2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Wszyscy wiemy, że jeśli uprawiasz sport, będziesz zdrowszy i będziesz żył dłużej. Niedawno naukowcy zasugerowali, że uprawianie sportu po 40 latach – nieważne ile – jest kluczowe.
Paul Loprinzi i Jeremy Loenneke z University of Mississippi oraz Elizabeth Blackburn z University of California w San Francisco, która była w zespole, który zdobył Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny w 2009 roku, przeanalizowali odpowiedzi 6500 osób w wieku od 20 do 84 lat na National Health oraz kwestionariusz ankiety dotyczącej żywienia.
Podczas tego badania tysiące dorosłych odpowiada na pytania dotyczące swojego zdrowia i wykonuje badania krwi. Próbki krwi pozwoliły naukowcom zbadać długość telomerów uczestników. Telomery są końcami nici DNA i są skracane przez chorobę, otyłość i wiek. Oczekiwana długość życia zależy od długości telomerów.
Naukowcy chcieli dowiedzieć się, czy ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć tempo skracania się telomerów. I okazało się, że tak, ale tylko dla osób w wieku od 40 do 65 lat. Jeśli ludzie w tym wieku uprawiali jakiekolwiek sporty: spacery, jazdę na rowerze, podnoszenie ciężarów, to najczęściej nie zaliczali się do grupy z krótkimi telomerami.
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Medicine & Science in Sports & Exercise istnieją niejasności: czy ćwiczenia fizyczne bezpośrednio wpływają na hamowanie skracania telomerów? Nie jest też jasne, jakie ćwiczenia iw jakiej ilości należy wykonywać.
Niemniej jednak badanie wykazało silny związek między sportem a markerami genetycznymi wpływającymi na wiek, co otwiera wiele badań w tej dziedzinie.
Inne duże badanie wykazało, że ci, którzy ćwiczą 450 minut tygodniowo lub nieco więcej niż godzinę dziennie, są o 39% mniej narażeni na przedwczesną śmierć niż ludzie, którzy nie zwracają wystarczającej uwagi na sport.
Zalecana:
8 mitów na temat starzenia się, w które powinieneś przestać wierzyć
Nie bój się wieku. Nauka dowiodła, że starość może być zdrowa, szczęśliwa, kreatywna i aktywna seksualnie
Jakich ciężkich lekcji życia musisz się nauczyć przed 30 rokiem życia?
Słynny bloger Max Lukominsky dzieli się swoim poglądem na temat tego, jakie lekcje życiowe należy wyciągnąć, zanim skończysz trzydzieści lat
Cztery błędy biegaczy, które spowalniają Twoje postępy
Matt Frezier, znany jako twórca bloga No Meat Athlete, maratończyk, ultramaratończyk i wegetarianin, sporządził listę czterech najczęstszych błędów popełnianych przez aspirujących biegaczy. Wszystkie wymienione błędy są mentalne, więc możesz je po prostu naprawić, po prostu musisz tego chcieć.
10 funkcji, które spowalniają komputer Mac
Lifehacker wyjaśnia, jak przyspieszyć działanie komputera Mac, wyłączając mniej istotne funkcje systemu operacyjnego, które wpływają na wydajność
6 nawyków, które spowalniają Twój metabolizm
Bardzo łatwo jest spowolnić metabolizm organizmu. Porozmawiajmy o błędach dietetycznych i behawioralnych, które narażają Cię na ryzyko przybrania na wadze