Osobiste doświadczenie: jak radzić sobie z nienawiścią w Internecie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Ivan Survillo o tym, jak żyć, jeśli jesteś bombardowany obelgami w sieciach społecznościowych.

Cześć. Nazywam się Ivan Survillo, w 2018 roku byłem aktywnie zhakowany na Twitterze w ramach projektu „Wywiad o Osobie” i robią to do dziś, choć nie tak gorliwie. Chcę podzielić się moim doświadczeniem, jak żyć, gdy tłum cię trolluje i pisze nieprzyjemne rzeczy (założę się, że ta rubryka będzie również dyskutowana na Twitterze).

0. Zadzwoń do kogoś ważnego, płacz

Opcjonalny przedmiot, który pozwoli Ci wyrzucić emocje i schłodzić głowę.

1. Zrób listę ważnych osób

Otwórz notatki w telefonie lub chwyć długopisem kartkę i zapisz nazwiska osób, których opinie o Tobie i Twojej pracy są dla Ciebie naprawdę ważne. Sporządziłem listę w około dziesięć minut. Zawierało około 15 nazwisk: rodzina, para przyjaciół, kilku kolegów-przyjaciół i kolegów-znajomych.

Porównaj listę z tymi, którzy piszą o tobie paskudne rzeczy - najprawdopodobniej nie zobaczysz nikogo z listy wśród hejterów. Oznacza to, że nie powinieneś zwracać na nie uwagi. Jeśli widziałeś i twój związek z osobą to przyznaje, zadzwoń do niego z czymś takim: „Cześć, przeczytałem twój post o mnie. Naprawdę nie rozumiem, dlaczego to napisałeś. Możesz wytłumaczyć? Najprawdopodobniej osoba usunie post lub wyjaśni, dlaczego go napisał, a nieznane przestanie cię dręczyć - zrozumiesz, co spowodowało jego gniew.

2. Przeanalizuj, co się o Tobie pisze

Otwórz kanał i przeczytaj: „Ivan Survillo: Przez trzy dni pisałem dobre teksty. Nie chciałem, ale musiałem.” Następnie zadaj sobie pytanie: „Czy naprawdę pisałem dobre teksty tylko przez trzy dni?” Zrozum, że „nie, a na jeden dzień to nie wystarczy” i przejdź do następnego tweeta: „Ivan survillo nie męczy się rodzeniem wiadra żywych wszy”. Podoba mi się, że moje imię i nazwisko są małymi literami, wszy chyba nie rodzą i generalnie ze względów fizjologicznych nie mogę, co oznacza, że tweet to bzdura, pomińmy to, czytaj dalej.

Zrozum, że ludzie nie zastraszają, ponieważ nie lubią Twojej aktywności. Ludzie zastraszają, ponieważ czują się z nią (lub z tobą) nieswojo. Złe komentarze nie dotyczą ciebie, ale tego, jak ludzie widzą siebie, kiedy na ciebie patrzą. Ludzie piszą paskudne rzeczy, bo dzięki temu czują się trochę lepiej.

3. Śmiej się

Na przykład wysłałem śmieszne frazy do przyjaciół i rodziny, a najlepsze wrzuciłem na Instagram. Śmiech to naturalna reakcja organizmu, która pomaga nie zwariować. Eksperci z Uniwersytetu Oksfordzkiego uważają, że śmiech społeczny jest skorelowany z podwyższonym progiem bólu, że kiedy się śmiejesz, organizm uwalnia związki chemiczne o właściwościach łagodzących ból, więc śmiej się.

4. Ignoruj łobuzy

Nigdy celowo nie odpowiadałem hejterom. Po pierwsze, wchodząc w konflikt, bardzo łatwo jest stracić panowanie nad sobą i samemu stać się hejterem. Po drugie, nie ma to sensu. Cóż, jak odpowiedzieć na założenie, że jestem czyjąś kochanką i dlatego zajęłam miejsce w rankingu Forbesa?

Jeśli jednak zdecydujesz się wejść do korespondencji, radzę poczekać chwilę przed napisaniem czegoś (aby emocje trochę opadły), nie odpowiadać agresją na agresję, reagować na konstruktywność i nie publikować tego, czego nie mogłeś powiedz swojemu rozmówcy w prawdziwym życiu.

5. Jeśli to masz - zablokuj

Jeśli osoba bardzo cię wkurza, zablokuj ją, aby nie pojawiła się w twoim kanale. Możesz także blokować tweety z określonymi słowami, na przykład z Twoim nazwiskiem, ale wtedy istnieje ryzyko, że nie zobaczysz dobrych i pozytywnych postów. Usuń negatywne komentarze na Facebooku i Instagramie, jeśli czujesz się niekomfortowo czytając je. Więc ich nie zobaczysz i będziesz się o nie martwić.

6. Spróbuj wewnętrznie zgodzić się ze swoim przeciwnikiem

Doradzam tę technikę z ostrożnością, bo mi się sprawdziła, ale może wpędzić kogoś w jeszcze większą nerwicę i apatię. Spróbuj wewnętrznie zgodzić się ze sprawcą i obserwuj siebie. Poczułem się lepiej, gdy powiedziałem na głos: „Jestem najstraszniejszym dziennikarzem i nigdy mi się to nie uda”. Wygląda na to, że rozbrajasz przeciwnika: nie ma sensu go krytykować, jeśli sam przyznasz, że jesteś złym dziennikarzem. Następnie z tego wyrażenia zrobiłem naklejkę na Telegram.

7. Przeczytaj ponownie dobre opinie o sobie

Mam tatusia na komputerze, na którym umieszczam wszystkie ładne listy i recenzje, które do mnie przychodzą. Jeśli trudno mi poradzić sobie z falą nienawiści, otwieram ten folder i czytam wszystko po kolei. Puścić.

Radzę zdobyć tego samego tatusia - to pomaga nie tracić wiary w siebie.

8. Znajdź perły konstruktu

Czasami negatywne komentarze są konstruktywne. Zwykły stosunek to 98% bzdury i 2% konstruktywne. Nie martw się o bzdury, to o nic, ale kopiuj konstruktywne do swoich notatek i analizuj. Na przykład po tweetach o mojej okropnej dykcji zacząłem codziennie wypowiadać łamańce językowe przed lustrem.

9. Nie rozłączaj się

Pamiętaj: Internet promuje efekt odhamowania w sieci do poczucia niewidzialności i bezkarności. Ludzie zdają się zakładać maski, pod którymi nie widać ich prawdziwych. Anonimowość wyzwala i sprawia, że zapominasz o normach moralności i etyce. Ciekawe, że w prawdziwym życiu hejterzy rozmawiali ze mną słodko i beztrosko, jakby nic się nie stało. Żaden z nich na osobistych spotkaniach nie powiedział mi, co napisali w sieci.

Krytyka jest wyraźniej wdrukowana w pamięć dzięki logice ewolucji. Nie ma sensu długo myśleć o dobrych wydarzeniach: nie są one ważne dla przetrwania, ale ważne są negatywne. W prymitywnych czasach, jeśli nie podobało się plemieniu, można było zostać z niego wyrzuconym i umrzeć. Powstaje łańcuch: nie można nie podobać się plemieniu, bo bez niego nie przeżyję. Problem w tym, że przez ostatnie 40-50 tysięcy lat mózg niewiele się zmienił i nie widzi różnicy między hejterami w Internecie a złymi współplemieńcami. Potwierdza to w jego pracy Zło jest silniejsze niż dobro profesora Roya Baumeistera.

Pamiętaj, że nienawiść nie dotyczy ciebie i skopiuj zdanie Salvadora Dali do swoich notatek: „Najważniejsze jest to, że o Dali ciągle się mówi, nawet jeśli jest to dobre”.