Dlaczego budzenie się o 6 rano nie pomoże Ci odnieść sukcesu i co zrobić zamiast tego

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Osobiste doświadczenie odnoszącego sukcesy przedsiębiorcy pokazało, że guru produktywności mogą się mylić.

Zazwyczaj guru produktywności zalecają, aby ci, którzy chcą odnieść sukces, spędzali poranki w ten sposób:

• Wstań o 6:00.
• Wziąć zimny prysznic.
• Ćwiczenie.
• Medytować.
• Dokonuj wpisów do pamiętnika i burz mózgów.
• Oceń swoje postępy w realizacji celów i wyznacz nowe.
• Czytaj wiadomości i strony internetowe o swojej pracy.
• Zobacz inspirujące treści.
• Zjedz śniadanie bogate w białko.

Ładna lista rzeczy do zrobienia do ósmej rano!

Nie wiem dokładnie, kiedy zaczął się poranny szał na rytuały, ale nagle metrowe listy zadań są wszędzie. Rytuały mogą oczywiście być korzystne, ale niepotrzebnie dużo uwagi poświęca się poranek.

Wszyscy jesteśmy produktywni o różnych porach dnia. Nieważne, czy jesteś rannym ptaszkiem, czy sową, pobiegasz o 6 rano czy o 6 wieczorem, możesz zwiększyć swoją wydajność.

Aby to zrobić, musisz określić, o której godzinie pracujesz i czujesz się najlepiej. Autor samopomocy Brian Tracy nazywa ten czas najbardziej satysfakcjonującym czasem.

Twój wewnętrzny czas szczytu to czas, w którym jesteś najbardziej produktywny zgodnie z Twoim zegarem biologicznym.

Brian Tracy

Zajęło mi 12 lat, zanim moja platforma JotForm rozwinęła się z małego pomysłu do firmy zatrudniającej 100 pracowników i 3,5 miliona użytkowników. Pracowałem zgodnie z moim naturalnym rytmem (który odkryłem metodą prób i błędów) i to stanowiło podstawę wzrostu.

Kiedy wykonuję najważniejszą pracę w moim najbardziej satysfakcjonującym czasie, nie tracę motywacji ani nie czuję się przytłoczona. A co najważniejsze, nadal kocham swoją pracę. Codziennie chętnie chodzę do biura i chcę, żebyś czuła się tak samo.

Określ swój najbardziej produktywny czas

Naukowcy od dawna badają zegar biologiczny organizmu. Prawdopodobnie słyszałeś o rytmach dobowych, które wpływają na cykle snu i czuwania, temperaturę ciała i poziom hormonów. Ale w ciągu dnia pracy spotykamy się z rytmami ultradobowymi. Ich cykle trwają od 90 do 120 minut i wyjaśniają, dlaczego zaczynasz zadanie z optymizmem i motywacją, a dwie godziny później wchodzisz na Instagram i szukasz czegoś do przeżuwania.

Wzloty i upadki energii są nieuniknione. Dlatego ważne jest, aby identyfikować własne rytmy i pracować zgodnie z nimi, a nie wbrew nim.

Zbiornik Eytekina

W tym celu zaleca się prosty trzytygodniowy eksperyment. Oceń swoją energię, koncentrację i poziom motywacji na koniec każdej godziny w skali dziesięciu. Brzmi to żmudnie, ale szybko zauważysz powtórzenia. Wyeliminuj te dni, kiedy nie masz wystarczająco dużo snu lub byłeś chory, a Twoje codzienne cykle produktywności pozostaną.

Zaangażuj swoje ciało i mózg

Nie jest faktem, że poranny rytuał, który pomaga niektórym guru produktywności, również cię uratuje. Weźmy na przykład mnie. Rano jem lekkie śniadanie i idę na trening. Nie ma znaczenia, czy jestem zmotywowany, czy nie, przychodzę i robię to, co mówi mój osobisty instruktor. Po około 20 minutach od rozpoczęcia zajęć czuję się naładowany energią. Moje serce bije szybko i staram się nie zrzucić ciężaru na nogę.

Kiedy kończy się ta godzina pożytecznej agonii, biorę prysznic i jadę do biura. Biorę kawę i zaczynam pracować. Szczerze mówiąc, to jeden z moich ulubionych momentów całego dnia. Czuję się świeżo i energicznie. Cieszę się, że jestem w biurze, a moja produktywność jest u szczytu.

Otwieram nowy dokument i zaczynam spisywać myśli o problemie, który chcę rozwiązać tego dnia, lub po prostu o tym, co kręci mi się w głowie. Takie nagrania często zaczynają się jako strumień świadomości. Ale po około pięciu minutach zaczynam wymyślać nowe pomysły. W tym chaosie nabieram jasności.

Piszę, aż skończą mi się myśli, a potem konwertuję te notatki na użyteczny format.

Zbiornik Eytekina

Na przykład projekt listu, plan spotkania, punkty do dyskusji, prezentacja zespołu. Pracuję w ten sposób przez około dwie godziny i to jest najbardziej produktywna część mojego dnia.

Zrób odpowiedni harmonogram

Istnieją dwa rodzaje organizacji dnia pracy: harmonogram menedżera i harmonogram twórcy. „Harmonogram menedżera odpowiada kadrze kierowniczej” - mówi przedsiębiorca i inwestor Paul Graham. - Zawarte jest w tradycyjnym dzienniku biznesowym, w którym każdy dzień podzielony jest na przedziały godzinowe. W razie potrzeby możesz przeznaczyć kilka godzin na jedno zadanie, ale domyślnie czynności zmieniasz co godzinę.”

Pisarze, programiści, projektanci i inni profesjonaliści kreatywni potrzebują harmonogramu twórcy. Dzieli dzień na dwie części. Trudno jest pisać ani myśleć, kiedy trzeba dotrzymać przedziału godzinowego. Zwłaszcza jeśli masz spotkania przed i po.

Przepracowanie prowadzi do podziału dnia na bezużyteczne porcje, a to zabija produktywność.

Zbiornik Eytekina

„Wiem, że to może brzmieć trochę za dużo, ale jeśli jesteś twórcą, pamiętaj o swoim własnym doświadczeniu” – kontynuuje Graham. - Czy twoja dusza nie śpiewa na myśl, że możesz spokojnie pracować cały dzień i nie rozpraszać się spotkaniami?

Dużo o tym myślałem. Przedsiębiorcy to zazwyczaj zarówno twórcy, jak i menedżerowie. Muszą spotykać się i współpracować z pracownikami, kontrahentami i dostawcami oraz myśleć strategicznie. Jeśli firma pracuje z technologią lub treścią, musisz również wykonać tę pracę samodzielnie. Wszystko sprowadza się do słowa „buduj”. Jeśli budujesz biznes lub zespół, pracujesz jako twórca.

Dlatego dzielę swój dzień na dwie części. Rano pracuję jako twórca, a od obiadu prowadzę spotkania i konferencje oraz pracuję jako manager.

Nie zapomnij odpocząć

Jestem zagorzałą obrończynią relaksu. Nie pracuję w weekendy i wierzę w regularne urlopy. Raz w roku chodzę z rodziną na zbiór oliwek. To niesamowite, jak czas spędzony poza biurem napełnia moje ciało i duszę energią.

W niedziele spędzam czas z żoną i dziećmi. Chodzimy na plac zabaw, jemy obiad lub aktywnie się bawimy. A kiedy dzieci kładą się spać, a ja odpoczywam na kanapie, nieuchronnie przychodzą mi do głowy nowe pomysły.

Relaks sprzyja kreatywnemu myśleniu, dlatego błyskotliwe myśli tak często przychodzą po majstrowaniu na placu zabaw lub gdy myjemy myjkę.

Zbiornik Eytekina

W 2016 roku psycholog Scott Barry Kaufman przeprowadził ankietę i stwierdził, że 72% osób odwiedza kreatywne pomysły w łazience. Ja też jestem jednym z nich.

Kiedy puszczamy wędrujące myśli, często wyzwalane jest myślenie nieliniowe. „Znajdź czas i miejsce na samotność” - radzi Kaufman. Na przykład codziennie chodź na spacer, aby przeprogramować swój mózg i zrobić sobie przerwę od pracy, którą wykonywałeś przez ostatnie kilka godzin. Lub idź do pokoju, w którym możesz spędzać czas w chmurach i zagłuszyć wewnętrzny hałas.”

Choć nie mamy jeszcze w firmie takiego pokoju, wierzymy w znaczenie płatnych urlopów i przypominamy pracownikom, aby z nich korzystali. Zachęcamy również wszystkich do pracy w najbardziej produktywnych momentach. A elastyczny grafik pozwala na przybycie w dogodnym czasie.

Chroń swój najbardziej produktywny czas

Te kilka godzin jest bezcennych. Wyznacz jasne granice i broń ich z całych sił. Wykorzystaj ten czas, aby stawić czoła najtrudniejszym, najbardziej kreatywnym i stresującym wyzwaniom. Nie planuj na nim spotkań i nie rozpraszaj się.

Nawyki pomogą również chronić Twój najbardziej płodny czas przed ingerencją. Na przykład sortuję pocztę wieczorem. Mój zespół wie, że nie odpowiem od razu na ich wiadomości, ale na pewno odpowiem w ciągu jednego dnia roboczego. Jasne oczekiwania pomagają mi lepiej kontrolować swój czas.

Określ, w której połowie dnia masz najbardziej produktywne godziny. Śledź swoje naturalne rytmy i stwórz plan, który Ci odpowiada. W końcu najbardziej owocny czas to twoja tajna broń. Używaj go mądrze, a Twoja produktywność znacznie wzrośnie.