Jak przestać martwić się o to, co myślą o tobie inni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Możesz spędzić całe życie martwiąc się opiniami innych. Albo możesz stać się mądrzejszy i oszczędzić sobie wielu nerwów.

Dlaczego zależy nam na czyjejś opinii

Każda osoba chce zadowolić innych, chce być atrakcyjna w oczach innych. Wiele osób stale monitoruje swoją stronę na Facebooku i Instagramie, licząc polubienia i komentarze. Zadowolić innych to pragnienie, które zrodziło się z nami.

Wraz z wiekiem uczymy się oddzielać nasze myśli i emocje od opinii innych, ale wielu z nas nadal szuka, a w niektórych przypadkach prosi innych o aprobatę dla naszych działań. Może to prowadzić do poważnych problemów, zwłaszcza jeśli chodzi o poczucie własnej wartości i szczęście. Niedawno przeprowadzono ankietę, w której wzięło udział 3000 osób. 67% badanych przyznało, że ich samoocena zależy bezpośrednio od opinii innych osób.

Reagujemy na wszystko, co nas otacza. Mamy od dawna oczekiwania co do tego, jak powinien działać świat i jak powinni się zachowywać zamieszkujący go ludzie. A jednym z naszych ugruntowanych przekonań jest to, że wiemy, jak inni ludzie powinni na nas reagować, na nasz wygląd i zachowanie.

Około 100 lat temu socjolog Charles Cooley opracował teorię lustrzanego ja, której istota jest następująca:

Nie jestem tym, co o sobie myślę, ani tym, co myślą o mnie inni. Jestem tym, co myślę o tym, co myślą o mnie inni.

To kolejny dowód na to, jak dużą wagę przywiązujemy do opinii innych osób.

Zapominamy jednak, że często inni ludzie oceniają nas na podstawie swoich przeszłych doświadczeń, nawyków, uczuć – wszystkiego, co nie ma z nami nic wspólnego. Dlatego bardzo zawodne jest opieranie samooceny na opiniach innych ludzi.

Kiedy w pełni polegasz na osądzie innych ludzi, starasz się ich zadowolić w każdy możliwy sposób, wznieść się im w oczy i ostatecznie zatracić siebie.

Ale dobrą wiadomością jest to, że możemy to powstrzymać. Możemy stać się samowystarczalni i nie patrzeć wstecz na innych, zastanawiając się, jak oceniają każdy nasz krok.

Jak nie martwić się czyjąś opinią

1. Przypomnij sobie, że wiele osób w ogóle o tobie nie myśli

Mniej martwilibyśmy się tym, co myślą o nas inni, gdybyśmy zdali sobie sprawę, jak rzadko to robią.

Pisarka Ethel Barrett

Nic nie może być bliższe prawdy niż to stwierdzenie. Inni ludzie mają lepsze rzeczy do roboty niż siedzenie i myślenie o tobie. Jeśli wydaje ci się, że ktoś źle o tobie myśli, krytykuje cię psychicznie, przestań: może to gra twojej wyobraźni? Być może jest to tylko iluzja, którą napędzają twoje wewnętrzne lęki i zwątpienie w siebie. Jeśli będziesz się ciągle oczerniać, stanie się to prawdziwym problemem, który zatruje całe twoje życie.

2. Myśl głową

Usiądź i spokojnie pomyśl o miejscu cudzej opinii w swoim życiu. Zastanów się nad sytuacjami, w których oceny innych mają dla ciebie znaczenie. Określ, jak na nie reagujesz. Jeśli rozumiesz, że oceny i opinie innych determinują twoją samoocenę, rozważ zmianę swojego zachowania.

Powiedz sobie: „Zamiast znów polegać na innych, nauczę się słuchać i słyszeć własne myśli oraz myśleć wyłącznie głową”. Naucz się odcinać niepotrzebny hałas, oddzielaj pszenicę od plew. Im częściej to robisz, tym szybciej stanie się to nawykiem.

Ostatecznym celem tego wszystkiego jest nigdy nie pozwolić, aby opinie innych decydowały o tym, kim jesteś i jak żyjesz. Zrozum, że nikt nigdy nie sprawi, że poczujesz się jak „mały człowiek”, jeśli sam nie dasz mu tej mocy.

3. Nie krępuj się - nie bój się dowiedzieć, co myślą o Tobie inni

Kiedy ludzie zaczynają pokazywać swoje dzieła publicznie, na przykład blogowanie, często martwią się, czy innym się to spodoba. Jeszcze bardziej martwią się, gdy dręczą się myślą, że innym ludziom nie podoba się ich praca. Aż pewnego dnia zdają sobie sprawę, ile siły i energii poświęcają na te bezużyteczne doświadczenia.

Miej nową mantrę do powtarzania sobie dzień w dzień:

To jest moje życie, mój wybór, moje błędy i moje lekcje. Nie powinno mnie obchodzić, co myślą o tym inni.

4. Zwróć uwagę na to, co jest naprawdę ważne

Ludzie zawsze będą myśleć, czego chcą. Nie możesz kontrolować myśli innych. Nawet jeśli starannie dobierasz słowa i masz doskonałe maniery, nie oznacza to, że będziesz dobry dla wszystkich. Wszystko może zostać źle zinterpretowane i wywrócone do góry nogami.

Liczy się to, jak się mierzysz. Dlatego podejmując ważne decyzje, staraj się być w 100% wierny swoim przekonaniom i wartościom. Nigdy nie bój się robić tego, co uważasz za słuszne.

Zacznij od wypisania 5-10 cech, które są dla Ciebie ważne. Na przykład:

• uczciwość;
• szacunek do siebie;
• samodyscyplina;
• współczucie;
• skupić się na sukcesie i tak dalej.

Jeśli masz taką listę, znacznie rzadziej będziesz podejmować nieważone decyzje, będziesz miał system zasad i w końcu będziesz miał za co się szanować.

5. Przestań myśleć, że nielubienie kogoś to koniec świata

A jeśli mnie nie lubią? A jeśli osoba, która nie jest mi obojętna, odpowie mi odmową? A jeśli uzna się mnie za czarną owcę? Te i podobne pytania zbyt często dręczą ludzi. Pamiętaj: jeśli ktoś cię nie lubi, a nawet jeśli osoba, na której ci zależy, nie czuje do ciebie tego samego, to nie jest koniec świata.

Ale nadal boimy się tego szczególnego mitycznego „końca świata” i pozwalamy, by lęki nad nami dominowały, ciągle je karmiąc.

Zadaj sobie pytanie: „Jeśli moje obawy się spełnią i stanie się najgorsze, co zrobię?” Opowiedz sobie historię (a raczej zapisz) o tym, jak będziesz się czuł po odrzuceniu, jak będziesz rozczarowany, a potem zdasz sobie sprawę, że to jest negatywne, ale wciąż przeżycie, i pójdziesz dalej. To proste ćwiczenie pomoże ci uświadomić sobie, że nielubienie kogoś nie jest takie złe.