Życie w nurcie: wewnątrz i poza możliwym

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Jeśli kiedykolwiek opuściłeś lunch z powodu interesującej dyskusji lub tak bardzo wciągnąłeś się w trwający projekt, że wszystko inne jest daleko, to wiesz, czym jest przepływ. Czas już nie istnieje, indywidualność rozpuszcza się, świadomość i aktywność łączą się w jedno. Naukowcy definiują to jako stan, w którym czujemy się najlepiej i osiągamy najlepsze wyniki, ale jak możemy to osiągnąć?

W stanie przepływu każde rozwiązanie łatwo, płynnie i płynnie prowadzi do innego. Problemy są rozwiązywane szybko, są po prostu zmywane przez przepływ ostatecznej pracy.

Bez stanu przepływu, bez tej zwiększonej koncentracji nie byłoby osobistego postępu. Ten stan jest podstawą do posuwania się naprzód.

Legenda deskorolki Danny Way

Stream i sportowcy

150 lat badań poparło twierdzenie Danny'ego Waya. Na przykład dziesięcioletnie badanie McKinsey wykazało, że urzędnicy odnieśli pięć razy więcej sukcesów w stanie przepływu.

W amerykańskich badaniach wojskowych snajperzy będący w ciągłym ruchu uczyli się 2-5 razy wydajniej i szybciej niż zwykli snajperzy. Kreatywność w tym stanie wzrasta siedmiokrotnie. I tak dalej.

Brzmi kusząco, ale jest problem: chociaż przepływ jest jednym z najbardziej pożądanych stanów na ziemi, jest również najbardziej nieuchwytny. Naukowcy spędzają dziesięciolecia szukając sposobów na odtworzenie doświadczenia przepływu.

Tylko dla jednej grupy osób ten stan nie jest przypadkiem. Są sportowcami. W rzeczywistości tak dobrze nauczyli się wykorzystywać przepływ, że w ciągu ostatnich 25 lat granice ludzkich możliwości w sporcie znacznie się poszerzyły.

Surferzy łapią 100-metrową falę, snowboardziści robią niesamowite triki, a wspinacze wspinają się po stromych zboczach bez żadnej asekuracji – generalnie robią to, do czego, wydawałoby się, nikt nie jest w stanie.

Nigdy wcześniej ludzie nie byli w stanie osiągnąć takich wyżyn, a wtedy pojawia się pytanie: dlaczego jest to możliwe teraz?

Odpowiedź jest prosta. We wszystkich innych rodzajach aktywności stan flow jest ulotny i nieuchwytny, ale w sportach ekstremalnych jest to konieczność.

Ten stan jest jedyną rzeczą, która pomaga sportowcom przetrwać w górach, na gigantycznych falach i w wzburzonych rzekach. Kiedy przesuwasz granice ludzkich możliwości, wybór nie jest bogaty: wejdź w strumień lub zgiń.

Jeśli sportowcy mogą wykorzystać ten stan do swoich osiągnięć, to wszyscy inni ludzie również. A oto metody, jak to zrobić.

Jak zhakować stan wątku

Stan przepływu ma swoje własne wyzwalacze, czyli przyczyny jego wystąpienia. Łącznie jest 12 powodów i wszystkie mieszczą się w czterech kategoriach:

• psychologiczny;
• czynniki środowiskowe;
• społeczny;
• twórczy.

Omówimy je wszystkie poniżej, ale najpierw są dwie ważne rzeczy do powiedzenia.

Najpierw, stan przepływu powstaje po koncentracji, jest to stan całkowitego zanurzenia … Tak więc dla wszystkich 12 wyzwalaczy istnieją sposoby na zwiększenie uwagi.

Po drugie, sportowcy tak dobrze wpadają w stan flow, ponieważ zbudowali na nim swoje życie … Ich życie wiąże się ze wszystkimi 12 przyczynami.

Uwarunkowania ze środowiska

Te warunki wstępne, które można również nazwać „zewnętrznymi wyzwalaczami”, to czynniki środowiskowe, które zmuszają osobę do głębszego zagłębienia się w biznes.

Wyzwalacz nr 1. Świetna wartość

Gdy w naszym otoczeniu pojawia się niebezpieczeństwo, nie musimy zmuszać się do skupienia się na czymś: wysoki poziom ryzyka robi to za nas. Ponieważ głównym zadaniem ciała jest przetrwanie, aktywność mózgu ma na celu skanowanie otaczającej przestrzeni, identyfikowanie niebezpieczeństwa i koncentrowanie się na nim.

W rzeczywistości niebezpieczeństwo nie musi zagrażać Twojemu zdrowiu, może to być również ryzyko intelektualne, społeczne, twórcze lub emocjonalne. Na przykład nieśmiała osoba musi po prostu przejść przez pokój i przywitać się z ładną dziewczyną, aby stworzyć niebezpieczną sytuację.

Wyzwalacz nr 2. Nasycone środowisko

Zapracowane środowisko obejmuje nowość, nieprzewidywalność i złożoność.

W nowościach jest chwila zagrożenia i nowych możliwości. Na przykład nasi przodkowie, wyczuwając nieznany zapach, nie wiedzieli, co to znaczy: „musimy uciekać” lub „można jeść”. W każdym razie cała uwaga była na nim przykuta. W ten sposób odnosimy się do czegoś nieznanego – łatwiej jest skupić się na nowych produktach.

Nieprzewidywalność sprawia, że nie wiemy, co będzie dalej i bardzo uważamy, aby tego nie przegapić.

Wiele informacji napływających w tym samym czasie również wymaga od nas maksymalnego skupienia.

Sportowcy ekstremalni są zawsze narażeni na ten czynnik, ponieważ natura jest pełna niebezpieczeństw, zawsze jest nowa i nieprzewidywalna.

Wyzwalacz numer 3. Sprawność fizyczna

50% naszych zakończeń nerwowych znajduje się na dłoniach, stopach i twarzy. Mamy pięć podstawowych zmysłów. Za pomocą aparatu przedsionkowego możemy również określić położenie ciała w przestrzeni i utrzymać równowagę.

Sporty ekstremalne zapewniają głębokie zanurzenie w pracy i to nie tylko przy pomocy świadomości. Na przykład, gdy sportowiec spływa na wzburzonej rzece, w ten proces zaangażowany jest nie tylko jego umysł, ale także aparat przedsionkowy, który pracuje w przyspieszonym tempie. Jakby samo ciało skupiało uwagę na tym, co się dzieje, a nie tylko mózg.

Wyzwalacze psychologiczne

Wyzwalacze psychologiczne lub wewnętrzne to stany w naszym stanie wewnętrznym, które wyzwalają stan przepływu. Istnieją psychologiczne strategie pozostawania skupionym na chwili obecnej.

Wyzwalacz nr 4. Wyczyść cele

Jasny cel mówi nam, czego szukać. Kiedy cele są jasne, nie rozpraszają nas długie refleksje na temat tego, czy coś zrobić, czy nie. W ten sposób wzrasta koncentracja, motywacja i obce informacje są odfiltrowywane.

Wyzwalacz nr 5. Natychmiastowe wyniki

Jasne cele dają nam wyobrażenie o tym, dokąd się udać, a natychmiastowe wyniki mówią nam, jak zrobić to lepiej.

Jeśli wiemy, jak coś poprawić w tej chwili, umysł nie szuka możliwych ulepszeń i możemy pozostać w stanie zmian.

Na przykład chirurdzy bardzo szybko doskonalą swoje umiejętności zawodowe, nawet zaraz po ukończeniu studiów. Czemu? Zawsze mają natychmiastowe rezultaty: bałagan na pulpicie i ktoś umiera. To jest natychmiastowy rezultat.

Wyzwalacz nr 6. Wyzwanie umiejętności

Aby skoncentrować się na zadaniu, bardzo ważne jest zachowanie odpowiedniej równowagi między trudnością zadania a naszą zdolnością do jego wykonania.

Jeśli zadanie jest zbyt trudne, osoba się boi, jeśli jest zbyt łatwa, nudzi się.

Cienka linia między tymi dwoma stanami nazywana jest „kanałem przepływu”. Jest to zadanie, które jest wystarczająco trudne, by pochłonąć całą naszą uwagę, ale nie na tyle trudne, by się złamać i wpaść w panikę.

Wyzwalacze społeczne

Istnieje społeczna wersja przepływu znana jako przepływ grupowy. Widać to w rozgrywkach piłkarskich, kiedy każdy zawodnik w drużynie jest we właściwym czasie we właściwym miejscu, jakby to nie była gra, a dobrze złożona choreografia.

Pomijając sport, przepływ grupowy jest powszechny w startupach, w których cały zespół dąży do wspólnego celu.

Jak więc wywołać ten stan multiemisji? Dla niego ważne są również wyzwalacze psychologiczne, takie jak jasny cel, wyniki i wymagany stopień złożoności zadań.

Równie ważny jest równy udział i element ryzyka (psychicznego, fizycznego, kogokolwiek). Omówiliśmy już wszystkie te podstawy państwa, a oto pięć kolejnych społecznych wyzwalaczy, które należy wyjaśnić.

Wyzwalacz nr 7. Przedstaw

Oznacza to, że grupa osób w strumieniu mówi tym samym językiem, ma podobne umiejętności zawodowe, a ich interakcja często opiera się na zrozumieniu bez słów. Wtedy nikt nie musi odwracać uwagi od swojej pracy, aby wyjaśnić.

Wyzwalacz nr 8. Mieszane ego

To rodzaj pokory, gdy każdy członek zespołu jest ważny i potrzebny, a nikt nie jest w centrum uwagi, a wszyscy są w równym stopniu zaangażowani w ten proces.

Wyzwalacz nr 9. Poczucie kontroli i kompetencji

Poczucie kontroli (wolność robienia tego, co uważasz za konieczne) musi być połączone z kompetencją (dobre robienie tego, co robisz). To okazja do dokonania wyboru i posiadania wystarczającego doświadczenia i umiejętności, aby zrobić to skutecznie.

Wyzwalacz nr 10. Skupione słuchanie

Dzieje się tak, gdy jesteś całkowicie zanurzony w teraźniejszości. Są to nieplanowane dialogi o istocie sprawy, które wyjaśniają sytuację i są odbierane przez uczestników jako coś tak poważnego, jak to tylko możliwe.

Wyzwalacz nr 11. „Zawsze mów tak”

Interakcja powinna opierać się bardziej na jedności niż na argumentach. Celem tego jest uczciwość, społeczność i innowacyjność, która wynika z pomysłów i działań każdego uczestnika.

Twórcze wyzwalacze

Jeśli przyjrzysz się kreatywności głębiej, okaże się, że składa się ona z rozpoznania (zdolność mózgu do łączenia ze sobą nowych pomysłów) i ryzyka (odpowiedzialności i odwagi, jakich wymaga prezentacja swoich pomysłów światu). Razem te składniki wywołują reakcję, a mózg pogrąża się głęboko w stanie fluktuacji.

Wyzwalacz numer 12. Kreatywność

Każdy, kto chce mieć w życiu więcej płynności, musi myśleć kreatywnie. Zamiast akceptować problem w zwykły sposób, trzeba podejść do niego z drugiej strony. Zejdź z utartych szlaków i użyj wyobraźni.

Badania pokazują, że nowe środowiska i nowe doświadczenia często wyzwalają nowe pomysły, ponieważ dana osoba ma większą zdolność do rozpoznawania nowych wzorców i dopasowywania ich. I to właśnie robią sportowcy.

Zawodowy wspinacz, narciarz, fotograf i filmowiec Jimmy Chin wyjaśnia:

Wypróbuj kilka podstawowych informacji o stanie przepływu lub kilka naraz, a zobaczysz, jak zmienia się Twoja aktywność. Bardzo trudno jest w nim stale przebywać, ale całkiem możliwe jest nazywanie tego częściej.