10 wskazówek, jak wzmocnić swój związek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Prawdziwa miłość to ciągła praca obojga partnerów.

Popularny autor Mark Manson poprosił swoich czytelników bloga o radę na temat związków. O swoich doświadczeniach napisało do niego ponad 1500 osób. Korzystając z tego materiału, Mark wydedukował podstawowe zasady zrównoważonych relacji.

Jednak najpierw warto pamiętać o powodach, dla których w ogóle nie należy ich uruchamiać:

• Presja rodziny lub przyjaciół.
• Samotność.
• Naiwna miłość. Kiedy wydaje się, że miłość jest rozwiązaniem wszystkich problemów i jedynym sensem życia.
• Zwątpienie lub kompleksy. To nieuchronnie prowadzi do niezdrowego związku: kochamy naszego partnera tylko wtedy, gdy pomaga nam poczuć się lepiej. I w takich warunkach nie może zaistnieć prawdziwa intymność.

1. Bądź realistą

Prawdziwa miłość to nie to samo, co miłość romantyczna, co sprawia, że ignorujemy wady naszego partnera. To wybór. To stałe wsparcie drugiej osoby, niezależnie od panujących okoliczności. To zrozumienie, że twój związek nie zawsze będzie bezchmurny. To potrzeba radzenia sobie z problemami, lękami i myślami partnera, nawet jeśli w ogóle nie masz na to ochoty.

Taka miłość jest bardziej prozaiczna, wymaga od partnerów znacznie większego wysiłku. Ale nadal daje osobie znacznie więcej. W końcu przynosi prawdziwe szczęście, a nie kolejną krótkotrwałą euforię.

2. Szanuj się nawzajem

To jest najważniejsze w związku. Ani pociągu, ani wspólnych celów, ani religii, ani nawet miłości. Będą chwile, kiedy zaczniesz czuć, że już się nie kochacie. Ale jeśli stracisz szacunek dla swojego partnera, nie będziesz w stanie go odzyskać.

Komunikacja, bez względu na to, jak otwarta i częsta by była, i tak utknie w martwym punkcie. Konfliktów i skarg nie da się uniknąć.

Jedyną rzeczą, która pomoże uratować twój związek, jest niezachwiany szacunek. Bez tego zawsze będziecie wątpić w swoje intencje, potępiać wybór partnera i starać się ograniczać jego niezależność.

Poza tym trzeba też szanować siebie. Bez szacunku do samego siebie nie możesz czuć, że zasługujesz na szacunek partnera. Będziesz nieustannie starał się udowadniać, że jesteś godny, w wyniku czego tylko zaszkodzisz swojemu związkowi.

• Nigdy nie narzekaj na swojego partnera swoim znajomym. Jeśli jesteś niezadowolony z jego zachowania, porozmawiaj o tym z nim, a nie z przyjaciółmi i rodziną.
• Szanuj, że twój partner może mieć zainteresowania, hobby i poglądy inne niż twoje.
• Zastanów się nad opinią swojej połowy. Pamiętaj, jesteś jedną drużyną. Jeśli jedna osoba jest niezadowolona, oznacza to, że musicie wspólnie szukać rozwiązania problemu.
• Nie zatrzymuj wszystkiego dla siebie, dyskutuj o wszelkich problemach. Nie powinieneś mieć tematów tabu w rozmowie.

Szacunek jest bezpośrednio związany z zaufaniem. A zaufanie jest podstawą każdego związku (nie tylko romantycznego). Bez tego nie może być poczucia bliskości i spokoju.

3. Omów wszystkie problemy

Jeśli coś Ci nie odpowiada, koniecznie przedyskutuj to. Nikt nie poprawi dla ciebie twojego związku. Najważniejsze dla utrzymania zaufania jest bezwzględna uczciwość i otwartość obu partnerów.

• Podziel się swoimi wątpliwościami i obawami, zwłaszcza tymi, o których nikomu nie mówisz. Pomoże to nie tylko wyleczyć niektóre rany psychiczne, ale także lepiej zrozumieć swojego partnera.
• Dotrzymaj swoich obietnic. Jedynym sposobem na przywrócenie zaufania jest dotrzymanie słowa.
• Naucz się odróżniać podejrzane zachowanie partnera od własnych kompleksów. Zwykle podczas kłótni jedna osoba myśli, że jej zachowanie jest całkowicie normalne, podczas gdy innej wydaje się całkowicie błędne.

Zaufanie jest trochę jak porcelanowy talerz. Jeśli spadnie i pęknie, to z dużym trudem można go jeszcze ponownie skleić. Jeśli złamiesz go po raz drugi, będzie dwa razy więcej fragmentów, a ich złożenie zajmie również więcej czasu i wysiłku. Ale jeśli raz po raz upuścisz płytkę, w końcu rozpadnie się na tak małe kawałki, że nie będzie można ich skleić.

4. Nie próbujcie się wzajemnie kontrolować

Często słyszymy, że relacje wymagają poświęcenia. Jest w tym trochę prawdy: czasami naprawdę trzeba z czegoś zrezygnować. Ale jeśli oboje partnerzy stale się poświęcają, prawdopodobnie nie będą szczęśliwi. W końcu taki związek tylko im obu zaszkodzi.

Każda osoba powinna być niezależną osobą o własnych poglądach i zainteresowaniach.

Próba kontrolowania partnera, aby go uszczęśliwić (lub pozwolenie mu na kontrolowanie własnych działań) nigdzie cię nie zaprowadzi.

Niektórzy boją się dać swojemu partnerowi wolność i niezależność. Przyczyną tego może być brak zaufania lub pewności siebie. Im mniej siebie cenimy, tym bardziej będziemy starać się kontrolować zachowanie partnera.

5. Przygotujcie się na zmianę was oboje

Z biegiem czasu Ty i Twój partner zmienicie się – to całkowicie naturalne. Dlatego ważne jest, aby zawsze być świadomym zachodzących zmian i traktować je z szacunkiem.

Jeśli planujesz spędzić razem kilkadziesiąt lat, musisz być przygotowany na trudności i nieprzewidziane sytuacje.

Znaczące zmiany, przed którymi stoi wiele par, obejmują zmianę religii i poglądów politycznych, przeprowadzkę do innego kraju lub śmierć krewnych (w tym dzieci).

Kiedy zaczynasz randkować, wiesz tylko, kim jest teraz ta osoba. Nie ma mowy, abyś wiedział, jak będzie za pięć czy dziesięć lat. Dlatego musisz być przygotowany na nieoczekiwane. Oczywiście nie jest to łatwe. Ale umiejętność prawidłowej kłótni może tutaj pomóc.

6. Naucz się kłócić

Psycholog John Gottman zidentyfikował cztery cechy behawioralne, które wskazują na możliwą przerwę w związku:

1. Krytyka postaci („Jesteś głupi” zamiast „Postąpiłeś głupio”).
2. Przenoszenie winy.
3. Obelgi.
4. Unikanie kłótni i ignorowanie partnera.

Dlatego warto nauczyć się poprawnie kłócić:

• Nie przypominam sobie poprzednich skandali podczas jednej kłótni. To niczego nie rozwiąże, a jedynie pogorszy sytuację.
• Jeśli walka się nagrzewa, przestań. Wyjdź na zewnątrz i idź trochę. Wróć do rozmowy dopiero, gdy się ochłodzisz.
• Pamiętaj, że racja w kłótni nie jest tak ważna, jak poczucie, że zostałeś wysłuchany z szacunkiem.
• Nie staraj się unikać kłótni. Wyraź swoje obawy i wyznaj, co cię martwi.

7. Naucz się wybaczać

Nie próbuj zmieniać partnera – to oznaka braku szacunku. Zaakceptuj, że masz nieporozumienia, kochaj tę osobę pomimo ich i staraj się wybaczać.

Ale jak nauczyć się przebaczać?

• Kiedy walka się kończy, nie ma znaczenia, kto miał rację, a kto się mylił. Zostaw wszystkie konflikty w przeszłości, zamiast wspominać je co miesiąc.
• Nie musisz rejestrować punktów. W związku nie powinno być zwycięzców ani przegranych. Wszystko powinno być zrobione i rozdane za darmo, to znaczy bez manipulacji i oczekiwania czegoś w zamian.
• Kiedy twój partner popełni błąd, oddziel jego zachowanie od intencji. Nie zapomnij o tym, co cenisz i kochasz w swoim partnerze. Wszyscy popełniają błędy. A jeśli ktoś się pomylił, wcale nie oznacza to, że potajemnie cię nienawidzi i chce się rozstać.

8. Bądź pragmatyczny

Każdy związek jest niedoskonały, ponieważ my sami jesteśmy niedoskonali. Dlatego bądź pragmatyczny: ustal, w czym każdy z was jest dobry, co kocha, a czego nie lubi robić, a następnie przypiszcie obowiązki.

Ponadto wiele par zaleca wcześniejsze określenie pewnych zasad. Na przykład, jak podzielisz wszystkie wydatki? Ile chcesz pożyczyć? Ile może wydać każdy partner bez konsultacji z drugim? Co należy kupić razem? Jak zdecydujesz, gdzie pojechać na wakacje?

Niektórzy prowadzą nawet „raporty roczne”, podczas których omawiają prowadzenie działalności i decydują, co zmienić w gospodarstwie. To oczywiście brzmi banalnie, ale takie podejście naprawdę pomaga nadążać za potrzebami i wymaganiami partnera i wzmacnia związek.

9. Pamiętaj o małych rzeczach

Proste uprzejmości, komplementy i wsparcie wiele znaczą. Wszystkie te małe rzeczy kumulują się z czasem i wpływają na sposób, w jaki postrzegasz swój związek. Dlatego wiele osób radzi, abyś nadal chodziła na randki, wychodziła na weekend i pamiętaj, aby znaleźć czas na seks, nawet gdy jesteś zmęczony. Fizyczna intymność nie tylko utrzymuje zdrowe relacje, ale może nawet pomóc je naprawić, gdy coś pójdzie nie tak.

Staje się to szczególnie ważne wraz z nadejściem dzieci. We współczesnej kulturze prawie się o nie modli. Uważa się, że rodzice powinni poświęcić dla nich wszystko.

Najlepszą gwarancją zdrowego i szczęśliwego dorastania dzieci jest zdrowa i szczęśliwa relacja między rodzicami.

Więc niech twój związek zawsze będzie na pierwszym miejscu.

10. Naucz się łapać falę

Relacje można porównać do fal na morzu. Takie fale to różne emocje, wzloty i upadki w związku. Niektóre trwają tylko kilka godzin, inne kilka miesięcy, a nawet lat.

Najważniejsze, aby nie zapominać, że te fale same w sobie praktycznie nie odzwierciedlają jakości związku. Wpływa na nie wiele czynników zewnętrznych: utrata lub zmiana pracy, śmierć bliskich, przeprowadzka, trudności finansowe. Musisz tylko złapać falę ze swoim partnerem, gdziekolwiek cię zabierze.