Jak przestać pływać we własnej negatywności

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Czy kiedykolwiek oglądałeś ryby w zabałaganionym akwarium? Wyglądają na oderwanych i ze smutkiem pływają w kółko, jakby do ich płetw przywiązano kajdany, które nieustannie ściągają je w dół. Zamień brudną wodę na świeżą, a zauważysz, że ryby zaczynają pływać ze spokojem, a nie z przerażeniem. Jeśli „wodą”, w której pływamy, są nasze myśli, to sami możemy kontrolować stopień czystości naszego „akwarium”. Wielu z nas ma fałszywe przekonania, które powstały z powodu pewnych wydarzeń lub ludzi w naszym życiu. Te fałszywe przekonania to nasza brudna woda. Niepotrzebne wątpliwości, zwątpienie, destrukcyjne relacje – wszystko to ogranicza nasze możliwości i nie pozwala nam osiągnąć tego, co mogliśmy osiągnąć. Fałszywe przekonania zmieniają całe nasze życie. Zaczynamy ją widzieć w szarości.

Co ryba może wiedzieć o wodzie, w której pływa przez całe życie?

Alberta Einsteina

Ale jest też dobra wiadomość. W przeciwieństwie do ryb sami jesteśmy w stanie zmienić naszą „wodę”. Większość ludzi jest niewolnikami swoich myśli. Nie zdają sobie nawet sprawy, że potrafią kontrolować swoje myśli. Wiele osób nie podejmuje absolutnie żadnego wysiłku, aby zmienić bieg swoich myśli. Być może wynika to z jakiegoś strachu, a może nie wierzą, że są godni „czystej wody”. Są przyzwyczajeni do pływania w negatywności. Po prostu przyjęli to za pewnik i to wszystko. Prawda jest taka, że jesteś w stanie wyczyścić swój zbiornik. W każdej chwili. Każdy nowy dzień można spotykać z radością, a nie z poczuciem, że „cały świat jest przeciwko tobie”. Buduj tylko relacje, które sprawiają, że jesteś szczęśliwą osobą. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Szukaj radości we wszystkim. Możesz zmienić swoje życie, zmieniając to, z czego jest zrobione. Wszystko zaczyna się od naszych myśli i na nich się kończy. Kontrolując nasze myśli, kontrolujemy naszą rzeczywistość.

Pamiętaj, że nie ma więzienia gorszego niż w głowie.

Wiktor Coj

Oto trzy sposoby, które pomogą Ci zrozumieć, w której „wody” pływasz i co z nią zrobić.

1. Określ stan swojego „akwarium”

To proste. Albo żyjesz, albo umierasz. Nie ma trzeciej.

Jesteś skupiony na przyszłości. Ciągłe myślenie o przeszłości. Nie żegnaj się ze związkiem, który nie istnieje od dawna. Jesz wszelkiego rodzaju paskudne rzeczy. Źle śpij. Mam obsesję na punkcie problemów. Zawsze niezadowolony z czegoś, denerwujący wszystkich wokół ciebie, łącznie z tobą. Twoje dni są pełne walki i oporu. Masz dość tego, co cię otacza, życie jest dla ciebie analogiem więzienia. Nadzieja dla ciebie jest tak samo mitem jak Święty Mikołaj. Jesteś konsumentem, a nie twórcą.

Lub.

Tworzysz, rozwijasz siebie i otaczających Cię ludzi. Budujesz tylko ważne dla Ciebie relacje, które Cię wzbogacają. Jesz zdrową żywność. Posłuchaj siebie. Wyraź swoją opinię. Śnić. Nie dusi cię strach. Wyglądasz świetnie, budzisz się rano z uczuciem, że się wyspałeś. Szczerze kochaj i umie przebaczać. Żyć w teraźniejszości. Starasz się znaleźć coś dobrego w swoim otoczeniu i ludziach wokół ciebie. Nie goń mirażów. Bądź kreatywny. Twoje „akwarium” jest czyste. Naprawdę żyjesz.

W którym z tych dwóch opisów najbardziej pasujesz do swojego życia? Może w obu? Twoje „akwarium” mogło kiedyś być brudne, ale teraz jest czystsze. Lub odwrotnie, teraz jest brudniejszy niż kiedykolwiek. Twoje własne myśli określają, jak brudne jest twoje „akwarium”.

2. Uświadom sobie błędne przekonania, które kształtują Twoje życie

Nikt nie staje się dorosły bez blizn. Żyjemy w chaotycznym świecie, który jest poza kontrolą. Rodzice się rozwodzą. Przyjaciele nas zdradzają. Ludzie często oceniają wyłącznie na podstawie „przykrycia”: trądzik lub nadwaga mogą być powodem do nienawiści. Jest śmierć, samotność i wewnętrzne blizny, które nigdy nie goją się do końca.

Niektórzy ludzie zaczynają używać alkoholu i narkotyków. To jedyna rzecz, która może dać im wstrząs i sprawić, że przynajmniej coś poczują. Nazywają to „dostosowywaniem się do niesprawiedliwego świata”. Ale w rzeczywistości jest to forma lotu. Będą uciekać, ukrywać się i jak najmniej przebywać w towarzystwie innych ludzi.

Możliwa jest też inna wersja rozwoju wydarzeń: wchodzisz w dorosłość i zaczyna się odliczanie. Wyniki testów. Uniwersytet. Relacja. Wywiad. Walcz o najlepsze miejsce w biurze. Małżeństwo. Dzieci. Hipoteka. Oczekiwania. Depresja. I oczywiście wieczny strach. Ukrywasz się przed życiem. Cała "główna akcja" zaczyna toczyć się w twojej głowie, bo tam jest bezpiecznie i nikt nie może ci przeszkadzać. Zmusza cię do stworzenia tony fałszywych przekonań, które śnieżna kula.

Powyższe to dwa najbardziej kategoryczne przykłady, jednak jeśli się w nich nie znalazłeś, nie oznacza to, że w Twoim życiu nie ma fałszywych przekonań. Oto najczęstsze przykłady typowych nieporozumień.

Wszystkie fałszywe przekonania przejawiają się bezpośrednio w naszym zachowaniu. Decydują o wyborach, jakich dokonujemy w pracy, związkach, sposobie komunikowania się z rodzicami, przyjaciółmi, współpracownikami. Fałszywe przekonania wpływają na wszelkie decyzje, które podejmujemy w życiu. Blokują wiele naszych aspiracji, mówiąc nam, że nie jesteśmy tego warci.

Pomyśl o swoich fałszywych przekonaniach na temat miłości, pracy, ludzi, swojego ciała, kreatywności, życia w ogóle? Co możesz, a czego nie możesz naprawdę zrobić? Jak myślisz, na co zasługujesz?

Powtórz wszystkie fałszywe przekonania, które właśnie wymieniłeś. Zastanów się teraz, jak zmieniłoby się Twoje życie, gdybyś się ich pozbył? Kim byś był? Jacy ludzie byliby wokół ciebie? Co byś zrobił w życiu? Czy twoje życie różniłoby się od tego, jakie jest teraz?

3. Zmierz się ze swoimi fałszywymi przekonaniami: rób to, czego mówią, że nie możesz zrobić

Przede wszystkim musisz wyraźnie zdawać sobie sprawę z tego, jakie masz przekonania, które są fałszywe. Często kształtują je rodzicielstwo, traumatyczne relacje i wydarzenia. „Zwodnicze” przekonania sprawiają, że kwestionujesz własne zdolności i możliwości. Zmuszają do ciągłego szukania aprobaty innych ludzi. Zaczynasz myśleć, że z tego powodu ludzie będą do ciebie przyciągać, a „ty” nie wystarczy, aby kogoś zainteresować. Fałszywe przekonania okradają cię z twojej wyjątkowości.

Dobrym sposobem na rozpoznanie fałszywych przekonań jest zadanie sobie pytania, czego się boisz i dlaczego. Na przykład chcesz zrobić sobie tatuaż, opanować motocykl i robić street art na całe życie. Ale twój ojciec chce, żebyś wyszła za mąż, miała dzieci i została gospodynią domową. Masz wspaniały związek ze swoim tatą i nie chcesz go denerwować. Jesteś mu wdzięczny za wszystko, co dla ciebie zrobił. Myślisz, że jeśli nie będziesz żyła tak, jak on tego chce, będziesz złą córką.

Więc decydujesz się iść własną drogą. Jeśli przewiniesz taśmę i ponownie zadasz sobie pytanie, czego w tej chwili chcesz, odpowiedź brzmi mniej więcej w stylu: „Chcę rzucić pracę i robić to, co naprawdę lubię - sztukę uliczną. Ale się boję . Jeśli zadasz sobie pytanie o logiczne powody swojego strachu, znajdziesz również odpowiedzi: „A jeśli nie mogę zacząć nowego życia?”, „A jeśli nie będę w stanie opłacić rachunków?”.

Po sesji samooceny zdasz sobie sprawę, że chociaż te obawy mają prawo istnieć, źródło problemu jest w rzeczywistości inne. „Jeśli spełnię swoje marzenie i zostanę artystą ulicznym, mój ojciec będzie zdenerwowany i nie będzie ze mnie dumny”. Jeśli podlegasz tym fałszywym przekonaniom, możesz poślubić kogoś, kogo nie kochasz, zrezygnować z ulubionego hobby, które jest dla ciebie ważne, lub dokonać wyborów, których później będziesz żałować. „Woda” w twoim „akwarium” stanie się mętna i będziesz unosił się we własnej negatywności.

Kiedy już zdasz sobie sprawę z własnych fałszywych przekonań, musisz zrestrukturyzować swój wewnętrzny dialog, aby mieć możliwość „dojścia do sedna” prawdy. Weź powyższą historię jako przykład. „Jestem winien mojemu ojcu” można przeformułować następująco: „Jestem wdzięczny ojcu za wszystko, co dla mnie zrobił. Ale prawda jest taka, że to był jego wybór: wszystko, co dla mnie zrobił, robił z własnej woli. Zrobił to, co zrobiłby każdy ojciec, który kocha swoje dziecko. To nie był warunek. To był prezent”.

Zamiast zaakceptować błędne przekonanie, że „bycie artystą ulicznym oznacza stawanie się złą córką”, zastanów się, co to znaczy być dobrą córką. Być może bycie dobrą córką oznacza kochanie ojca, ale także pokazywanie, że masz własne marzenia i cele, które Twoim zdaniem sprawią, że będziesz szczęśliwa. Nie musisz podążać za czyimś modelem życia, nawet jeśli tak bliska osoba, jak twój ojciec, zaproponowała ci taki model.

Następnym krokiem jest spełnienie wszystkiego, czego tak bardzo chciałeś, a czego się obawiałeś. Zrobić tatuaż. Zapisz się na lekcje jazdy. Porozmawiaj z ojcem, powiedz mu, o czym marzysz. Może być trudno rozstać się z fałszywymi przekonaniami, ponieważ są one z tobą od tak dawna. Ale jeśli naprawdę chcesz żyć swoim życiem, musisz sobie z tym poradzić.

Im więcej fałszywych przekonań możesz przemyśleć, tym czystszy będzie twój zbiornik. Będziesz mógł swobodnie „pływać” - podążać za marzeniami, iść własną drogą, oczywiście czasem popełniać błędy, ale to będą Twoje błędy.

Sam żyjesz swoim życiem i tylko w twojej mocy jest „oczyścić swoje akwarium” – zmienić to, co ci się nie podoba.