7 sposobów na uchronienie się przed negatywnością

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Trudno jest pozostać pozytywnym, gdy wokół ciebie są negatywni ludzie. Te wskazówki pomogą Ci zachować spokój i równowagę.

Czy masz przyjaciół lub współpracowników, którzy są ciągle niezadowoleni ze wszystkiego? Narzekają na życie, pracę, przyjaciół i rodzinę. Nie są zadowoleni ze swojego stanu zdrowia, pogody, dróg i nowego koloru włosów Jareda Leto. Możesz to wymieniać bez końca.

Jeśli kiedykolwiek komunikowałeś się z taką osobą, prawdopodobnie sam doświadczyłeś, jak trudno po rozmowie z nią zachować pozytywne nastawienie i nie zniechęcić się. Ale tacy ludzie nie są tak rzadcy. I nie zawsze da się uniknąć interakcji z nimi.

Aby osoba, która promieniuje negatywnością, nie wysysała z ciebie całej energii, postaraj się postępować zgodnie z tymi wskazówkami.

1. Ustal granice i strzeż ich

Bardzo trudno jest radzić sobie z ludźmi, którzy tkwią w swoich problemach i nie mogą się skupić na ich rozwiązaniu. Chcą, aby ludzie wokół nich udzielali im moralnego wsparcia i dzielili się swoim pesymizmem 24 godziny na dobę. Nie przerywasz ich niekończących się narzekań, bo boisz się zabrzmieć niegrzecznie i bezdusznie. Jednak jedną rzeczą jest zapewnienie wsparcia emocjonalnego, a inną rzeczą jest utknąć po uszy w bagnie ich negatywności.

Aby uniknąć wpadnięcia w to bagno, wyznacz jasne granice i zachowaj dystans między sobą a źródłem negatywności.

Pomyśl tylko, czy usiadłbyś obok kogoś, kto pali jednego papierosa za drugim przez cały dzień i cieszył się dymem? Mało prawdopodobny. Więc odejdź i zaczerpnij świeżego powietrza. We wszystkich zmysłach.

Jeśli w najbliższej przyszłości nie możesz uchronić się przed społecznością irytująco negatywnego rozmówcy, spróbuj go zneutralizować, pytając, jak zamierza rozwiązać problem, na który nieustannie narzeka. Często wystarczy to rozmówcy, aby zamknąć temat lub przekształcić rozmowę w bardziej konstruktywny kanał. Przynajmniej przez chwilę.

2. Nie daj się wkurzyć drugiej osobie

Reakcja emocjonalna pokazuje, że nie możemy obiektywnie ocenić sytuacji. Emocje mogą zawładnąć tobą na kilka sekund lub całkowicie przejąć kontrolę nad twoim zachowaniem. Jeśli osoba emitująca negatywność zdołała cię zdenerwować lub zachwiać, oznacza to, że nie potrafiłeś zachować trzeźwego spojrzenia na sytuację.

Kiedy spotykasz się z negatywnym zachowaniem, które cię rani, nie reaguj zniewagą na zniewagę. Zachowaj godność i nie zniżaj się do poziomu swojego rozmówcy. Staraj się dojrzewać u nasady.

3. Zaproponuj przejście na lżejsze tematy

Niektórzy ludzie wypowiadają się negatywnie tylko na temat swoich chorych tematów. Te tematy mogą ci się wydawać całkiem nieszkodliwe. Na przykład, jeśli ktoś jest niezadowolony ze swojej pracy, będzie o tym wspominał z jakiegokolwiek powodu, rzeczowo, a nie na temat, i ciągle na to narzeka. Jeśli spróbujesz wstawić swój pozytywny komentarz, dostaniesz jeszcze większą dawkę negatywności.

Nie próbuj zmieniać nastawienia rozmówcy do bolesnego dla niego tematu. Być może jego problemy z tym tematem są znacznie głębsze, niż się wydaje. Najlepszym wyjściem byłoby zasugerowanie zmiany tematu na lżejszy i bardziej pozytywny. Dziel się zabawnymi historiami, miłymi wspomnieniami - wszystkim, co może odwrócić uwagę drugiej osoby od obsesyjnych myśli.

4. Skup się nie na problemie, ale na rozwiązaniu

To, na czym skupiasz swoją uwagę, wpływa na Twój stan emocjonalny. Jeśli skupisz się na problemach, z którymi się borykasz, tylko zwiększysz negatywny wpływ stresorów. Jeśli szukasz sposobu na poprawę swojej obecnej sytuacji, to odczujesz satysfakcję, która wygeneruje pozytywne emocje i pomoże przezwyciężyć niepokój.

Ta sama zasada powinna być stosowana w kontaktach z negatywnymi ludźmi. Po prostu przestań myśleć o tym, jak denerwująca jest druga osoba. Zamiast tego zadaj sobie pytanie, jak możesz wpłynąć na zachowanie tej osoby, aby ci to nie przeszkadzało. Pomoże Ci to przestać się martwić i przejąć kontrolę nad sytuacją.

5. Wyciąg z opinii innych osób

Ludzie, którzy odnoszą sukcesy, mają tendencję do myślenia wewnętrznie. Oznacza to, że zgodnie z wyobrażeniami takich osób ich samopoczucie zależy tylko od nich samych. Psychologowie nazywają tę cechę osobowości wewnętrznym umiejscowieniem kontroli. Negatywni ludzie zwykle przerzucają odpowiedzialność za swoje życie na innych i obwiniają innych za wszystko, co im się przydarzyło lub nie wydarzyło się. Pokazują przykład zewnętrznego umiejscowienia kontroli.

Jeśli twoja samoocena i satysfakcja zależą od opinii innych, nie możesz być szczęśliwy bez czyjejś aprobaty. Kiedy silni emocjonalnie ludzie czują się pewni, że robią coś dobrze, nie pozwalają, aby powierzchowny osąd i żrące komentarze innych sprowadziły ich na manowce.

Nie jesteś tak dobry, jak ludzie chwalą cię, gdy wygrywasz. Ale nie tak źle, jak ocenia się, gdy przegrywasz. Liczy się to, czego się nauczyłeś i jak korzystasz z tego, czego się uczysz.

6. Nie próbuj naprawiać innych ludzi

Możesz pomóc niektórym ludziom, pokazując im przykład. Dla niektórych nie. Nie pozwól wampirom energetycznym i manipulatorom zakłócić twojej wewnętrznej równowagi. Nie możesz kontrolować tego, czego nie można kontrolować.

Jeśli coś Ci nie odpowiada w zachowaniu osoby, którą kochasz i masz nadzieję, że z czasem się zmieni, to lepiej porzucić te nadzieje. Prawdopodobieństwo, że pozostanie takie samo, jak było, jest zbyt duże. Jeśli naprawdę chcesz coś zmienić, bądź szczery z ukochaną osobą i połóż wszystkie karty na stole. Poinformuj swoją drugą połówkę, jak się czujesz i dlaczego tak się czujesz.

Jednak w większości przypadków nie powinieneś nawet próbować zmieniać drugiej osoby. Zaakceptuj go takim, jakim jest, albo opuść jego życie.

Może to zabrzmieć zbyt surowo, ale to najlepsza opcja. Kiedy próbujesz zmienić osobę, często stawia opór i uzyskujesz odwrotny efekt. Ale jeśli zrezygnujesz z tych prób i po prostu wesprzesz tę osobę, dając jej swobodę samodzielnego określania tego, kim chce być, stopniowo może się zmienić. I zmieniaj się w niesamowity sposób. Być może zmieni się twoje nastawienie do tej osoby.

7. Zadbaj o siebie

Nie zapominaj o sobie tylko dlatego, że inni robią to samo. Jeśli jesteś zmuszony pracować lub mieszkać pod jednym dachem ze źródłem ciągłej negatywności, upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i uzupełnienie swoich wewnętrznych zasobów.

Trudno jest przez cały czas utrzymywać prawidłową, nieemocjonalną percepcję sytuacji. Z powodu negatywnych ludzi możesz nie spać w nocy, zadając pytania: „Co robię źle?”, „Czy jestem taki zły, że tak do mnie mówią?”, „Nie mogę uwierzyć, że mi to zrobiła! itp.

Możesz się martwić tygodniami, miesiącami. Nawet przez lata. Niestety czasami jest to cel osoby negatywnej. Stara się cię wkurzyć i sprowadzić do swojego poziomu negatywnego myślenia. Dlatego zadbaj o siebie, aby w przyszłości bezpiecznie odzwierciedlić ataki takich emocjonalnych wampirów.

I w końcu …

Choć trudno to przyznać, czasami jesteś źródłem negatywów. Czasami twój wewnętrzny krytyk przysparza ci znacznie większego stresu niż ci wokół ciebie. Postaraj się porozumieć ze sobą i wyłącz tego krytyka przynajmniej do końca dnia. Ta prosta wskazówka pomoże Ci poczuć się znacznie lepiej.

Negatywne myśli nie pomogą Ci poradzić sobie z problemami ani nie sprawią, że poczujesz się lepiej. Pamiętaj to.