Spisu treści:
- 1. Zaakceptuj rzeczywistość
- 2. Przestań się nad sobą użalać
- 3. Kontroluj smutne myśli
- 4. Z wyprzedzeniem trenuj odporność psychiczną
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
W życiu nieuchronnie pojawiają się różne trudności: problemy zdrowotne, kryzysy ekonomiczne czy kłopoty rodzinne. Aby sobie z nimi poradzić, konieczne jest rozwinięcie stabilności psychicznej.
Aby sprostać każdemu wyzwaniu, musisz być w stanie kontrolować swoje myśli, uczucia i działania. Istnieją cztery proste wskazówki, które pomogą Ci to zrobić.
1. Zaakceptuj rzeczywistość
Akceptacja nie oznacza zgody. Trzeba tylko przyznać, że to czy tamto wydarzenie jest faktem dokonanym. Odpoczywając i powtarzając, że to nie powinno było się wydarzyć, marnujesz tylko czas i energię. Akceptując to, co się dzieje, zrobisz pierwszy krok, aby znaleźć wyjście z sytuacji.
Wyobraź sobie korek. Jedna osoba pomyśli: „Jakie niesprawiedliwe! I dlaczego zawsze mi się to przytrafia?” Zacznie się denerwować, denerwować i przeklinać na innych kierowców.
Osoba stabilna psychicznie po prostu sobie przypomni: „Każdego dnia po drogach jeżdżą miliony samochodów, oczywiście od czasu do czasu powstaną korki”. Taka postawa pomoże ci zachować spokój. Taka osoba włączy podcast i poczeka na powrót ruchu.
Aby zaakceptować rzeczywistość, musimy zrozumieć, co możemy kontrolować, a czego nie. W sytuacjach, na które nie możesz w żaden sposób wpłynąć, staraj się kontrolować siebie.
2. Przestań się nad sobą użalać
Akceptacja rzeczywistości pomoże uporządkować myśli i uczucia. To jest klucz do produktywnego zachowania. To, jak zachowujemy się w obliczu problemu, decyduje o tym, jak szybko znajdziemy rozwiązanie. Nawet jeśli naszego problemu nie da się rozwiązać (na przykład utrata bliskiej osoby), wciąż wybieramy, jak za każdym razem reagować na to, co się wydarzyło.
Nie użalaj się nad sobą. Nie pozwoli ci iść dalej i całkowicie pozbawi cię hartu ducha. Zadaj sobie pytanie: „Co mogę teraz zrobić, żeby sobie jakoś pomóc?” Być może będziesz musiał przezwyciężyć strach lub zrobić coś nieprzyjemnego. Najważniejsze to działać.
3. Kontroluj smutne myśli
Umysł może być zarówno naszym najlepszym sprzymierzeńcem, jak i najgorszym wrogiem. Jeśli pozwolisz, aby negatywne myśli przejęły kontrolę, po prostu nie możesz nic zrobić.
Myśli typu „Nigdy nie będę w stanie tego zrobić” lub „Nie zajmie mi to więcej niż minutę” uniemożliwią Ci osiągnięcie celów. Dlatego postaraj się zauważyć, kiedy twoje myśli stają się zbyt pesymistyczne.
Jeśli czujesz, że wpadasz w panikę, zastanów się, co byś powiedział, gdyby twój przyjaciel znalazł się w takiej sytuacji. Z pewnością zachęciłbyś go i zapewnił, że mu się uda.
4. Z wyprzedzeniem trenuj odporność psychiczną
Sytuacja kryzysowa nie jest odpowiednim momentem na rozwijanie odporności psychicznej. Należy to zrobić wcześniej.
Nie będziesz czekać, aż będziesz musiał podnieść coś ciężkiego, aby zacząć pompować mięśnie? Jest mało prawdopodobne, że pomoże ci to, jeśli zaczniesz ciągnąć żelazko pięć minut przed przesunięciem sofy. Ale stopniowo zwiększając siłę, będziesz w stanie podnieść większą wagę.
To samo można powiedzieć o odporności psychicznej. Abyś miał siłę umysłu do przezwyciężania trudności życiowych, trenuj go każdego dnia.
Zalecana:
2 życiowe hacki, które pomogą utrzymać żywność dłużej
Zakup urządzenia wysysającego powietrze z opakowania jest drogi. Dwa życiowe hacki ułatwią przechowywanie żywności. Potrzebujesz tylko narzędzi pod ręką
Jak pomóc dziecku przezwyciężyć trudności w nauce: 4 wskazówki od profesora Stanforda
Jeśli dziecko ma trudności w nauce, nie oznacza to, że jest głupie. Nie nazywaj go etykietkami, nie bój się go chwalić i unikaj porównań z innymi
Proste zasady życiowe, które pomogą Ci osiągnąć sukces finansowy
Wszystkie historie sukcesu są na swój sposób wyjątkowe i jednocześnie do siebie podobne. Tak podobny, że całkiem możliwe jest wyróżnienie podstawowych zasad, zgodnie z którymi każda osoba jest w stanie osiągnąć sukces i bogactwo. W tym artykule poznasz najważniejsze.
Zaskakująco odpowiednie wskazówki życiowe od 20-letniego Huntera Thompsona
Hunter Thompson udzielił swoim przyjaciołom zaskakująco dobrych rad życiowych. Niektóre z nich pozostają aktualne do dziś
3 praktyki samopoziomowania, które pomogą Ci przezwyciężyć trudności finansowe
Fragment książki „Don't Noah” autora bestsellerowej książki o samorozwoju „NO SY” nauczy psychologicznych podstaw bogactwa dla tych, którzy mają trudności finansowe