Samookaleczenie: dlaczego ludzie się ranią

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Dla niektórych samookaleczenie może pomóc w walce z bólem psychicznym, ale jest potencjalnie niebezpieczne.

Co to jest samookaleczenie

Samookaleczenie (używane również do samookaleczenia) to wyrządzanie szkód twojemu ciału bez celu popełnienia samobójstwa. Selfharm ma oficjalną nazwę - nonsuicidal selfinjury (NSSI), „nonsuicidal selfinjury”.

W Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób NSSI jest rozumiane bardzo szeroko. Obejmuje to nie tylko skaleczenia, oparzenia, uderzenia, odmowę jedzenia i picia, wyrywanie włosów i drapanie skóry, ale także celowo otrzymane obrażenia fizyczne:

• w wypadku;
• od upadków i skakania;
• od innych ludzi, niebezpiecznych zwierząt i roślin;
• w wodzie;
• od uduszenia;
• z zażywania narkotyków, leków, innych substancji biologicznych i chemicznych (w tym nadużywania alkoholu);
• w wyniku kontaktu z innymi przedmiotami.

Czasami na tej liście znajduje się samookaleczenie. Psychologia Dzisiaj i notorycznie niebezpieczny seks.

To uogólnienie nie jest uważane za dopuszczalne przez wszystkich specjalistów. Na przykład Narodowy Instytut Zdrowia i Doskonałości (NICE, Wielka Brytania) sugeruje wykluczenie problemów z jedzeniem i piciem z listy samookaleczeń.

Tak czy inaczej, jest to celowe zadawanie sobie bólu i krzywdy.

Kto i dlaczego dokonuje samookaleczania?

Samookaleczanie jest najczęstsze wśród nastolatków i młodych dorosłych, zwykle w wieku 13-14 lat. Ich liczba różni się w ocenach ekspertów, ale najczęściej mówi się, że około 10% nastolatków doświadczyło samookaleczenia w taki czy inny sposób. Większość z nich nie szukała pomocy.

Samookaleczenia nie ograniczają jednak ograniczenia wiekowe: takie aspiracje zauważa się nawet wśród osób powyżej 65 roku życia. Najbardziej podatne na NSSI są osoby skłonne do samokrytyki i negatywnego nastawienia do siebie, przy czym więcej z nich to kobiety, a także osoby nieheteroseksualne obojga płci. Mężczyźni częściej zadają sobie rany ciosami i ogniem, a kobiety - za pomocą ostrych przedmiotów.

Z reguły przyczyną samookaleczeń niezwiązanych z żadnymi interesami osobistymi (np. niechęć do służby w wojsku) są emocje negatywne i niemożność ich kontrolowania, a także depresja i lęk. Ponadto samookaleczenie może być spowodowane przez:

• negatywne doświadczenia z przeszłości: trauma, przemoc i nadużycia, chroniczny stres;
• wysoka emocjonalność i nadmierna wrażliwość;
• poczucie samotności i izolacji (mogą to odczuwać nawet osoby, które wydają się mieć wielu przyjaciół);
• nadużywanie alkoholu i zażywanie narkotyków;
• poczucie własnej bezwartościowości.

Najczęściej (według sondaży - nawet do 90%) ludzie uciekają się do takiego samobiczowania, ponieważ gasi ono na chwilę negatywne emocje, daje uczucie spokoju i ulgi, czego nie można osiągnąć w inny sposób.

Innym częstym powodem (występującym w 50% przypadków) jest niechęć do swojego ciała lub do siebie w ogóle. W tym przypadku samookaleczenie staje się rodzajem karania samego siebie lub wyładowania złości. Wreszcie, dla niewielkiej grupy samookaleczających się ludzi może to być próba zwrócenia uwagi innych na ich stan lub sposób na ubieranie moralnego cierpienia w fizyczną formę.

Oprócz powyższych powodów ludzie uciekają się do samookaleczania, aby odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem i, co dziwne, walczyć z myślami samobójczymi.

Eksperci w dziedzinie neuronauki wyjaśniają zjawisko autoharmy tym, że ci, którzy są na nią podatni, łatwiej znoszą ból fizyczny, ale gwałtowniej reagują na ból psychiczny. Tak więc w 2010 roku eksperci medycyny psychosomatycznej z Niemiec podczas eksperymentu odkryli, że ci, którzy się zranili, są w stanie dłużej trzymać ręce w lodowatej wodzie.

Być może winne są za to geny odpowiedzialne za produkcję serotoniny, które nie dostarczają organizmowi wymaganej ilości. Według innej wersji samookaleczenie wiąże się z brakiem hormonów opioidowych, takich jak peptydy i endorfiny, a powodowanie uszkodzeń stymuluje ich produkcję.

Jakie jest niebezpieczeństwo samookaleczenia?

Samookaleczenie i samobójstwo są często uważane za tego samego rodzaju, ale to nie jest prawda. Tak więc samookaleczanie jest znacznie bardziej powszechne niż zachowania samobójcze, a większość samookaleczających się ludzi nie szuka śmierci.

Niemniej jednak połączenie samookaleczenia z chęcią popełnienia samobójstwa nie jest rzadkością. Samookaleczanie może być również ściśle związane z ryzykiem popełnienia samobójstwa w przyszłości. Ponadto osoby samookaleczające się, choć rzadko, wciąż narażają się na ryzyko przypadkowego samobójstwa.

Narażają się również na osądy i uprzedzenia ze strony innych. Na przykład amerykańscy badacze w artykule z 2018 r. piszą, że samookaleczenie jest znacznie bardziej napiętnowane niż inne praktyki związane z bólem, takie jak tatuaże czy religijne rytuały samotortur. Staje się to jednym z powodów, dla których osoby z takim problemem nie szukają pomocy.

Czy konieczne jest leczenie pragnienia samouszkodzenia?

Ponieważ zjawisko samookaleczeń zostało dokładnie zbadane nie tak dawno temu (dopiero od początku XXI wieku), wyraźne granice między samookaleczaniem jako zaburzeniem psychicznym a stanem normalnym nie zostały określone.

Jednak naukowcy mają już pewne dane i obalają niektóre błędne przekonania dotyczące samookaleczenia. W ten sposób amerykańscy psychologowie udowodnili, że samookaleczanie nie ma nic wspólnego z zaburzeniem osobowości typu borderline, jak wcześniej zakładano.

Głównym niebezpieczeństwem samookaleczenia jest to, że zwykle występuje w ukryciu i sam z sobą.

Człowiek wykorzystuje samookaleczanie jako sposób na szybkie radzenie sobie z negatywnymi doświadczeniami, nie szuka pomocy, a przyczyny, które powodują dewiacyjne aspiracje, nie znikają. Tworzy to błędne koło, które sprawia, że ludzie nie są w stanie poradzić sobie ze stresem i napięciem w inny sposób. Ostatecznie może to prowadzić do poważnych obrażeń, a nawet samobójstwa lub przypadkowej śmierci.

Dlatego zdecydowanie konieczna jest walka z uzależnieniem od samoharmy.

Jak radzić sobie z pragnieniami samookaleczenia

Kiedy skontaktować się ze specjalistą i jak może pomóc

Warto porozmawiać z psychiatrą lub psychoterapeutą, nawet jeśli tylko od czasu do czasu masz myśli o samookaleczeniu, a tym bardziej, jeśli już zadałeś sobie obrażenia.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i jej warianty są uważane za najczęstszą metodę leczenia głodu samookaleczenia. Skuteczność tego podejścia została potwierdzona badaniami porównawczymi. CBT pomaga osobie zidentyfikować przyczyny jej destrukcyjnych działań i znaleźć alternatywy. Również specjalista może przepisać leki. (W żadnym wypadku nie „przepisuj” własnych leków!)

Jak pomóc sobie samemu

Jeśli czujesz chęć skrzywdzenia własnego ciała lub już to robisz, spróbuj porozmawiać z osobą, której ufasz i która na pewno Cię zrozumie i nie będzie Cię oceniać. Spróbuj zidentyfikować przyczyny swojego samookaleczania. Chociaż możesz czuć się zakłopotany lub zawstydzony robiąc to, będziesz w stanie przyznać się do problemu i zacząć z nim walczyć.

Pamiętaj, że proszenie o pomoc nie jest krępujące i może dać ci pewność, że będziesz mógł dalej walczyć z negatywnością.

Ma to również sens w sytuacjach stresowych, gdy pojawia się głód samouszkodzenia, kojące ćwiczenia oddechowe.

Jeśli przypadki agresji wobec siebie powtarzają się od czasu do czasu, a uczucie ulgi po nich szybko zastępuje lęk, depresja, wstyd, nienawiść do samego siebie i chęć ponownego odczuwania bólu, pilna potrzeba kontaktu z psychiatrą lub psychoterapeutą.

Jak pomóc drugiej osobie

Często rodzice alarmują, gdy zauważają u nastolatka oznaki samookaleczenia, ale często nie wiedzą, jak mu pomóc. W tej sytuacji niezwykle ważne jest, aby w odpowiednim czasie reagować na sygnały i wspierać swoje dziecko, a nie karcić go ani nie potępiać. Dla osoby doświadczającej takiego stanu sympatia i wsparcie, zwłaszcza ze strony rodziców, jest bardzo cenne.

Skłonność do samookaleczenia można określić za pomocą następujących kryteriów:

• nie jest jasne, gdzie pojawiły się rany i blizny (głównie na ramionach, biodrach i klatce piersiowej), a także ślady krwi na ubraniach lub pościeli;
• przerzedzenie włosów (w tym brwi i rzęs);
• skłonność do noszenia ubrań zakrywających ręce, nogi, szyję, nawet podczas upałów;
• wycofanie, niska samoocena, przedłużające się okresy złego samopoczucia, płaczliwość, utrata motywacji i zainteresowania czymś oraz destrukcyjne myśli (może to wskazywać na stres lub depresję bez samookaleczenia, ale tego stanu i tak nie można ignorować).

Najlepiej delikatnie przekonać nastolatka do specjalisty. Przyda się to zarówno jemu samemu, jak i jego rodzicom – terapeuta podpowie Ci, co zrobić dla każdego.

Jeśli chcesz pomóc bliskiej osobie, która ma skłonność do samookaleczeń, daj mu znać, że jesteś zaniepokojona, że zawsze jesteś gotowa go wysłuchać i wspólnie zastanowić się, jak rozwiązać problem. Nie oceniaj, unikaj nadmiernej litości i niepotrzebnych pytań. Koniecznie zasugeruj wizytę u psychiatry lub psychoterapeuty, ale pozwól osobie podejmować decyzje za siebie. Jeśli on lub ona ci ufa i nawiązuje kontakt, możesz w trakcie rozmowy spróbować ustalić przyczynę zachowania dewiacyjnego i poszukać dla niego alternatywy.

Pamiętaj, że nie wszystkie formy samookaleczenia (takie jak głód alkoholu) są spowodowane problemami ze zdrowiem psychicznym. Ponadto nie każdy, kto raz doświadczył samookaleczenia, ucieka się do tego ponownie. Dlatego nie wyciągaj pochopnych wniosków, nie panikuj i pamiętaj o głównych zasadach dla tych, którzy starają się pomóc: bądź taktowny, mów spokojnie iw żadnym wypadku nie sędziuj.