenia, że nieznajomi cię nie polubią, może bardzo utrudnić życie. Psychologowie podpowiadają, jak pozbyć się tej destrukcyjnej potrzeby.

Jak pozbyć się potrzeby zadowolenia wszystkich
Jak pozbyć się potrzeby zadowolenia wszystkich

Wyobraź sobie siebie jako plamę atramentu

Pamiętaj o słynnym teście psychologicznym Rorschacha, podczas którego musisz spojrzeć na obraz kleksa i opisać to, co widzisz. Następnie spróbuj wyobrazić sobie siebie jako taką plamę na papierze. To, co widzi druga osoba, mówi więcej o nim samym niż o kleksach - to znaczy o tobie. Wręcz przeciwnie, cechy, które wzbudzą sympatię u jednej osoby, wywołają złość u innej.

To, jak inni cię postrzegają, zależy w dużej mierze od tego, ile wspólnych z tobą cech widzą w sobie. Według badaczy bardziej pociągają nas osoby o podobnym charakterze. Podczas eksperymentu było to szczególnie widoczne wśród osób o niepożądanych cechach. Im bardziej nerwowy lub porywczy był uczestnik, tym bardziej prawdopodobne było, że pozytywnie oceni osoby o tych samych cechach.

Nie zapominaj: możesz kontrolować tylko swoje zachowanie, ale nie charakter lub preferencje rozmówcy.

Pomyśl o nieznanych Ci czynnikach

Oprócz twojej osobowości na postrzeganie innych wpływa wiele innych czynników. Każdy ma swoje sprawy, własne problemy, własny nastrój. Ktoś może mieć ciężki dzień w pracy, kłótnię z bliskimi lub po prostu ogromną listę rzeczy do zrobienia. Wszystkie te nieznane ci czynniki wpłyną na to, jak rozmówca ci odpowie, ale nie mają one nic wspólnego z tobą osobiście. Czasami warto przypomnieć sobie o swojej nieistotności.

Zidentyfikuj swoje błędy w myśleniu

Często padamy ofiarą błędów poznawczych. Negatywne myśli o sobie przypisujemy innym, bierzemy wszystkie ich słowa i reakcje na własny koszt, wyobrażamy sobie najgorszy scenariusz. Dzieje się to nieświadomie.

Spróbuj zrozumieć, jakim zniekształceniom podlegasz. Jakie założenia zazwyczaj robisz na temat siebie i innych? Co często uważasz za oczywiste? Jak sprawiedliwy jesteś? Zwróć uwagę na myśli, które masz przed, w trakcie i po rozmowie. Bądź ze sobą szczery, próbując dowiedzieć się, co mogło zniekształcić twoje postrzeganie.

Odróżnij negatywne od neutralnego

Niepewność sprawia, że czujemy się niekomfortowo. Kiedy dana osoba nie wysyła ani jawnie przyjaznych, ani jawnie wrogich sygnałów, trudno nam określić jego postawę. Dlatego wiele całkowicie neutralnych rozmów interpretujemy jako negatywne. W takich sytuacjach musimy polegać na naszym spojrzeniu na świat.

Jeśli w twoim obrazie świata pojawi się myśl, że ludzie zawsze cię odrzucają, stale to zauważasz.

Widząc kogoś, kto tylko zajmuje się własnymi sprawami, pomyślisz, że cię unika. Przejawia się to zwiększoną wrażliwością na zaniedbania. Jest to bardziej typowe nie dla spotkania z nieznajomymi, ale dla komunikowania się z tymi, z którymi znasz się od dawna lub dopiero zaczynasz związek.

Pamiętaj, że okoliczności są przeciwko tobie

Wyobraź sobie, że musiałbyś komunikować się ze wszystkimi 7 miliardami ludności świata. Ile procent tych osób uznałoby Cię za przyjemną osobę? Oczywiście nie w 100%. To dobre przypomnienie, że w swoim życiu nieuchronnie spotkasz ludzi, którzy cię nie polubią.

Na przykład spodobałbyś się około 70% populacji. Wtedy pozostałe 30% by cię nie lubiło, czyli około 2 miliardów ludzi. I mogą cię spotkać wszędzie.

Przypomnij sobie, że okoliczności są przeciwko tobie, i tak ktoś cię nie polubi. Pozostaje tylko zaakceptować to i iść dalej.

Zalecana: