15 zasad higieny na siłowni, których najlepiej nie naruszać

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zdrowy styl życia może przerodzić się w chorobę, jeśli zapomnisz o kapciach pod prysznic i wymiennych butach.

1. Przygotuj czysty zestaw form

Nie wiadomo, co kieruje ludźmi, którzy noszą te same ubrania na trening dwa razy z rzędu, ale czas już prawnie zakazać tego. Pot na siłowni jest powszechny i jest praktycznie bezwonny, gdy jest świeży. Ale drugiego dnia bursztyn będzie oszałamiający – w dosłownym tego słowa znaczeniu.

Tak, i będzie lepiej dla Ciebie: bakterie szczególnie aktywnie namnażają się w przemoczonych ubraniach i lepiej unikać ich spotkań.

2. Weź ze sobą buty pod prysznic i basen

W szatni zawsze jest ktoś, kto próbuje wejść na palcach do prysznica i tam szybko się umyć, jakby w tym przypadku grzyb go nie zauważył. Ale to nie działa, więc nie zapomnij o gumowych kapciach. Używaj ich również podczas zmiany ubrania, aby uniknąć nadepnięcia na podłogę bosymi stopami.

Od czasu do czasu buty te należy myć i dezynfekować, aby zarodniki grzybów znajdowały się z dala od stóp.

3. Połóż matę do ćwiczeń na podłodze

Teoretycznie na dywaniku powinna być zaznaczona strona przednia oraz ta, która ma leżeć na podłodze. W rzeczywistości kawałek gumy jest losowo skręcony, nadepnięty trampkami i bosymi stopami. A potem upadasz na twarz po rekordowej desce, a to nie wróży dobrze Twojej skórze.

Jeśli nie chcesz nosić maty, przykryj przynajmniej dywan w okolicy ręcznikiem.

4. Zawsze przebieraj się w buty na siłownię

Choć kuszące może być ćwiczenie w ulicznych tenisówkach, nie rób tego. Na podeszwie wnosisz brud, kał, alergeny. Podczas biegania i innych rytmicznych ćwiczeń, cząsteczki tego wszystkiego unoszą się w powietrze i osadzają na skórze i płucach.

Oczywiście w sposób polubowny ta zasada zadziała skutecznie tylko wtedy, gdy wszyscy będą jej przestrzegać. Ale nie możesz być odpowiedzialny za innych gości, więc zacznij od siebie.

5. Umyj się przed ćwiczeniami

Jeśli przyjdziesz na trening wieczorem po pracy, lekki prysznic lub przynajmniej okazjonalne mycie strategicznych miejsc nie będą zbyteczne. Zetrzyj wszelkie pozostałości antyperspirantu, aby swobodnie się pocić i pozbyć się nieprzyjemnego zapachu, który nieuchronnie pojawia się podczas dnia pracy. A jednocześnie rozweselisz się i zaczniesz trenować z nową energią.

Jeśli życie nie jest dla Ciebie przyjemne bez dezodorantu, wybierz taki, który nie blokuje pracy gruczołów potowych.

Kosmetyki dekoracyjne też lepiej zmyć. Jeśli oczywiście idziesz na siłownię po szczupłe ciało, a nie w poszukiwaniu związku. W przeciwnym razie może skończyć się zatkanymi porami i wysypką.

6. Trzymaj ręce z dala od twarzy

Kiedy pot kapie z czoła i zakrywa oczy, otrzepujesz krople z twarzy, nie zauważając tego. Ale pomyśl o tym: chwytasz drążki, liny, uchwyty, które przeszły przez setki rąk. Kolejne dotknięcie skóry i oczu może spowodować w pierwszym przypadku trądzik, a w drugim zapalenie spojówek. Dlatego lepiej jest użyć specjalnej serwetki.

7. Umieść ręcznik na sprzęcie

Niektórzy bywalcy siłowni wycierają sprzęt przed użyciem płynem dezynfekującym. Ale to wymaga czasu i wygląda, delikatnie mówiąc, dziwnie. Jeśli nie jesteś gotowy na takie środki, połóż ręcznik. To ochroni Cię przed wydzielinami innych ludzi i nie pozwoli zostawić po sobie kałuży potu. Ta rada jest szczególnie przydatna dla miłośników mikro szortów i krótkich bluzek.

I jest całkiem logiczne, że aby zmoczyć spocone części ciała, ten ręcznik nie jest już odpowiedni. W przeciwnym razie nie można uniknąć problemów skórnych.

8. Podczas obsługi wagi używaj rękawic

Ochrona dłoni przed modzelami jest niezbędna nie tylko ze względu na estetykę. Pękające pęcherze po kontakcie z prętami i uchwytami, w których roją się bakterie, mogą przysporzyć wielu problemów.

I nie zapomnij umyć rękawic, w przeciwnym razie same staną się źródłem niebezpieczeństwa.

9. Regularnie zmieniaj butelkę do picia

Najlepszy pojemnik jest wykonany z metalu: bakterie praktycznie się na nim nie gromadzą. Plastikowe butelki są wygodne i piękne, ale należy je okresowo wymieniać, ponieważ nawet po umyciu gorącą wodą pozostają na nich bakterie.

10. Zdezynfekuj słuchawki

Regularnie wycieraj słuchawki alkoholem - to nie jest tylko wskazówka na siłownię. Gromadzi się na nich pot i woskowina, co może powodować stan zapalny.

11. Weź prysznic po basenie

Chlor dodawany do wody w celu dezynfekcji wysusza skórę i włosy. Lepiej spłukać pozostałości tej substancji chemicznej. A po prysznicu skórę należy zwilżyć kremem.

12. Użyj ręcznika w saunie

Nie chodzi tylko o higienę i niechęć do dotykania sklepu, w którym siedzieli już inni nadzy ludzie. Możesz łatwo spalić się na rozgrzanym drzewie.

13. Nie chodź na basen z otwartymi ranami

Najlepiej pozostać w domu, aż rana się zagoi. Dzięki temu unikniesz infekcji, co jest możliwe, nawet jeśli klub sportowy nie jest chciwy na wybielacz.

14. Umyj się po treningu

Jak wspomniano wcześniej, bakterie rozwijają się na twoich spoconych ubraniach. Więc ogranicz kontakt z nimi: prysznic i przebranie.

15. Utrzymuj torbę na siłownię w czystości

Po treningu lepiej rozładować worek, aby go całkowicie wysuszyć. Nie zapomnij o okresowym praniu. Nie tylko wrzucaj ubrania i trampki do środka, ale wrzuć je do toreb - to pomoże utrzymać czystość.