10 naprawdę wartościowych książek o związkach i miłości

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Naukowe podejście pomoże Ci lepiej zrozumieć ukochaną osobę i sprawić, że Twój związek będzie bardziej harmonijny.

Naukowcy niemal co miesiąc dokonują nowych odkryć, a czasem rewolucjonizują nasze wyobrażenia o człowieku, jego uczuciach, pragnieniach i aspiracjach. I oczywiście neurolodzy, antropolodzy i psychologowie badają miłość. W Walentynki oferujemy wybór książek popularnonaukowych o miłości, związkach i seksie, którym z pewnością możesz zaufać.

1. „Trzymaj mnie mocno” Sue Johnson

Terapeuci rodzinni czasami postrzegają relacje jako racjonalne interesy, w których chcesz dawać mniej, a dostawać więcej. Podczas gdy związek dwojga ludzi to znacznie więcej. Manifestuje wewnętrzną potrzebę każdej osoby na bezpieczne przywiązanie emocjonalne.

Takie podejście przyjmuje psychoterapeutka Sue Johnson, twórca EFT – terapii skoncentrowanej na emocjach. W Hold Me Tight przedstawia zasady, które pomogą zbudować i wzmocnić bliskość ze swoim partnerem, znaleźć i przezwyciężyć ślepe zaułki w parach (takie jak znalezienie winowajcy) i otworzyć się na siebie. Na końcu rozdziałów znajdują się ćwiczenia praktyczne.

2. „Uczucie miłości” Sue Johnson

Miłość jest podstawowym elementem naszego przetrwania. I pomimo tego, że w społeczeństwie panuje kult emocjonalnej niezależności, ludzie potrzebują siebie nawzajem bardziej niż kiedykolwiek.

Druga książka Sue Johnson kontynuuje rozmowę na temat terapii skoncentrowanej na emocji. W nim badacz bada przyczyny niezgody w związkach i sugeruje sposoby na przezwyciężenie niezgody. Jest pewna, że różnice między mężczyznami i kobietami są przesadzone i że każdy z nas jest w stanie zrobić krok ku sobie. Idealni partnerzy nie rodzą się, ale stają się, gdy ludzie szczerze i otwarcie mówią o swoich pragnieniach i uczuciach.

3. „Zawsze poszukiwany” Esther Perel

Uważa się, że wzajemne pragnienie w długotrwałym związku stopniowo zanika. Codzienny stres i rutyna sprawiają, że seks staje się rzadki i nie tak namiętny, jak na początku związku. Ekspert od inteligencji seksualnej, doświadczona psychoterapeutka Esther Perel proponuje spojrzeć na sytuację szerzej.

Pary w romantycznych związkach nieustannie równoważą potrzebę bezpieczeństwa i pragnienie nowości. Z jednej strony z biegiem czasu wspólne życie staje się bardziej przewidywalne, a relacja staje się głęboka i pełna zaufania. Z drugiej strony znika nowość, a wraz z nią niezbędne napięcie seksualne. Perel bada naturę pożądania seksualnego, którego doświadczamy, gdy kogoś kochamy i pragniemy. Książka, choć nie dostarcza ostatecznych odpowiedzi, jest dobrą okazją do rozmowy z partnerem i ustalenia własnych przekonań na temat miłości i seksu.

4. „Od prawej do lewej”, Esther Perel

W tej książce Perel szczegółowo omawia temat zdrady. Dlaczego ludzie się mylą? Co sprawia, że zakładają drugie rodziny, tajne konta bankowe, rozwijają skomplikowane schematy prowadzenia podwójnego życia? Sporo napisano o zapobieganiu zdradom i wychodzeniu z nich, prawie nic nie napisano o znaczeniach, motywach i przyczynach ich zaistnienia.

Badania Esther Perel opierają się na dziesięciu latach pracy z setkami par, które doświadczyły niewierności. Terapeuta nie boi się podejmować prowokacyjnych tematów: zdaniem Perela zdrada może czegoś nauczyć, a nawet pomóc pogłębić relację. Przynajmniej – spojrzeć na współczesne małżeństwo z nowej perspektywy, szczerze i bez wstydu porozmawiać o swoich przekonaniach i lepiej poznać swojego partnera.

5. „Szczęście razem” Belindy Luscombe

Dziennikarka Belinda Luscombe od 20 lat pisze o małżeństwie i związkach dla magazynu Times. Po zgromadzeniu własnego przyzwoitego doświadczenia i przeanalizowaniu danych z najnowszych badań naukowych, zidentyfikowała główne źródła problemów, z którymi borykają się współczesne pary. Wśród nich - niezdolność do kłótni, nadmierna intymność (kiedy wydaje się, że znasz swojego partnera jak własną kieszeń), nieporozumienia finansowe, problemy seksualne, dzieci i bliskich krewnych oraz odmowa pomocy.

W swojej książce Luscombe szczegółowo analizuje każdy z problemów i zaprasza pary do poddania się rodzajowi „kontroli technicznej”: być może to, co wydaje ci się katastrofą i dowodem, że nie nadajecie się do siebie nawzajem, można rozwiązać w dość prosty sposób. Jest pewna, że wspólne szczęście jest osiągalne.

6. „Dopasuj się do siebie” Amira Levina i Rachel Heller

Być może znasz już teorię przywiązania. Według niej istnieją cztery typy przywiązania: niezawodne, unikające, lękowe i rzadkie lękowo-unikające. Najczęściej teoria ta jest rozpatrywana w kontekście interakcji dziecko-rodzic. Dr Amir Levin i psycholog Rachel Heller zastosowali to do romantycznych relacji między dorosłymi.

Autorzy książki wyjaśniają, jak osoby z różnymi typami przywiązania zachowują się w parach, dlaczego zachowują się w określony sposób i praktycznie nie mogą inaczej, jak można wykorzystać tę wiedzę do budowania silnego związku. Levin i Heller oferują również, aby dowiedzieć się, jaki jest twój typ i typ partnera i udzielić praktycznych wskazówek, jak zharmonizować relacje, mniej się kłócić i przestać narzekać na siebie.

7. Stworzone dla miłości przez Stana Tatkina

Im lepiej rozumiemy naszego partnera, jego pragnienia, potrzeby i motywację, tym łatwiej nam budować relacje oparte na zaufaniu. Psychoterapeuta Stan Tatkin jest o tym absolutnie przekonany. Oferuje psychobiologiczne podejście do terapii par.

Syntetyzując wiedzę z dziedziny neuronauki, wykorzystując teorię przywiązania i regulacji emocji, Tatkin tworzy swoistą mapę drogową relacji. Z jego pomocą możesz stworzyć przestrzeń dla pary, w której oboje partnerzy będą czuli się bezpiecznie, co oznacza, że będą mogli pokazać swoje najlepsze cechy i nie bać się swojej wrażliwości.

8. „Dlaczego kochamy” Helen Fisher

W 1996 roku antropolog Helen Fisher rozpoczęła wieloskładnikowe badanie miłości. Co to znaczy kochać? Jak powstaje miłość? Jak to jest? I czy możemy jakoś kontrolować to nieprzewidywalne uczucie? Fischer podsumował odpowiedzi na te pytania w książce. Podczas badań 40 szaleńczo zakochanych ochotników nie było bez rezonansu magnetycznego. A oto, co okazało się najważniejsze: podobnie jak głód, pragnienie i macierzyńskie uczucie, miłość jest jednym z głównych motywatorów do działania.

9. „7 zasad szczęśliwego małżeństwa” Johna Gottmana

Być może najsłynniejsze długoterminowe badanie relacji par zostało przeprowadzone przez Johna Gottmana. Pod koniec ubiegłego wieku stworzył „Laboratorium Miłości” – przestrzeń eksperymentalną, w której naukowiec wraz z kolegami obserwował i nagrywał wszystko, co działo się w parach żyjących w mieszkaniu za jednostronną szybą. Gottman przeanalizował, co dzieje się w ich związku, przewidział przyszłość ich związku, a rok później sprawdził, czy miał rację. Trafność jego przewidywań wyniosła 91%!

Wyniki badań podsumowano w książce. Gottman wyróżnia siedem zasad szczęśliwego małżeństwa, z których wszystkie opierają się na tworzeniu i wzmacnianiu więzi emocjonalnej w parze, która pomaga rozwiązywać konflikty, szanować się nawzajem i podziwiać partnera. Oto one: interesuj się nawzajem swoim życiem, pielęgnuj czułość, zwracaj uwagę na małe rzeczy, podejmuj wspólne decyzje. O pozostałych trzech zasadach możesz przeczytać w książce.

10. „Bliskiość”, Natalia Fomicheva

W domowej seksuologii od wielu lat przyjmuje się podejście normatywne: specjaliści leczyli głównie „odchylenia”. Ostatnio uwaga przesunęła się w stronę normy partnerskiej – tego, co dzieje się w związku konkretnych osób dojrzałych seksualnie, które zgodziły się, że interakcja między nimi jest realizowana przez wzajemne pożądanie i sprawia im przyjemność.

Natalia Fomicheva trzyma się tego podejścia iw swojej książce przygląda się różnym aspektom intymnych relacji. Problemy seksualne często okazują się trudnościami w komunikacji lub wynikają z chronicznego zmęczenia i długotrwałego stresu. Książka pomoże Ci inaczej spojrzeć na seks w Twojej parze, zmniejszyć niepokój o „normalność” Twojej intymności i wzmocnić więź z partnerem.

daje wszystkim nowym użytkownikom 14 dni subskrypcji premium z kodem promocyjnym LUTY2021plus 25% zniżki na subskrypcje MyBook premium przez 1 lub 3 miesiące. Zrealizuj kod przed 28 lutego 2021 r. - czytaj i słuchaj tych lub innych z 300 tysięcy elektronicznych i audiobooków bez ograniczeń.