Jak usiąść przy laptopie, żeby plecy nie bolały

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pomyśl o swoim zdrowiu i przemyśl swoje nawyki, nawet jeśli do tej pory nic Ci nie przeszkadza.

Laptopy poszerzają możliwości pracy. Ekran podłączony do klawiatury i stosunkowo niewielka waga zapewniają swobodę ruchów zarówno w biurze, jak i gdziekolwiek indziej. Ale od ciągłej komunikacji z laptopem bolą mnie plecy, szyja i ramiona. Ta sama jedność ekranu i klawiatury zamienia go w niewygodną rzecz z punktu widzenia kręgosłupa: trudno jest znaleźć pozycję, w której postawa będzie prawidłowa.

Oto, co zrobić, aby zmniejszyć obciążenie pleców podczas pracy na laptopie:

• Użyj oddzielnej klawiatury i myszy w głównym miejscu pracy. Umieść laptopa na podstawce tak, aby ekran znajdował się na poziomie oczu.
• Nie kładź laptopa na kolanach. Umieść go na stole lub stoliku nocnym - najważniejsze jest to, że masz podparcie dla twoich rąk.
• Rób przerwy. Przynajmniej dwa razy na godzinę oderwij się od pracy i poruszaj się przez pięć minut - w ten sposób obciążenie stawów i mięśni będzie mniejsze.
• Naucz się prawidłowo siedzieć przy biurku. Jak dokładnie - szczegółowo opisaliśmy w tym artykule. Upewnij się, że stół i krzesło są odpowiednie do Twojego wzrostu i że możesz łatwo sięgnąć po przedmioty potrzebne do pracy.
• Odsuń rękę od twarzy, wyprostuj się i dostosuj teraz swoją postawę … Znajdź podstawkę pod laptopa i opcjonalną klawiaturę, nawet jeśli nic nie zaszkodzi.

Bóle pleców, szyi i ramion nasilają się stopniowo i są trudne do leczenia. Więc nie odkładaj nawyku siedzenia na później.