Jak wykonać masaż gwaszem dla tych, którzy lubią dbać o siebie i innych

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Wszystko, co musisz wiedzieć o jednej z najpopularniejszych praktyk kosmetycznych ostatnich lat.

Co to jest masaż gwaszem i skąd się bierze

Guasha to tradycyjna chińska technika masażu twarzy i ciała. Wykonany jest z gładkich, twardych płyt z kamienia i innych materiałów. Instrument naciska się na skórę i drapie po nim, aby zwiększyć krążenie krwi i rozluźnić mięśnie.

Pierwsze wzmianki o gwaszu pojawiły się w starożytnej chińskiej medycynie, pozostawiając trwałe ślady w erze paleolitu, kiedy ludzie nacierali części ciała kamieniami, aby złagodzić ból. Podczas dynastii Ming praktyka ta stała się szeroko stosowana przez starożytnych chińskich lekarzy. Masaż wykonywano na udary cieplne, bóle głowy i gorączkę. Co więcej, do zabiegu często brali nie specjalne talerze, ale improwizowane przedmioty o gładkiej powierzchni: monety i łyżki.

Wraz z rozpowszechnianiem się bardziej nowoczesnych środków na omdlenia i przeziębienia, technika gua sha została na jakiś czas zapomniana. Ale kilka lat temu azjatycki trend w pielęgnacji skóry nałożył się na rosnące zainteresowanie praktykami duchowymi, takimi jak medytacja i używanie kryształów, a tysiące filmów z niezwykłym masażem twarzy zalały media społecznościowe. Starożytna metoda leczenia przekształciła się w nowoczesny rytuał pielęgnacyjny, który upodobał sobie topowe modelki i gwiazdy Hollywood.

Jak przydatny może być masaż gua sha?

Fani tej orientalnej praktyki zastanawiają się, czym jest gua sha? Modne narzędzie do pielęgnacji skóry dominujące na Instagramie wyjaśniło, że po masażu skóra twarzy staje się jędrniejsza, gładsza i bardziej promienna. A z powodu zwiększonego krążenia krwi w skórze właściwej proces starzenia się podobno spowalnia.

Nie wszyscy eksperci podzielają entuzjastyczne recenzje dotyczące gwaszy. Na przykład Paula Begoun, znana założycielka marki kosmetycznej i dziennikarka w Stanach Zjednoczonych, w swoim wywiadzie dla Jade Rollers, Sheet Masks And More Paula Begoun mówi Ci, co naprawdę działa na twoją skórę o masażu, zauważając, że szkody z tego wynikające są często więcej niż dobre…. Jednocześnie niektórzy dermatolodzy potwierdzają, w jaki sposób masaż twarzy Gua Sha może przynieść korzyści Twojej skórze. Według dermatologów masaż ten może złagodzić lekki obrzęk twarzy i wzmocnić działanie kosmetyków do pielęgnacji skóry. Jednocześnie obie strony zgadzają się, że nie należy wyciągać ostatecznych wniosków dotyczących guache, dopóki istnieje niewiele poważnych prac naukowych na ten temat.

Zwolennicy Gua Sha najczęściej odsyłają do artykułu Wpływ leczenia Gua Sha na mikrokrążenie tkanki powierzchniowej: pilotażowe badanie na zdrowych osobach przez amerykańskich i niemieckich lekarzy. W 2007 roku naukowcy przeprowadzili badanie i odkryli, że chińska technika masażu faktycznie poprawia mikrokrążenie krwi w górnych warstwach skóry. To prawda, że w eksperymencie wzięło udział tylko 11 osób, które masowały nie twarz, ale plecy.

Dla dermatologów skuteczność gwaszy jako procedury kosmetycznej pozostaje bardzo kontrowersyjna. Jednak w leczeniu niektórych dolegliwości, właściwie wykonany masaż ciała może potencjalnie przynieść korzyści. Na przykład w połączeniu z tradycyjną terapią łagodzi wpływ terapii Gua sha na zespół okołomenopauzalny: randomizowane, kontrolowane objawy menopauzy. Chińscy lekarze doszli do tego wniosku po przeprowadzeniu randomizowanego, kontrolowanego badania na 80 kobietach.

W 2017 roku naukowcy z Niemiec odkryli, że procedura nie powoduje poważnych skutków ubocznych i może złagodzić terapię Gua Sha w przypadku przewlekłego bólu krzyża: randomizowane, kontrolowane badanie, ogólny stan przewlekłego bólu krzyża. Badanie kliniczne przeprowadzone na grupie 48 osób wykazało skuteczność tradycyjnej chińskiej terapii „gua sha” u pacjentów z przewlekłym bólem szyi: randomizowane, kontrolowane badanie, w którym gua sha może zmniejszyć dyskomfort przewlekłego bólu szyi w krótkim okresie.

Lekarze z Chin sugerują, że Guasha poprawia ocenę postrzeganego wyniku skali wysiłku i zmniejsza zmienność tętna u mężczyzn podnoszących ciężary: randomizowana, kontrolowana próba wykorzystania guasha jako alternatywnej metody regeneracji mięśni po wysiłku. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby przetestować tę teorię.

Należy pamiętać, że eksperci rozważają masaż gua sha tylko jako możliwy dodatek do głównego zabiegu.

Ktoś kocha gwasz nie ze względu na gwarantowany wynik, ale ze względu na relaksujący proces wykonania. Jeśli więc zostanie zastosowana właściwa technika i nie ma przeciwwskazań, masaż, jeśli nie odmłodzi, stanie się przyjemnym rytuałem dbania o siebie.

Kiedy nie powinieneś robić masażu gua sha?

Gwasz, jak każdy masaż, ma szereg przeciwwskazań. Warto odroczyć zabieg. Zabieg pielęgnacyjny skóry twarzy wykonaj dla osób:

• z bakteryjnymi, wirusowymi i grzybiczymi infekcjami skóry;
• z zapaleniem spojówek i infekcjami oka;
• z trądzikiem i owrzodzeniami na skórze;
• z łuszczycą i egzemą;
• z hiperkeratozą;
• ze świeżymi zmianami skórnymi - zadrapaniami, stłuczeniami i otarciami.

Musisz również odmówić masażu twarzy, jeśli wstrzyknęłaś wypełniacze w skórę lub przeszłaś operację plastyczną.

Jeśli masz wrażliwą lub problematyczną skórę, skonsultuj się z dermatologiem, aby sprawdzić, czy sesja gua sha byłaby dla Ciebie korzystna.

Czego potrzebujesz do masażu gua sha

Talerz gwaszowy

Dobierz kształt i rozmiar talerza do rodzaju masażu, który planujesz wykonać. Do twarzy odpowiednie są małe narzędzia w postaci prostokąta lub grzebienia z dwoma występami. Są wygodne do trzymania w dłoniach, a wgłębienie jest wygodne do ćwiczenia podbródka i innych małych obszarów reliefowych. W przypadku ciała lepiej kupić szerokie instrumenty w kształcie litery S lub skrobaki w kształcie skrzydeł.

Najczęściej płyty wykonuje się z minerałów i skał: jadeitu, kwarcu różowego, obsydianu i agatu. Ale można też znaleźć narzędzia wykonane z rogu, metalu i drewna. Uważa się, że każdy materiał ma swoją specjalną energię. Jeśli w to nie wierzysz, możesz kupić talerz, skupiając się tylko na swoim guście i portfelu. Dla początkujących najlepiej przyjrzeć się plastikowi i żywicy. Masaż takimi skrobakami okazuje się bardziej delikatny i prawie nie da się ich złamać.

Co kupić

• Jadeitowy talerz w kształcie serca ze Świętej Skóry, 890 rubli →
• Komplet talerza w formie serca i podwójnego wałka z jadeitu z Marbelli, 2 990 rubli →
• Jadeitowy talerz w formie stopy z Marbelli, 1490 rubli →
• Talerz ametystowy w formie łapy z RAFECOFF, 949 rubli →
• Talerz szklany w formie łapy z OptoWeek, 325 rubli →
• Talerz motylkowy z różowego kwarcu firmy Bloor, 1790 rubli →
• Talerz w kształcie ryby z kwarcu różowego firmy Bloor, 1290 rubli →
• Blacha stalowa z otworem w środku od BlackTouch, 2 649 rubli →

Masło

Aby zabieg był przyjemniejszy, nie masuj suchej skóry. Używaj olejków kosmetycznych lub serum na ich bazie. Nie nakładaj na twarz (dla skóry ciała nie jest to takie straszne) zwykłego oleju do masażu, a tym bardziej oleju roślinnego do gotowania, jeśli nie chcesz zatykać porów i podrażniać.

Jeśli nie masz pod ręką odpowiedniego produktu, weź regularnie odżywczy krem do twarzy.

Co kupić

• Olejek do twarzy, ciała i włosów Nuxe, 1 999 rubli →
• Emulsja do twarzy z olejkiem z niebieskiej orchidei firmy Clarins, 3 450 rubli →
• Olejek kosmetyczny Elfarma z miętą, 76 rubli →
• Olejek cytrynowy do twarzy „Botanica”, 83 ruble →
• Olejek migdałowy do twarzy od firmy Weleda, 1510 rubli →

Jak przygotować się do masażu gwaszowego

Oczyść swoją skórę

Opłucz twarz ciepłą wodą i łagodnym środkiem myjącym, aby płytka nie ścierała kurzu i innych zanieczyszczeń z twarzy.

Po skórze ciała można lekko chodzić za pomocą pędzla lub myjki. W razie potrzeby zastąp ją delikatnym peelingiem.

Nawilż swoją skórę

Ma to na celu uczynienie go miękkim i giętkim. Ułatwi to masaż, a efekt blasku po zabiegu stanie się bardziej zauważalny.

Aby nawilżyć skórę, po umyciu nałóż ulubiony produkt na twarz. Może to być tonik, emulsja lub lekki krem. Najważniejsze, że kompozycja nie zawiera alkoholu i agresywnych składników, takich jak retinol i kwasy. Nakładaj lekkimi ruchami wklepującymi na całej twarzy. Jeśli masz suchą skórę, nałóż 2-3 warstwy.

Jeśli masujesz swoje ciało, użyj dowolnego produktu nawilżającego lub całkowicie pomiń ten krok.

Zastosuj olej

Po wchłonięciu toniku lub kremu nałóż olejek na skórę. Trochę to zajmie: na twarz i szyję wystarczą 3-4 krople, na plecy, nogi i ramiona zwiększ tę porcję 1½ – 2 razy. Rozetrzyj olejek w dłoniach i rozprowadź na skórze bardzo cienką warstwą.

Zapamiętaj kilka zasad

• Nie trzymaj płytki prostopadle do skóry. Narzędzie powinno praktycznie na nim leżeć i tworzyć kąt 15-20 stopni.
• Nie naciskaj zbyt mocno, aby uniknąć siniaków na twarzy i ciele.
• Nie trzeba jeździć płytą tam iz powrotem. Ruchy powinny zawsze odbywać się w tym samym kierunku. Jeśli masujesz twarz, poprowadź płytkę od środka do krawędzi.
• Po masażu na plecach i innych częściach ciała mogą pojawić się czerwone ślady. Występują z powodu uszkodzenia naczyń włosowatych i wyglądają dość przerażająco, ale nie zawsze oznaczają, że zabieg był bolesny lub został wykonany nieprawidłowo. Takie ślady zwykle znikają w ciągu 2-3 dni. Pamiętaj o tym, wybierając czas na gua sha.

Jak zrobić masaż twarzy guasha

Możesz masować twarz zarówno sobie, jak i komuś innemu.

Zacznij od brody

Podziel mentalnie twarz na dwie części. Umieść płytkę na środku podbródka, tak aby spoczywała na niej w rowku. Lekko naciskając, jednym ruchem przesuń instrument w kierunku ucha. Przytrzymaj skórę wolną ręką, aby się nie rozciągała. Zatrzymaj się przy uchu i lekko potrząśnij płytką. Powtórz 5-7 razy.

Przesuń się w policzek

Przyłóż szeroką krawędź płyty do skrzydła nosa. Przytrzymaj skórę palcami i przesuń płytkę w kierunku linii włosów. Kiedy do niego dotrzesz, zatrzymaj się i potrząśnij talerzem. Powtórz 5-7 razy.

Pracuj w okolicy oka

Skóra jest tutaj szczególnie delikatna, dlatego wszystkie ruchy powinny być bardzo miękkie, z niewielkim lub żadnym uciskiem. Najpierw delikatnie przyciśnij palec do wewnętrznego kącika oka. Narysuj występ talerza od niego do skroni. Powtórz 3-4 razy.

Teraz przejdź do górnej powieki i brwi. Umieść płytkę na grzbiecie nosa tak, aby jej wcięcie znajdowało się na początku łuku brwiowego. Poruszaj się delikatnie w kierunku linii włosów, zatrzymaj i potrząśnij instrumentem. Powtórz 3-4 razy.

Masuj czoło

Przytrzymaj skórę przy brwiach i przeciągnij szeroką krawędź narzędzia od początku do czoła. Zatrzymaj się i potrząśnij talerzem. Powtórz 5-7 razy.

Zadbaj o środek czoła. Ułóż prostą część płytki na grzbiecie nosa i trzymając skórę unieś się. Wstrząsnąć instrumentem. Powtórz ruchy 5-7 razy.

Przejdź do drugiej części twarzy

Postępuj w ten sam sposób: zacznij od brody, przejdź do okolic policzków i oczu, a zakończ masażem czoła.

Jak zrobić masaż szyi guasha

Ten masaż można wykonać sobie i innej osobie.

Zacznij od karku

Podnieś włosy. Umieść płytkę z jej wcięciem na kręgu u podstawy szyi. Naciśnięcie, przesuń się do linii włosów, zatrzymaj i potrząśnij instrumentem. Powtórz 5-7 razy.

Przejdź przez ramiona i bok szyi

Połóż talerz z szeroką krawędzią na ramieniu. Przesuń szyję do ucha. Zatrzymaj się i masuj obszar za nim. Powtórz 5-7 razy. Drugie ramię wykonać w taki sam sposób.

Dodatkowo masuj ramiona, jeśli czujesz w nich napięcie. Umieścić wgłębienie płytki na krawędzi barku i wywierając nacisk przesunąć w kierunku szyi. Powtórz 3-4 razy.

Masuj przód szyi

Odchyl nieco głowę do tyłu i połóż szeroką krawędź płytki równolegle do obojczyka. Podnieś się do brody. Zatrzymaj się i lekko potrząśnij instrumentem. Unikaj strefy tarczycy, jeśli masz problem z tarczycą. Powtórz ruchy 5-7 razy.

Jak zrobić masaż dłoni gwaszem

Masuj siebie lub kogoś innego.

Zwróć uwagę na swoje dłonie i palce

Aby rozluźnić dłoń, przesuń szeroką krawędź płytki po wewnętrznej stronie dłoni. Lekko zwiększ nacisk na szczególnie twardych obszarach. Powtórz 5-7 razy. Masuj zewnętrzną część dłoni tym samym ruchem, ale wywieraj mniejszy nacisk na narzędzie.

Teraz przetrzyj palce osobno szeroką stroną talerza. Masuj miejsca między nimi za pomocą nacięcia na narzędziu. Wykonaj 3-4 powtórzenia.

Zrób to samo z drugą ręką.

Ćwicz przedramiona i ramiona

Poprowadź szeroką krawędź płytki wzdłuż wewnętrznej strony dłoni od nadgarstka do barku. Zwiększ nacisk w obszarach, w których odczuwalne jest napięcie. Uważaj na miejsca, w których wystają żyły. Wykonaj te ruchy 5-7 razy. Powtórz to samo z zewnętrzną stroną i przejdź do drugiego ramienia.

Jak zrobić masaż stóp guasha

Ten rodzaj masażu można wykonać zarówno sobie, jak i komuś innemu.

Masuj stopy i palce

Ugniataj spód stopy wąską krawędzią płytki, przesuwając się od pięty do palców. Ostrożnie pracuj nad łukiem stopy, aby złagodzić napięcie. Zrób to 5-7 razy.

Następnie, szeroką krawędzią talerza, lekko idź wzdłuż czubka stopy. Masuj każdy palec głębiej. Powtórz 5-7 razy.

Masuj drugą stopę i palce.

Pracuj łydkami

Szeroką krawędzią talerza przejdź przez cielę. Poruszaj się od dołu do góry, mocniej naciskaj na instrument, gdy poczujesz napięcie w mięśniu. Wykonaj 5-7 powtórzeń na plecy, na zewnątrz i wewnątrz każdej łydki.

Poruszaj się na biodrach

Umieść szeroką krawędź płytki na kolanie i przesuń ją do miednicy. Zatrzymaj się i wykonaj dodatkowe krótkie skrobaki na napiętych obszarach. Powtórz ruchy 5-7 razy ze wszystkich stron każdego biodra.

Jak zrobić masaż pleców guasha

Ten rodzaj masażu można wykonać tylko innej osobie. Powinien położyć się na płaskiej powierzchni i zdjąć ubranie.

Zacznij od swoich łopatek

Przełóż szeroką krawędź płyty od łopatek do dolnej części pleców wzdłuż kręgosłupa 5-7 razy. Zrób dodatkowe krótkie skrobaki w napiętych obszarach. Aby masaż był przyjemniejszy, naprzemiennie ruchy instrumentu głaskaj dłońmi. Ćwicz plecy po drugiej stronie kręgosłupa.

Zwróć uwagę na ramiona

Teraz osoba masowana powinna usiąść prosto. Zrób krótkie skrobaki szeroką krawędzią talerza, przesuwając się od szyi do ramienia. Zatrzymaj się w miejscach, w których czujesz napięcie. Powtórz ruchy 5-7 razy i przejdź na drugie ramię.

Jak dbać o talerze

Po zabiegu wystarczy umyć płytki ciepłą wodą z odrobiną mydła, aby usunąć resztki oleju i wysuszyć.

Nieoczywista rada, która pomoże dłużej utrzymać płytkę wykonaną z delikatnych materiałów: nie masuj w łazience. Gładkie, naoliwione narzędzie może łatwo wyślizgnąć się z rąk i złamać na płytkach. Jeśli więc nie jesteś pewien swojej zręczności, idź do pokoju z bardziej miękką podłogą.

Jak często można wykonywać zabieg?

Zacznij od 2-3 krótkich sesji tygodniowo i zobacz, jak zareagujesz. Jeśli masaż nie powoduje dyskomfortu, a skóra wygląda na Ciebie lepiej, możesz włączyć gua sha do codziennej twarzy.

Intensywny masaż ciała najlepiej wykonywać nie częściej niż 1 raz w tygodniu.