Jak prawidłowo myć zęby: najbardziej szczegółowe instrukcje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Właściwe czyszczenie zębów zaczyna się od wyboru pasty do zębów.

Jak prawidłowo myć zęby

1. Wybierz pastę o odpowiedniej zawartości fluoru

Fluor jest gazem. Aby umieścić go w paście do zębów, łączy się go z innymi pierwiastkami, tworząc fluorowe ciała stałe. Są w stanie zniszczyć bakterie powodujące próchnicę, a także wzmocnić szkliwo.

Dorosłym dentyści zalecają stosowanie Fluoride w postaci pasty zawierającej 1350-1500 ppm fluoru. Wartość powinna być podana na tubie lub opakowaniu.

Dzieci - od 1000 ppm. To prawda, że tutaj należy upewnić się, że ilość pasty do zębów na szczoteczce nie przekracza wielkości ziarnka grochu.

Stosowanie past z fluorem jest uważane przez dentystów za jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania próchnicy.

Oprócz fluoru pasty mogą zawierać inne pierwiastki.

2. Znajdź wygodną szczoteczkę do zębów

Jak utrzymać zęby w czystości Szczotki z małą główką i krzyżującym się krótkim i długim zaokrąglonym włosiem są odpowiednie dla większości dorosłych.

Jeśli masz normalne zęby, wybierz średnią twardość. Ale dzieci i osoby z wrażliwymi zębami powinny brać miękkie włosie.

To, czy ta szczotka jest elektryczna, czy ręczna, nie jest tak ważne. Użyj dowolnej opcji, która jest dla Ciebie wygodniejsza.

3. Myj zęby dwa razy dziennie i co najmniej 2 minuty na raz

Średnio ludzie myją zęby tylko przez 45 sekund, szczerze wierząc, że to wystarczy. Pośpiechy są błędne. Aby skutecznie usunąć płytkę nazębną, szczotkuj przez co najmniej 120 s. Wpływ czasu szczotkowania i środka do czyszczenia zębów na usuwanie płytki nazębnej in vivo.

4. Postępuj zgodnie z techniką czyszczenia

Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne nalega na ten algorytm:

Rozpocznij szczotkowanie lewą lub prawą trójką lub czwórkami górnej szczęki.

Umieść szczoteczkę pod kątem 45 stopni do powierzchni zęba.

Myj zęby krótkimi ruchami w przód iw tył w kierunku poziomym i pionowym. Upewnij się, że każdy ząb wykona co najmniej 10 ruchów. Idź w ten sposób po zewnętrznej powierzchni wszystkich zębów na górnej i dolnej szczęce.

Tam i z powrotem szczotkuj powierzchnie żujące zębów na dolnej i górnej szczęce.

Umyj wewnętrzne powierzchnie zębów. Aby to zrobić, ustaw pędzel jak najbardziej pionowo i poruszaj nim w górę iw dół.

Zakończ procedurę szczotkując język. Zmieść płytkę nazębną włosiem lub specjalną wytłoczoną podkładką z tyłu szczoteczki, zaczynając od nasady języka i przesuwając się do jego czubka.

Wizualne instrukcje prawidłowego mycia zębów znajdziesz tutaj:

5. Nie zaniedbuj nici dentystycznej

Bakterie powodujące próchnicę często ukrywają się przed szczoteczką w wąskiej przestrzeni między zębami. Aby je stamtąd wydostać, a jednocześnie pozbyć się resztek jedzenia, które utknęły między zębami, używaj szczotkowania zębów raz dziennie.

6. Nie używaj płynu do płukania jamy ustnej bezpośrednio po szczotkowaniu

Może zmywać fluor. Jeśli czujesz taką potrzebę, wypłucz usta o innej porze: po jedzeniu lub co najmniej 20-30 minut po nałożeniu pasty na zęby.

Jakie błędy podczas mycia zębów mogą powodować próchnicę

Oto kilka typowych błędnych obliczeń 8 złych nawyków szczotkowania do złamania w 2019 r., które sprawiają, że czyszczenie jest w najlepszym razie nieskuteczne i bezużyteczne, a w najgorszym nawet szkodliwe.

1. Używasz tej samej szczoteczki od ponad 3-4 miesięcy

Zużyte i złamane włosie nie jest w stanie skutecznie usunąć płytki nazębnej z zębów. Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne (ADA) zaleca wymianę szczoteczki do zębów na nową co kwartał.

2. Zbyt mocno naciskasz szczotkę podczas czyszczenia

Możesz mieć wrażenie, że mocniejsze czyszczenie usunie więcej bakterii i resztek jedzenia. Ale tak nie jest. Aby jakościowo "umyć" powierzchnię zęba, wystarczą delikatne, a nawet delikatne ruchy. Ale nadmierna asertywność może uszkodzić dziąsła, a nawet szkliwo zębów.

Z tego samego powodu nie należy używać pędzla o zbyt sztywnym włosiu.

3. Myjesz zęby natychmiast po jedzeniu

Dentyści zalecają odczekanie co najmniej 60 minut. Jest to szczególnie ważne, jeśli zjadłeś coś kwaśnego (np. cytryny, grejpfrut) lub napiłeś się sody. Produkty te zmiękczają szkliwo zębów, a szczotkowanie może być szkodliwe.

Jeśli chcesz odświeżyć usta zaraz po posiłku, wypłucz je wodą lub gumą do żucia.

4. Nieprawidłowo przechowujesz pędzel

Nie należy trzymać szczoteczki w zamkniętym pojemniku: w takich miejscach aktywnie rozmnażają się drobnoustroje, które następnie przeniesiesz do ust bezpośrednio na włosiu. Najlepszym sposobem na przechowywanie pędzla jest w pozycji pionowej na zewnątrz.

5. Nie przestrzegasz techniki mycia zębów

Ważne jest dokładne i przemyślane czyszczenie wszystkich powierzchni zębów, nie tylko tych, do których najłatwiej jest dotrzeć. Pamiętaj, dlaczego myjesz zęby. Zabieg ten nie jest na pokaz, ma na celu utrzymanie zdrowych zębów i ochronę przed próchnicą. Więc szczotkuj starannie.