Czym jest dieta sirtfood i czy naprawdę pozbędzie się tłuszczu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Bardzo szybko schudniesz. Ale wszystko nie jest takie proste.

Co to jest dieta sirtfood

Dieta sirtuin to dieta oparta na pokarmach, które zwiększają poziom sirtuiny.

Sirtuiny to grupa siedmiu białek znajdujących się w organizmie. Substancje te mają wiele unikalnych właściwości. Sirtuiny Przegląd systemu sirtuin, jego implikacji klinicznych i potencjalnej roli aktywatorów dietetycznych, takich jak resweratrol: część 1 przywraca uszkodzenia DNA, reguluje procesy starzenia, wpływa na zdolność organizmu do wytrzymywania stresu i niektórych chorób, w tym raka, a także poprawia metabolizm i pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

Istnieją dowody z przeglądu systemu sirtuin, jego implikacji klinicznych i potencjalnej roli aktywatorów dietetycznych, takich jak resweratrol: część 1, że niektóre pokarmy (zwane sirtuinami - podobne do superfoods) mogą powodować, że organizm wytwarza więcej sirtuin.

W 2016 roku informację o sirtuinach spopularyzowali dwaj dietetycy z Wielkiej Brytanii – Aidan Goggins i Glen Matten. Wydali książkę Dieta Sirtfood, w której dokładnie wyszczególniono, jakie pokarmy i zmiany stylu życia mogą zwiększyć poziom tych białek w organizmie.

Goggins i Matten przekonują, że przestrzeganie diety sirtfood doprowadzi do szybkiej utraty wagi, co pozwoli na utrzymanie masy mięśniowej, a jednocześnie będzie doskonałą profilaktyką wielu chorób.

Książka szybko stała się bestsellerem. Z jej przepisów skorzystały gwiazdy. Tak więc temu systemowi zasilania przypisuje się błyskawiczną smukłość piosenkarki Adele. Ponadto książę Harry przestrzegał diety sirtfood przed ślubem.

Jaka jest dieta sirtfood

Aby stymulować metaboliczne i neuropsychiatryczne efekty ograniczenia kalorii i sirtuin, organizm musi spożywać jak najwięcej sirtuin Odżywianie i zdrowe starzenie się: ograniczenie kalorii czy bogata w polifenole dieta „śródziemnomorskiej”? … Na przykład:

• Jarmuż;
• rukola;
• Oliwa z oliwek;
• Pietruszka;
• kapary;
• gryka;
• czarna kawa;
• Zielona herbata;
• seler;
• Czerwona cebula;
• czosnek;
• jabłka;
• cytrus;
• Truskawka;
• Daktyle;
• Fasolki sojowe;
• Czerwone wino;
• ciemna czekolada.

Równie ważne jest ograniczenie kalorii. I często najtrudniejsze.

Na przykład brytyjska dziennikarka Rachel Martin przetestowała „Zrezygnowałam z życia towarzyskiego dla diety„ Adele”Sirtfood i nie było warto” na sobie dietę sirtfood, skompilowaną dla piosenkarki Adele. Proces trwał trzy tygodnie i został podzielony na kilka etapów:

• Przez pierwsze 3 dni można spożywać tylko 1000 kcal dziennie, a dieta powinna składać się z jednego pełnego posiłku (w menu są tylko dowolne sirtfoods, z wyjątkiem czekolady i czerwonego wina) oraz koktajli z zielonych warzyw.
• W ciągu następnych 4 dni spożycie kalorii wzrasta do 1500. Dwa pełne posiłki (znowu z naciskiem na pokarmy sirt) i dwa obowiązkowe koktajle warzywne.
• Przez kolejne 14 dni możesz jeść trzy razy dziennie. Dieta nieznacznie się rozszerza. Na przykład Rachel dodała grillowaną rybę, tuńczyka w puszce, gulasz i wreszcie mogła rozkoszować się czekoladą i czerwonym winem. Na tym etapie nie ma określonego limitu kalorii, ale nacisk na pokarmy sirt pozostaje, więc i tak jest prawie niemożliwe, aby jeść dużo.

Rachel naprawdę schudła: w pierwszym tygodniu schudła trzy kilogramy, kilka kolejnych zostało w następnych dniach. Dziennikarz przyznał jednak, że „zrezygnowałem z życia towarzyskiego na rzecz diety” Adele „Sirtfood i nie było warto”…

Wcześniej próbowałem innych diet, które obejmują posty, ale żadna z nich nie wpłynęła tak niszczycielsko na moje codzienne i towarzyskie życie, jak ta.

Rachel Martin dziennikarz

Ale może te wysiłki i straty są tego warte? Odpowiedź znów jest niejednoznaczna.

Czy dieta sirtfood naprawdę działa?

Takie restrykcyjne ograniczenia dotyczące kalorii nie mogą zawieść z definicji: jeśli spożywasz nie więcej niż 1000–1500 kcal dziennie, prawdopodobnie szybko schudniesz.

Jedyny problem jest następujący. Nie Dieta Sirtfood: Szczegółowy przewodnik dla początkujących zawiera rozstrzygające dowody na to, że dieta Sirtfood jest bardziej skuteczna lub korzystna niż jakakolwiek inna dieta niskokaloryczna.

Jego plusem jest nacisk na pokarmy sirt. Większość z nich – od pietruszki po zieloną herbatę – jest naprawdę dobroczynna dla zdrowia. Nie wiadomo jednak na pewno, czy zwiększają poziom białek sirtuinowych w organizmie: zdecydowana większość istniejących dzisiaj badań była prowadzona na zwierzętach i nie dotyczyła ludzi.

Dieta sirtfood ma znacznie więcej wad:

• Za mało kalorii … Warto ograniczać kaloryczność codziennej diety tylko po konsultacji z terapeutą, dietetykiem lub lekarzem prowadzącym. Są osoby, dla których takie ograniczenia są kategorycznie przeciwwskazane. Przerywane ograniczenie energii w cukrzycy typu 2: Krótka dyskusja na temat zarządzania lekami. Na przykład ci, którzy cierpią na cukrzycę.
• Ograniczony wybór produktów … Najprawdopodobniej dieta sirtfood nie będzie w stanie dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów, zwłaszcza na pierwszym, najcięższym etapie.
• Uczucia głodu i zmęczeniazwiązane z ciężkim niedoborem kalorii.

Ogólnie rzecz biorąc, nie należy oczekiwać cudu od diety sirtfood. Pomoże Ci pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów i raczej nie zaszkodzi dorosłej, zdrowej osobie.

Ale gdy tylko wrócisz do zwykłej diety kalorycznej, utracona waga zostanie przywrócona.

Jeśli chodzi o odmładzające i lecznicze właściwości sirtuin, tutaj również nie wszystko jest jasne. Trzy tygodnie diety sirtfood prawdopodobnie nie wystarczą, aby mieć długotrwały wpływ na zdrowie.