Dlaczego źle jest zacząć dzień w Internecie?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Poranek wpływa na przebieg naszego dnia. Jeśli zaczniesz od właściwego jedzenia dla mózgu, poczujesz się lepiej i będziesz bardziej produktywny.

Gdybyś rano palił papierosa, zjadł dwa pączki i popił dwiema filiżankami kawy, nie zdziwiłbyś się, że twoja kondycja fizyczna pozostawia wiele do życzenia. Ale z jakiegoś powodu nie uważamy, że informacje, które trafiają do naszego mózgu, powinny być traktowane tak samo, jak to, co jemy.

Rozpoczynając dzień od sprawdzania poczty i mediów społecznościowych, wzmacniamy nawyk rozpraszania uwagi, który szybko zakorzenia się w naszym życiu. Z każdym polubieniem lub komentarzem następuje uwolnienie dopaminy, a to dosłownie przebudowuje nasz mózg.

Jaki jest właściwy sposób na rozpoczęcie dnia, aby mózg otrzymał „zdrową żywność”?

Nie używaj urządzeń elektronicznych

Jeśli twoja lodówka jest wypełniona dżemem tłustymi, pikantnymi i słodkimi potrawami, jest bardziej prawdopodobne, że zjesz to wszystko. Tak samo jest z telefonem: jeśli masz go pod ręką, będziesz chciał go użyć. Dlatego najlepiej całkowicie usunąć go z sypialni.

Medytować

Wydarzenie się wydarza i wydaje nam się, że to coś znaczy. Ale dzieje się to tak szybko, że nawet nie zastanawiamy się, czy sens, jaki przypisujemy temu wydarzeniu, jest uzasadniony. Aby być świadomym tego procesu, musisz go spowolnić, a można to zrobić za pomocą medytacji.

Czytać

Daj pierwszeństwo książkom nad artykułami w Internecie. Zwykle przeglądamy artykuły, nie zastanawiając się nad ich treścią, ale czytamy książki z większą uwagą.

Pracuj przez godzinę nad tym, co dla Ciebie ważne

Postaraj się zanurzyć w swojej pracy i nie rozpraszaj się niczym. Daje ogromne poczucie satysfakcji. To tak, jakbyś utwierdzał się w sobie, że cenisz siebie i swój czas. Wiele można zrobić nawet przez godzinę świadomej pracy.

Zastanów się, co tak naprawdę dostajesz, chodząc rano do sieci społecznościowych? Czy to sprawia, że czujesz się lepiej, czy odnosisz większe sukcesy? Jeśli zsumujesz wszystkie minuty i godziny, które poświęcisz na to w ciągu roku, będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby np. napisać książkę, założyć własną firmę, czy nauczyć się grać na instrumencie muzycznym.