8 produktów, które sprawią, że Twoje włosy będą piękne i zdrowe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Zła kondycja włosów może wskazywać na brak niezbędnych substancji w organizmie. Ale jeśli włączysz do swojej diety tylko osiem produktów spożywczych, możesz nadrobić ten niedobór i sprawić, że twoje włosy będą wspaniałe.

1. Chudy ptak

Kiedy nie otrzymujesz wystarczającej ilości białka, wzrost włosów spowalnia lub całkowicie się zatrzymuje. Ponieważ stare włosy nadal wypadają, możesz mieć problemy z wypadaniem włosów.

Najlepszą opcją na nasycenie organizmu białkiem jest jedzenie mięsa. I lepiej wybrać chude opcje, takie jak kurczak lub indyk, które mają mniej niezdrowych tłuszczów niż wieprzowina i wołowina.

2. Pokarmy bogate w żelazo

Niedobór żelaza prowadzi do wypadania włosów. Aby uniknąć lub przezwyciężyć ten problem, włącz do swojej diety zboża i soczewicę. Ponadto duże ilości żelaza znajdują się w wołowinie (zwłaszcza w wątrobie wołowej) i skorupiakach.

3 jajka

Jajka zawierają białko i żelazo. Ponadto jaja są bogate w biotynę (witaminę B7). Substancja ta wspomaga wzrost włosów i zapobiega ich wypadaniu. Biotyna wzmacnia również łamliwe paznokcie.

4. Ryby

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do utrzymania zdrowia całego ciała, a w szczególności włosów. Organizm ludzki praktycznie nie jest w stanie wyprodukować tych zdrowych tłuszczów, dlatego należy je pozyskiwać ze specjalnych suplementów lub pożywienia.

Ryby tłuste i półtłuste, takie jak łosoś, śledź, sardynka i makrela, są rekordowe pod względem zawartości. Regularne stosowanie zapobiega wypadaniu włosów i przywraca im blask.

5. Jogurt grecki

Po pierwsze, jogurt grecki jest bogaty w białko, które jest głównym budulcem włosów. Po drugie jest bogaty w witaminę B5, czyli kwas pantotenowy. Substancja ta zwiększa przepływ krwi do skóry głowy, przyspiesza wzrost włosów oraz pomaga w przerzedzaniu i wypadaniu włosów.

6. Cynamon

Cynamon poprawia krążenie krwi, co przyczynia się do nasycenia mieszków włosowych tlenem i składnikami odżywczymi. Dodaj tę przyprawę do wypieków, kawy i owsianki - jest nie tylko zdrowa, ale i pyszna!

7. Szpinak

Szpinak, podobnie jak wiele innych ciemnozielonych warzyw liściastych, jest bogaty w składniki odżywcze: witaminy A i C, żelazo, beta-karoten i kwas foliowy. Działając w połączeniu leczą skórę głowy, a także nawilżają włosy, zapobiegając ich łamaniu.

8. Ostrygi

Cynk to kolejny niezbędny pierwiastek do wzrostu i wzmocnienia włosów. Można go znaleźć w ostrygach, ale także w wołowinie, krabach, homarach i zbożach.

Oczywiście samo prawidłowe odżywianie nie wystarczy, aby Twoje włosy były zdrowe. Nie zapomnij o odpowiedniej pielęgnacji, szczególnie zimą. I będziesz szczęśliwy. A przynajmniej luksusowa głowa włosów.