3 sposoby na wyjście z niezręcznymi sytuacjami z godnością

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Irytujące chwile wydają się zabawne, dopóki nie przytrafią się nam osobiście. A kiedy już się zdarzają, to ze wstydu chcesz dosłownie zatopić się w ziemi.

Zacznij czkać w transporcie publicznym, rozerwij spodnie w ruchliwym miejscu, otwórz drzwi toalety i odkryj, że ktoś już tam jest, pomyl dziewczynę w ciąży z grubą - wszystko to jest strasznie wstydliwe. Teraz wyobraź sobie, jak coś z tej listy dzieje się również w kręgu współpracowników, z którymi będziesz wtedy musiał pracować. Każde z tych niedopatrzeń może poważnie zaszkodzić Twojej reputacji.

Niezręczna sytuacja sprawia, że czujemy się zawstydzeni i nieswojo. Ale nie jest aż tak źle. Jeśli spojrzysz na to z nieoczekiwanej strony, zrozumiesz, że może przynieść wiele korzyści.

Susan David jest profesorem psychologii na Uniwersytecie Harvarda.

Zakłopotanie i niezręczność to emocje, które odczuwamy wobec innych ludzi, gdy nakłuwamy lub zachowujemy się niezgodnie z normami i standardami społecznymi. Emocje związane ze wstydem i poczuciem winy są często postrzegane jako negatywne, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest.

Pozytywy niezręcznych sytuacji

1. Zwiększenie poziomu zaufania

Ludzie, którzy znajdują się w niekomfortowych sytuacjach i czują się z tego powodu zakłopotani i niekomfortowi, będą mieli znacznie większy kredyt zaufania tylko dlatego, że nie dbają o to, jakie wrażenie robią na innych. Istnieje również duże prawdopodobieństwo, że ich zakłopotanie zostanie wybaczone i zapomniane znacznie szybciej niż zakłopotanie osoby, która nie dba o opinie innych.

2. Wstępne przygotowanie do trudnych sytuacji życiowych

Wyobraź sobie, że musisz powiedzieć potencjalnemu klientowi o swoim produkcie. Aby zrobić dobre wrażenie, postaraj się jak najlepiej przygotować i zawczasu zastanowić się nad odpowiedziami na wszystkie podchwytliwe pytania.

Potencjalnie możliwe pułapki zachęcają nas do wzmożonego wysiłku, aby nie stracić twarzy w kluczowym momencie.

Kiedy wpadniesz w kłopotliwe sytuacje i wyjdziesz z nich z godnością, staniesz się bardziej odporny i lepiej przygotowany na trudności, które pewnego dnia mogą pojawić się w twoim życiu. Sytuacje zakłopotania i zakłopotania można uznać za doskonałe treningi budujące charakter na wiele sposobów.

3. Rozgłaszanie kluczowych wartości

Sytuacje niezręczne służą jako rodzaj regulatora społecznego. Z ich pomocą ludzie rozumieją, jakie zachowanie jest dopuszczalne w normalnym społeczeństwie, a co nie. Sytuacje te mają na celu utrzymanie porządku i rzucenie światła na rzeczy, które są dla nas naprawdę ważne: troska o innych, troska o bliskich i chęć zrobienia dobrego wrażenia.

Trzy sposoby radzenia sobie z zawstydzeniem

Większość z nas celowo stara się nie wchodzić w niezręczne sytuacje, ale nikt nie jest na nie odporny. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić niezręczność.

1. Traktuj sytuację z humorem

Najczęstsze wzorce zachowań osób w niezręcznych sytuacjach to:

• znikaj i staraj się wszystko uciszyć niezauważenie;
• odważnie przyjmij cios i spróbuj go wypracować.

Rada brzmi: nie próbuj ukrywać tego, co już się wydarzyło. Wszyscy już zauważyli, że schrzaniłeś. Jaki jest pożytek z zaprzeczania wszystkiemu? Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w takiej sytuacji, jest traktowanie jej z humorem.

Pokaż, że nie boisz się śmiać z siebie. To pokaże innym twoją odwagę i pewność siebie. Możesz nawet powiedzieć coś w stylu: „Wow, jaki jestem niezręczny!”, aby ograniczyć napięcie do minimum.

2. Kontroluj swoje emocje

Porady takie jak „nie denerwuj się”, „spokojnie” i „odpręż się” wydają się dość powszechne, ale nie są mniej skuteczne.

Ciekawy i odkrywczy eksperyment przeprowadzono na Uniwersytecie Zachodniego Ontario. Uczestnicy zostali poproszeni o przypomnienie sobie sytuacji, za które się wstydzili oraz sytuacji, które wywoływały przyjemne emocje. Następnie zaoferowano im wybór gorących i zimnych napojów.

Osoby, które wspominały kłopotliwe sytuacje, najczęściej wybierały zimne napoje. Wynika to z naturalnej reakcji organizmu na sytuacje, które sprawiają, że czujemy się niekomfortowo: wpada nas gorączka, twarz robi się czerwona, chcemy się jakoś ochłodzić.

Emocje i temperatura naszego ciała są ze sobą ściśle powiązane. Jeśli znajdziesz się w sytuacji, która wymyka się spod kontroli, spróbuj się uspokoić i nie pogarszaj jej dalej.

3. Wybacz sobie

Trzeba nauczyć się pokonywać trudności. To cena, jaką płacimy za bycie niedoskonałymi, ale normalnymi ludźmi.

Psycholog Leslie Shore.

Jeśli często jesteś zakłopotany, spróbuj przynajmniej raz przezwyciężyć siebie i obserwuj reakcję innych. Czy śmieją się w przyjazny sposób i obdarzają Cię sympatycznym spojrzeniem? Zamiast ukrywać oczy, przeproś i śmiej się nimi.

Kiedy popełnisz błąd, nie musisz się bez końca torturować. Trzeba praktykować współczucie i przebaczanie sobie. Kiedy przyznasz, że tak jak wszyscy inni nie jesteś idealny, może to pomóc ci odpuścić sytuację i pożegnać się z przeszłością.

Mamy nadzieję, że te proste sposoby na pokonanie wstydu pomogą Ci chociaż trochę.