2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Tak się złożyło, że przyjeżdżając tym razem do Tajlandii, w końcu trafiłem nie do standardowego salonu masażu, którego na plażach i turystycznych ulicach jest kilkanaście, ale do właściwej masażystki, która robi prawdziwy tajski masaż, a nie te głaskanie dla turystów… Chodziłem do niej prawie co drugi dzień przez miesiąc. Ból był piekielny, ale całe to cierpienie całkowicie opłaciło doznanie po masażu. Poo znalazła moje bolące miejsce, długo cmokała językiem z dezaprobatą iz westchnieniem powiedziała, że miesiąc to bardzo mało, ale spróbuje naprawić problem. Kiedy odleciałam, powiedziała uporządkowanym tonem, że po prostu muszę co drugi dzień wykonywać przynajmniej proste kompleksy jogi na plecy i całe ciało, bo inaczej problemy wrócą.
Po powrocie do domu wybrałem dla siebie kilka filmów z zajęć jogi, aby zachować elastyczność całego ciała i oczywiście ćwiczenia na plecy. W tym poście chcę Wam zaproponować rolki do rozwoju ogólnej elastyczności ciała, a następnym razem zajmiemy się plecami. Ćwiczenia nie zajmą Ci dużo czasu. Wystarczy 10 minut, a poczujesz się znacznie lepiej! W końcu ciało musi być nie tylko mocne, ale także elastyczne.
Każdy film zawiera ogólne ćwiczenia, ale jednocześnie każdy trening jest budowany na swój własny sposób i możesz wybrać najlepszą dla siebie opcję, a następnie zamienić ją z innymi. Ostatni film to najkrótsza opcja dla tych, którzy mają bardzo mało czasu - tylko 5 minut!
Numer wideo 1
Numer wideo 2
Numer wideo 3
Numer wideo 4
Numer wideo 5
Numer wideo 6
Przeznacz na takie zestawy ćwiczeń przynajmniej 10-15 minut dziennie, a nie pożałujesz! Brak bólu szyi, obręczy barkowej i dolnej części pleców to nieoceniony prezent, który możesz podarować sobie zupełnie za darmo.;)
Zalecana:
Joga dla rozwoju elastyczności
Jak rozwijać elastyczność, jeśli nie jesteś zbyt elastyczny? Spróbuj jogi. Nie tylko rozciągnie Twoje mięśnie, ale także poprawi Twoje zdrowie
Trening dnia: pompowanie siły, wytrzymałości i elastyczności w jednym kompleksie
Wypróbuj zestaw ćwiczeń rozwijających siłę i intensywną pracę mięśni z trenerem fitness Semirem Yasarevichem. A to wszystko przy świetnej muzyce
Trening Dnia: 20 Minut Spokojnej Siły i Elastyczności
Delikatne rozciąganie i spokojne cardio ujędrni mięśnie bez omdlenia z wysiłku - w końcu jest lato i upał
Trzy sposoby na sprawdzenie swojej elastyczności
W czasie wakacji nagromadziliśmy wiele ciekawych tematów, a podczas noworocznych szkoleń pojawiło się kilka bolesnych pytań. Dziś jedna z nóg przypomniała mi o tym, że niektórzy nadużywali joggingu i treningu siłowego, ale całkowicie ignorowali rozciąganie.
Trening Dnia: Przyjemna rozgrzewka dla siły i elastyczności
W ciągu 7-8 minut ta rozgrzewka będzie działać na ruchomość bioder i ramion oraz poprawi ruchomość kręgosłupa piersiowego