Jak przestać unikać trudności

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Nasz mózg nie powinien być nazywany maszyną myślącą, ale maszyną do unikania, ponieważ ciągle czegoś unikamy. A najczęściej nawet tego nie zauważamy. Słynny bloger Leo Babauta opowiedział, jak przezwyciężyć ten zły nawyk.

Oto kilka przykładów:

• Czytasz teraz ten artykuł i najprawdopodobniej unikasz czegoś, o czym nie chcesz myśleć.
• Stale sprawdzamy alerty mediów społecznościowych, wiadomości i e-maile, aby nie robić nic trudnego lub nieprzyjemnego.
• Długo nie płacimy podatków, nie odpisujemy na długie wiadomości, odkładamy sprzątanie, bo nie chcemy tego robić.

Takich przykładów można przytoczyć tysiące, gdy nasz mózg niepostrzeżenie dla nas przestawia się na coś innego, aby nie myśleć o tym, co nieprzyjemne. Sprawdź to sam: zatrzymaj się na chwilę i spróbuj dowiedzieć się, jakich myśli obecnie unikasz. Albo zauważysz problem, albo twój mózg szybko przejdzie na inny temat.

To ćwiczenie jest częścią metody akceptacji Leo Babauty. Ale najpierw zastanówmy się, dlaczego, gdy unikamy problemu, krzywdzimy tylko siebie.

Zrozum, że unikanie trudności jest bezużyteczne

Zawsze podświadomie chcemy uciec od dyskomfortu, bólu i trudności. A nasz mózg się tego nauczył, bo w ten sposób zapominamy o problemach. Ale jednocześnie musimy przez całe życie uciekać od trudności i rozpraszać się, aby nie radzić sobie z trudnościami.

Oznacza to, że pozwalamy rządzić się strachem i niepokojem. Jesteśmy jak małe dziecko, które nie chce pracować, a jedynie chce dostać nową zabawkę.

Dzięki temu nie robimy ważnych rzeczy ani nie odkładamy ich na ostatnią chwilę, a potem pracujemy w stresie. Ten sam los spotkał sport, prawidłowe odżywianie, finanse, relacje i inne aspekty naszego życia.

W końcu nadal mamy do czynienia z tymi problemami, ale do tego czasu zwykle urastają one do rozmiarów uniwersalnych.

Zaakceptuj trudności

Zgodnie z metodologią akceptacji Leo Babauty, najlepiej być w pełni świadomym problemów, które masz, nie po to, aby ich unikać, ale je rozwiązać. Kiedy zaczniesz to robić, zrozumiesz, że te problemy nie są takie straszne.

1. Najpierw zadaj sobie pytanie: „Co ja teraz robię?”Ustaw kilka przypomnień w ciągu dnia lub zostaw sobie notatki, aby nie zapomnieć o tym, co robisz.

Odpowiedzi mogą być zupełnie nietypowe, na przykład: „Jestem na Facebooku”, „Otwieram nową kartę w przeglądarce” lub „Em”. Najważniejsze jest przyzwyczajenie się do świadomości.

2. Następnie zadaj sobie następujące pytanie: „Czego unikam?”W obliczu czegoś trudnego lub nieprzyjemnego automatycznie przełączamy się na coś innego. Unikamy tych myśli i czynów, nie zauważając tego sami.

Dlatego postaraj się zrozumieć, czego unikasz: może to być strach, jakieś trudne zadanie, nieprzyjemna emocja, dyskomfort lub po prostu bycie w chwili obecnej. Wiedz, czego unikasz.

3. Zaakceptuj to uczucie, cokolwiek to może być. Nie myśl o swoim stosunku do niego, ale o samym fizycznym odczuciu. Najprawdopodobniej zauważysz, że nie jest to takie przerażające. Spróbuj być z tym uczuciem przez chwilę.

4. Podejmij działanie. Kiedy zaakceptujesz swój problem i zrozumiesz, że nie jest on tak przerażający, jak początkowo myślałeś, możesz zachowywać się jak dorosły, a nie jak dziecko: zdecydujesz, jak sobie z tym problemem poradzić.

Na przykład, jeśli czegoś się boisz, przypomnij sobie, że przyniesie to korzyść tobie i osobom wokół ciebie, że jest to o wiele ważniejsze niż ten strach. Jeśli jesteś na kogoś zły i unikasz z tego powodu trudnej rozmowy, spróbuj zrozumieć, że gniew i uraza to tylko emocje. Ułatwi ci to spokojne przedyskutowanie z daną osobą swoich problemów i znalezienie jakiegoś rozwiązania.

Oczywiście ta technika nie uratuje ci wszystkich problemów. Ale pomoże ci uporać się z dyskomfortem, a nie go uniknąć, jak większość. Mniej zwlekasz i nauczysz się żyć chwilą. Oczywiście nie stanie się to z dnia na dzień. Zajmie ci to trochę czasu, zanim stanie się to nawykiem.