Jak ulepszyć swój wygląd w miesiąc: 25 prostych wskazówek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Trzydzieści dni to wystarczająco dużo czasu, aby stać się bardziej atrakcyjnym. Lifehacker i „” przygotowali instrukcje, które pomogą Ci dobrze wyglądać, czuć się jeszcze lepiej i nie wydawać na to wszystko dużo pieniędzy.

1. Ustal rutynę snu

Nawyk kładzenia się długo po północy i spania co najmniej 5-6 godzin nie wpływa najlepiej na wygląd zewnętrzny, nie mówiąc już o zdrowiu. Ze względu na eksperyment staraj się kłaść wcześnie spać przez miesiąc, aby mieć co najmniej 7 godzin snu.

2. Nie używaj smartfona ani tabletu późno w nocy

Przyzwyczajeni do przeglądania sieci społecznościowych w poszukiwaniu snu, ta tradycja będzie musiała zostać porzucona. Niebieskie światło hamuje produkcję melatoniny, w wyniku czego zaburzony zostaje rytm snu i czuwania. Brak snu źle wpływa na ogólne zdrowie: pogarsza się pamięć, zmniejsza się uwaga, układ odpornościowy przestaje działać na pełnych obrotach. Więc zabierz swój smartfon poza zasięgiem wzroku na kilka godzin przed snem.

3. Kup zatyczki do uszu i maskę do spania

Aby dobrze się wyspać, potrzebujesz spokoju. Zatyczki do uszu i maska uchronią Cię zarówno przed głośnymi sąsiadami, jak i przed słońcem zakłócającym sen o poranku.

4. Zapisz się do klubu fitness

Oczywiście nie uda się uzyskać godnych pozazdroszczenia mięśni w ciągu miesiąca, ale ujędrnienie mięśni jest całkiem wykonalnym zadaniem, więc hantle w ręku - i do przodu. Dla tych, których nie pociąga siłownia, jest joga, pilates i wiele innych opcji. Najważniejsze to się ruszać. Jeśli boisz się kupić abonament na rok, a potem nie znaleźć sił na sport i stracić pieniądze, wybierz halę z miesięczną opłatą.

5. Obserwuj swoją postawę

Tutaj warto działać na wszystkich frontach jednocześnie. Na siłowni wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i tułowia i pamiętaj o rozciąganiu przed treningiem siłowym.

W pracy wyreguluj siedzisko krzesła tak, aby kąt między udem a podudziem podczas siedzenia wynosił 90 stopni. Górna krawędź monitora powinna znajdować się na wysokości oczu. Rób krótkie przerwy co godzinę, aby rozciągnąć ciało.

Przyzwyczajaj się do prostowania pleców. Jeśli jesteś całkowicie nie do zniesienia, kup korektor postawy – gadżet, który odsunie Cię od garbienia się.

6. Weź udział w kursie masażu

Nawet jeśli nie martwisz się problemami z układem mięśniowo-szkieletowym, ta procedura nie będzie zbędna. Nie ma na świecie ani jednego pracownika biura, który potrzebowałby masażu pleców. I odpręż się trochę w tym samym czasie.

7. Więcej spaceruj

Staraj się codziennie chodzić 10 000 kroków: to dobre dla twojego zdrowia. Jest to najtańszy sposób na utrzymanie formy, ponieważ nie wymaga żadnych kosztów. Jeśli pogoda na to pozwala, wybierz się na spacer na co najmniej pół godziny przed snem. I staraj się nie korzystać z windy - jakaś aktywność fizyczna.

8. Zdobądź manicure …

Zadbane dłonie same w sobie są piękne, więc mistrzowi wystarczy nadać paznokciom zgrabny kształt oraz uporać się ze skórkami i zadziorami. I tak, ta rada dotyczy również mężczyzn: mają dokładnie takie same problemy z paznokciami jak kobiety.

9. I pedicure

Nie chodzi nawet o estetykę: modzele, pęknięcia i wrastające paznokcie są niewygodne. Jeśli nie ma czasu ani ochoty regularnie odwiedzać mistrza, samodzielnie obrabiaj stopy za pomocą pilnika laserowego.

10. Zaktualizuj swoją fryzurę

Lub stwórz ten, o którym marzyłeś od dawna, ale nie miałeś odwagi. Strzyżenie to prawdopodobnie najłatwiejszy sposób na zmianę wyglądu. Wybierz kreatora na podstawie recenzji i nie zapisuj. Kompetentny specjalista nie tylko sprawnie wykona swoją pracę, ale także doradzi, co konkretnie pasuje do Twoich włosów i jak je odpowiednio pielęgnować.

11. Eksperymentuj z kolorem włosów

Całkiem możliwe jest radzenie sobie z barwieniem w jednym tonie w domu i lepiej powierzyć profesjonalistom złożone opcje, takie jak rozjaśnianie, ombre lub balayage.

12. Zadbaj o swoją skórę

Umyj twarz dwa razy dziennie łagodnym środkiem myjącym (nie mydłem) i nałóż krem nawilżający. Jest to program minimum dla kobiet i mężczyzn. Jeśli masz problemy ze skórą, skontaktuj się z kosmetyczką, która pomoże Ci opracować odpowiedni program pielęgnacyjny.

13. Nie szoruj skóry

Zamiast tego wypróbuj toniki kwasowe i peelingi. Produkty z kwasem salicylowym lub glikolowym są delikatne, ale skuteczne. Pomogą pozbyć się zaskórników i trądziku, dzięki czemu za miesiąc Twoja skóra będzie wyglądać znacznie lepiej.

14. Czy czyszczenie ultradźwiękowe

To delikatny zabieg, po którym nie trzeba długo czekać na uporządkowanie twarzy. Skóra będzie wyglądać świeżo i zdrowo - automatycznie plus kilka okularów do ogólnego wyglądu.

15. Mniej dotykaj twarzy rękami

Zwłaszcza jeśli od czasu do czasu masz już wysypki. Ciągłe uczucie twojej twarzy z brudnymi rękami tylko pogarsza sytuację. Staraj się zwracać na to uwagę i kontrolować swoje nawyki.

16. Kup nowe perfumy

Jeśli od kilku lat używasz tej samej wody toaletowej, inni kojarzą ją z Tobą. Zmieniamy wizerunek, zmieniamy zapach - voila, zupełnie inna osoba.

17. Zdemontuj szafę

To dobry powód: ubrania zimowe i ciepłe już wkrótce trzeba będzie zdjąć. Czas zastanowić się, co zostawić, a co bezlitośnie wyrzucić. Możesz wyrzucić te rzeczy, które są dla Ciebie małe lub duże, beznadziejnie zepsute lub po prostu moralnie przestarzałe.

18. Sprawdź, czy resztki do siebie pasują

Teoretycznie do mniej lub bardziej uniwersalnej damskiej garderoby nie potrzeba aż tak bardzo: dżinsów, spodni, spódnicy, dwóch koszul (biała i kolorowa - jednokolorowa lub z dyskretnym nadrukiem), marynarki, kardiganu i pary dzianin zworki.

Mężczyźni też nie mają nic skomplikowanego: klasyczne granatowe dżinsy, spodnie z solidnej wełny, cztery t-shirty (dwa z nich to polo), para białych koszul, sweter w serek, sweter na drutach i marynarka.

Zrób listę tego, czego brakuje na liście i przejdź do sklepu.

19. Zaktualizuj swoją garderobę za pomocą karty Tinkoff

Jeśli szukałeś odpowiedniego momentu na zakupy, oto jest! Tinkoff Bank ma kartę debetową, za pomocą której możesz kupić ubrania, buty i wiele więcej, a następnie zwrócić część pieniędzy.

• Za każdy zakup opłacony kartą otrzymasz 1% kwoty wydanej w rublach.
• Za zakupy w kategoriach z wyższym cashbackiem bank zwraca 5%. Same wybierasz te kategorie w Banku Internetowym, dzięki czemu możesz zaoszczędzić na kupowaniu ubrań lub chodzeniu do salonu kosmetycznego.
• Masz prawo do zwrotu od 3 do 30% za zakupy ze specjalnymi ofertami partnerów w banku internetowym. Przed zakupami zapoznaj się z listą aktualnych ofert: tutaj znajdziesz bonusy z internetowych sklepów odzieżowych i kosmetycznych, na przykład Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche i Golden Apple i wielu innych.
• Jeśli wydasz na kartę co najmniej 3000 rubli w okresie rozliczeniowym, od salda do 300 000 nalicza się 5% rocznie w rublach.

Obsługa karty będzie bezpłatna, jeśli trzymasz na niej co najmniej 30 000 rubli lub otworzyłeś depozyt rubli w banku. Pieniądze z Tinkoff Black możesz wypłacić w dowolnym bankomacie na całym świecie, a także nie musisz płacić prowizji za zewnętrzne i wewnętrzne przelewy bankowe. Aby ubiegać się o kartę, kliknij link i zostaw prośbę.

20. Zrozum odżywianie

Zmiana nawyków żywieniowych za jednym zamachem jest trudna, więc zacznij od małych rzeczy: przede wszystkim wyeliminuj z diety wszystko wędzone, smażone w dużej ilości oleju i słodycze. Teraz nie sugerujemy, abyś przeszedł na ścisłą dietę, by cierpieć przez miesiąc, a potem znów rzucić się w ciepłe objęcia pizzy i frytek. Chodzi o stopniową zmianę podejścia do konsumpcji żywności. Na zawsze, nie kilka tygodni.

21. Codziennie rano jedz śniadanie?

Historia, że nie ma na to czasu, nie brzmi przekonująco. Płatki owsiane z owocami lub jagodami można ugotować w kilka minut, podobnie jak jajecznica. Jedz rano – przed obiadem nie będziesz się skusił na czekoladę czy ciasteczka.

22. Zanieś obiad do pracy

Tutaj wszystko jest proste: jeśli masz ze sobą jedzenie, to nie ma ryzyka, że pominiesz lunch lub zamiast normalnego jedzenia ograniczysz się do ciasta i słodyczy. Idealną przekąską jest coś białkowego (mięso lub ryba) oraz dodatek zbóż. Wieczorem przygotuj jedzenie i włóż je do pojemnika, aby rano nie tracić czasu.

23. Monitoruj higienę jamy ustnej

Świeży oddech to solidny dodatek do Twojego wyglądu. Nie będziesz nosić szczoteczki ze sobą wszędzie, więc trzymaj w torebce piankę czyszczącą i nici dentystyczne i używaj ich po każdym posiłku. Skonsultuj się z dentystą, która szczoteczka jest dla Ciebie odpowiednia (twarde włosie wbrew stereotypom nie czyści lepiej, ale może uszkodzić wrażliwą emalię) i przyjrzyj się bliżej irygatorom.

24. Rzuć palenie

Plastry nikotynowe. … Wydrukowany plan zmniejszenia liczby wypalanych codziennie papierosów. Siłą woli. Jeśli palisz, powinieneś użyć wszelkich dostępnych środków, aby zwalczyć ten nałóg, w przeciwnym razie większość pozostałych porad będzie bezużyteczna.

25. Spraw sobie przynajmniej jeden dzień bez zmartwień

Osobę dość zmęczoną codzienną rutyną można zobaczyć od razu. Ofierze kłopotów z czasem nie pomoże manicure ani nowa fryzura. Potrzebujesz odpoczynku i to nie na własnej kanapie, ale wysokiej jakości. Idź do spa, możesz nawet przeznaczyć cały dzień na wymienione w artykule zabiegi upiększające: od strzyżenia po manicure. Ta praktyka pozwala w końcu poczuć się osobą, a nie maszyną do pracy czy sprzątania. Uwierz mi, to najlepiej odbije się na wyglądzie.