Jak pozbyć się niezadowolenia z siebie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pamiętaj, jak często krytykujesz siebie, myśl tylko o swoich błędach i nie akceptuj siebie za to, kim jesteś. Tak, wszyscy jesteśmy dalecy od ideału, ale samobiczowanie tego nie naprawi.

Dlaczego jesteśmy niezadowoleni z siebie

Wpływ mediów

To, jak myślimy o sobie, zależy w dużej mierze od naszego środowiska. A przede wszystkim jesteśmy pod wpływem mediów i treści, które konsumujemy.

Gdy tylko przestaniemy myśleć, że coś jest z nami nie tak, zaczynamy zauważać, co dzieje się wokół nas i uświadamiać sobie, jak działa reklama. Bombarduje nas obrazami „ideału”, abyśmy zawsze chcieli kupować coraz więcej.

Jesteśmy zmuszeni myśleć, że teraz nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, ale jeśli kupimy ten lub inny produkt… Dopiero gdy go kupimy, wszystko się powtarza. A my wciąż i wciąż próbujemy się zmieniać, aby w końcu sprostać narzuconemu nam ideałowi.

Doświadczenie z dzieciństwa

Oczywiście nie chodzi tylko o media. Wpływają na nas również wnioski, których nauczyliśmy się jako dzieci. Oto, co ma do powiedzenia na ten temat psycholog Karyl McBride, który specjalizuje się w pracy z dziećmi w niekorzystnej sytuacji.

Caryl McBride amerykański psycholog i autor

Weźmy na przykład rodziny, w których rodzic jest uzależniony od alkoholu. Dziecko nie rozumie, dlaczego rodzic czasami się w niego angażuje, a czasami ignoruje. W rodzinie, w której rodzic ma narcystyczne zaburzenie osobowości, dziecko nie rozumie, że taki rodzic nie jest w stanie okazywać współczucia ani miłości. W rodzinach z przemocą domową dziecko nie rozumie, dlaczego dorośli robią tak okropne rzeczy. Dziecko stara się rozwiązywać problemy dorosłych, aby osiągnąć swój główny cel - otrzymać miłość i opiekę. Oczywiście dzieje się to nieświadomie, ale takie zachowanie może objawiać się w bardzo młodym wieku.

Nadal myślimy w ten sposób w wieku dorosłym, pozwalając czynnikom zewnętrznym wpływać na naszą opinię o nas samych. Kiedy widzimy, że coś idzie nie tak, szukamy sposobów na naprawienie sytuacji.

Jeśli ktoś źle nas traktuje, od razu zakładamy, że coś jest z nami nie tak. Nie możemy kontrolować tego, co ludzie o nas myślą, więc zaczynamy zmieniać coś w naszym zachowaniu: sposób, w jaki się ubieramy, rozmawiamy, śmiejemy się. A potem mówimy sobie: „Ponieważ opinia tej osoby się nie zmieniła, to problem tkwi we mnie”.

Mamy do czynienia z problemem i zamiast zrozumieć jego przyczynę i jakoś rozwiązać sytuację, próbujemy zmienić siebie. W końcu to zachowanie tylko boli. Bo prędzej czy później zaczyna nam się wydawać, że nigdy się nie zmienimy, nigdy nie staniemy się „właściwi”.

Jak sobie z tym poradzić

Musisz zmienić swoje podejście. Powiedz sobie: „Nie jestem gorszy od innych, jestem wystarczająco dobry. Zawsze mogę się rozwijać i stać się jeszcze lepszym.”

Niech ta postawa wobec siebie stanie się twoją nową naturalną reakcją na otaczający cię świat. Oczywiście, aby w to uwierzyć, trzeba podjąć konkretne działania. Nie wystarczy powiedzieć, że w to wierzysz. Musisz to wbić w głowę.

1. Zastanów się, kogo podziwiasz, a następnie zadaj sobie pytanie, co ta osoba w tobie doceni

To bardzo motywujące. Pomyśl o ludziach, których podziwiasz i szanujesz, tych, którym chciałbyś być równy i spróbuj znaleźć w sobie cechy, które mogłyby wzbudzić w nich podziw. Nie musisz mieć do tego żadnych wielkich osiągnięć. Najważniejsze to przestać uważać się za gorszego.

2. Traktuj siebie nie gorzej, niż traktujesz swoich podwładnych

Przestań być dla siebie okrutny. Gdybyś traktował swoich podwładnych w ten sam sposób, nie tylko by zrezygnowali, ale również by cię pozwali. Wiele z tego, co mówimy sobie, nigdy nie powiedzielibyśmy innej osobie. Więc przestań to robić.

Zadaj sobie pytanie: „Czy powiedziałbym to komuś innemu?” To świetny sposób, aby ocenić, co o sobie myślisz.

3. Nie angażuj się w samokrytykę

Jest to szczególnie ważne. Nawet jeśli naprawdę zasługujesz na krytykę, samobiczowanie sprawi, że będziesz jeszcze bardziej zły na siebie. Przyznaj, że popełniłeś błąd. Zaakceptuj to i idź dalej.

Jeśli uważasz, że jesteś wystarczająco dobry, to bez względu na to, co mówią ci media lub osoby wokół ciebie, włożysz wysiłek i będziesz w stanie osiągnąć swoje cele. Ale jeśli jesteś przekonany, że jakoś ci brakuje do reszty, okazuje się, że zrezygnowałeś jeszcze zanim zabrałeś się do pracy.