Czy zabawki antystresowe są przydatne?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Psychoterapeuta odpowiada.

To pytanie zostało zadane przez naszego czytelnika. Ty też zadaj swoje pytanie Lifehackerowi - jeśli jest interesujące, na pewno odpowiemy.

Czy zabawki antystresowe (w tym pop-it i proste dołeczki) naprawdę pomagają złagodzić stres? Czy są z nich potwierdzone naukowo korzyści?

Anonimowo

W sprzedaży pojawia się coraz więcej różnych urządzeń, które nazywane są urządzeniami antystresowymi. Czy naprawdę pomagają w walce ze stresem? Dowiemy się teraz. Ale najpierw musisz zrozumieć definicje.

Stres emocjonalny to reakcja organizmu na niekorzystną sytuację, np. na przemoc lub zagrożenie życia, w której aktywowany jest autonomiczny układ nerwowy i uruchamiane są procesy endokrynologiczne (uwalnianie adrenaliny i innych hormonów). A w czasach prawdziwego stresu psychologicznego zabawki antystresowe z pewnością będą bezużyteczne.

Ale w nienaukowym sensie słowo „stres” jest często używane jako synonim nieprzyjemnych uczuć i emocji: niepokoju, strachu lub irytacji. I często zdarza się, że te stany nie są spowodowane zdarzeniem, które się wydarzyło (nie zdałeś egzaminu), ale myśleniem o tej sytuacji. Na przykład, gdy do egzaminu jest cały miesiąc, a z niepokoju nie możesz znaleźć dla siebie miejsca.

W tym przypadku możemy powiedzieć, że powyższe emocje są spowodowane myślami, które nazywamy automatycznymi. I bardzo trudno nam je powstrzymać. Co więcej, większość naszych doświadczeń nie jest związana z rzeczywistymi sytuacjami, ale z naszym postrzeganiem tego, co się dzieje, oczekiwaniem kłopotów, zagrożeń.

Logiczne jest, że jeśli takich myśli będzie mniej, to nasilenie nieprzyjemnych emocji zmniejszy się. Istnieje wiele praktyk, które pozwalają przestawić uwagę z automatycznych myśli na coś, co znajduje się w prawdziwym świecie.

Może to być przejażdżka rowerem, słuchanie opery lub oglądanie filmu. I w tym grę z pop-it i simple-dimples. Dlaczego nie.

Ale nie możemy mówić o naukowo udowodnionych zaletach takich zabawek: nie spotkałem się jeszcze z badaniami na ten temat.