Jak radzić sobie z kryzysem ćwierćżycia – wskazówki dla absolwentów uczelni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pamiętajcie, kiedy byliśmy dziećmi, wszyscy marzyli o tym, by jak najszybciej zostać dorosłymi. A teraz spełniło się naiwne marzenie z dzieciństwa, ale radość z tego nie wzrosła: wielu zaczyna odczuwać strach, nudę, silne rozczarowanie, zagubienie. Zastanówmy się, jak przezwyciężyć te doświadczenia.

W całym kraju skończyło się (albo wkrótce umrze) ukończenie studiów na uniwersytetach, a dziesiątki tysięcy młodych chłopaków i dziewcząt wkrótce pogrąży się w „dorosłym życiu”: swojej pierwszej pracy, własnej rodzinie, dzieciach. Ale nie każdy szuka swojego miejsca na słońcu gładko: niektórzy nie mogą przyzwyczaić się do nowego życia, a niektórzy uważają, że to życie wcale nie jest takie, jak sobie wyobrażali. Tak powstaje stan depresyjny, który psychologowie nazywają kryzysem ćwierćżycia.

W kryzysie nie tylko brakuje pomysłów, jak sobie z nim radzić, ale też nie ma ochoty na nic. Wydaje się, że przeoczono tę chwilę i całe przyszłe życie będzie jak ciąg szarych, monotonnych, pozbawionych radości dni.

Nie jesteś sam w tych doświadczeniach (nawet jeśli wydaje się, że jesteś). Sam termin „kryzys czwartego życia” pojawił się w psychologii dzięki dwóm niespecjalistom, dziewczynom Alexandrze Robbins i Abby Wilner. Przypadkowo dowiedzieli się, że doświadczają podobnych doświadczeń, co ostatecznie zaowocowało książką „Kryzys jednej ćwiartki życia: unikalne próby życiowe osób powyżej 20 roku życia”.

Główne pytanie, które niepokoi młodych ludzi: co wybrać? Zbuduj karierę? Ale wtedy ucierpi życie osobiste i nie będzie czasu dla rodziny i przyjaciół. Poświęć się swojej rodzinie? Wtedy nie będzie miejsca na samorealizację, a problemy finansowe mogą się odczuć. I wydaje się, że jeśli tego wyboru nie dokonamy od razu, to wszystko zostanie bezpowrotnie stracone.

Aby poradzić sobie z kryzysem, należy uświadomić sobie, że istnieje taki problem, a także zrozumieć przyczyny, dla których może on być spowodowany. Zacznijmy w kolejności.

Przyczyny kryzysu

Bogaty oznacza sukces

Społeczeństwo i media tworzą pewien stereotypowy obraz młodego człowieka sukcesu, który wyróżnia się nie tylko najwyższymi zasadami moralnymi, ale także zdołał dorobić się w wieku 20 lat. Kiedy bogactwo materialne staje się jedyną miarą sukcesu w społeczeństwie, nic dziwnego, że wielu młodych ludzi w wieku 30 lat otrzymuje kompleks niższości. Ponadto wielu żyje w przekonaniu, że można szybko i bez wysiłku się wzbogacić. A sprzeczności między nieuzasadnionymi oczekiwaniami a prawdziwym życiem prowadzą z kolei do smutnych konsekwencji.

Presja rodziców

Rodzice to dla nas niepodważalne autorytety – zawsze wiedzą, co jest dla nas najlepsze. Ale ich troska nie zawsze jest korzystna: możesz zapomnieć o własnych pragnieniach, starając się sprostać oczekiwaniom rodziców.

Przestrzeń informacyjna

Media społecznościowe zbliżyły nas do siebie. W czasie rzeczywistym dowiadujemy się, co nasz sąsiad je na śniadanie, jaki samochód kupił szkolny kolega, jakie wyżyny zawodowe osiągnął drugi kuzyn z oddalonego o tysiąc kilometrów miasteczka. Podświadomość zaczyna działać przeciwko nam: mimowolnie porównujemy nasze osiągnięcia z sukcesami innych ludzi, naszym wyglądem, podróżami, zawodem - a wyniki nie zawsze są pocieszające. Niewielkie niezadowolenie z siebie w sytuacji kryzysowej może przerodzić się w stan depresyjny.

Fazy

Badacz z University of Greenwich, O. Robinson, badał mechanizmy manifestacji kryzysu. Dowiedział się, że nie tylko 20-latkowie są podatni na ten kryzys, ale także 25-35-latkowie. Kryzys może trwać około dwóch lat i zwykle jest rozwiązywany pozytywnie (w rezultacie stan ten skłania człowieka do poszukiwania rozwiązań własnych problemów).

Robinson identyfikuje cztery fazy kryzysu ćwierć życia, przez który przechodzi każda młoda osoba, która napotyka ten problem.

• Pierwsza faza: poczucie beznadziejności, wciągnięcie w ramy pracy lub relacji (lub w obu dziedzinach życia jednocześnie). Znana sprzeczność - praca jest nudna i bez pracy też jest nudna.
• Druga faza: zrozumienie, że zmiany są możliwe. Człowiek przestaje spokojnie cierpieć, zaczyna odkrywać możliwości związane z jego zainteresowaniami. W istocie zaczyna szukać własnej ścieżki.
• Trzecia faza: od pomysłów do jakościowych zmian. Człowiek zaczyna odbudowywać swoje życie, pozbywa się niepotrzebnych rzeczy, dowiaduje się, co jest dla niego ważne.
• Czwarta faza: konsolidacja nowych zobowiązań, oczekiwań i wartości.

Mimo, że jest to trudny okres, prowadzi do pozytywnych zmian. I ważne jest, aby przez to przejść, aby lepiej zrozumieć siebie jako osobę, rozwiązywać problemy i przejść na nowy poziom rozwoju.

Zalecenia

1. Zapomnij o tym, co „powinnaś” mieć w tym wieku

Nie musisz nikomu niczego udowadniać. Jeśli twoje życie nie pasuje do wyobrażeń innych o tym, jak żyć, nie oznacza to, że jest jakoś nie tak. Oznacza to, że masz inny system wartości, którego nie musisz nikomu uzasadniać. Życie jest jedno, więc sam zdecyduj, co jest dla Ciebie ważne.

2. Spróbuj zrozumieć, kim chcesz być i jak żyć

Jedną z przyczyn kryzysu jest to, że nie masz jasności co do swojej przyszłości. Zdejmij różowe okulary i przemyśl ogólny plan dalszych działań. Być może nadszedł czas, aby zmienić dziedzinę działalności, przejść na dietę, uporządkować związek. Lub po prostu zrób sobie przerwę i odpocznij.

3. Nie wycofuj się w siebie

Alexandra Robbins w wywiadzie wymieniła dwa główne błędy osób, które zetknęły się z tym problemem: nie rozmawiają z rówieśnikami (choć mogą też doświadczyć podobnych emocji) i nie rozmawiają z osobami po 30. roku życia (mogliby udzielić dobrych rad, tak jak my też przez to przeszliśmy). Zrozum, że nie jesteś sam w swoich uczuciach i doświadczeniach.

4. Nie popadaj w skrajności

Poczucie własnej niepewności i bezsensowności tego, co dzieje się wokół, może popchnąć Cię do pochopnych działań. Na przykład do kłótni lub niepotrzebnych zakupów. Nie marnuj pieniędzy na rzeczy, które nie sprawiają Ci przyjemności i minimalizuj komunikację z nieprzyjemnymi ludźmi.

5. Nie wszystkie na raz

Oczywiście chcę uporządkować swoje sprawy za jednym zamachem. Ale starając się być na czas na wszystko na raz, będziesz musiał być rozdarty między różnymi pragnieniami, chwycić się jednego lub drugiego, a w końcu nie odniesiesz sukcesu w żadnym z nich. Dlatego lepiej wprowadzać zmiany w życiu stopniowo. A warto zacząć od małych.

6. Nie martw się

Kryzys jest zjawiskiem przejściowym. Wszyscy przeszli przez okres dojrzewania – niektórzy bardziej, inni mniej gwałtownie – i teraz wspomina się go z uśmiechem. Po chwili ten okres zostanie zapamiętany w ten sam sposób.

Wszyscy mamy wiele możliwości wyboru: zawód, partner życiowy, krąg towarzyski, styl. Zasadniczo zależy to wyłącznie od naszych pragnień i wysiłków. Ale w miarę dojrzewania możemy zacząć kwestionować wybory, których dokonaliśmy, gdy byliśmy młodsi. Nie ma potrzeby rozpaczać: nigdy nie jest za późno na zmianę i zmianę. Ci, którym udało się przezwyciężyć kryzys, przyznają, że naprawdę tego potrzebowali. Ten okres pozwolił im lepiej poznać siebie, rozwiązać sprzeczności między pożądanym a możliwym, pozbyć się narzuconych stereotypów.

Znalezienie własnej drogi to szczęście, ale wymaga czasu. Więc rozpocznij wyszukiwanie już teraz.