2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Ashtanga Vinyasa Yoga to styl, który zakłada, że człowiek powinien dążyć do ideału bez użalania się nad sobą. Zajęcia są dość intensywne i wymagają uważnego wykonywania poleceń instruktora. Dla tych, którzy chcą rzucić sobie wyzwanie i spróbować Ashtanga Vinyasa Yoga, wybraliśmy kilka lekcji do ćwiczenia w domu.
Jeśli chcesz praktykować jogę poważnie, to znaczy regularnie, systematycznie i świadomie, to jedną z opcji głębszej praktyki jest asztanga winjasa joga. Jest to kierunek dynamiczny i dość wymagający dla ucznia. Jednak każdy może rozpocząć praktykę - bez specjalnego przygotowania duchowego. Prawdą jest jednak, że do praktykowania Ashtanga Vinyasa Yogi konieczne jest jakieś fizyczne przygotowanie: wytrzymałość i rozciąganie oraz gorset mięśniowy. Jeśli czegoś takiego nie masz, lepiej zacząć od prostszych wskazówek.
Jedną z najważniejszych zasad jogi Ashtanga Vinyasa dla początkujących jest wykonywanie asan w ściśle określonej kolejności i określonym rytmie. Nie ma potrzeby wyprzedzać siebie ani starać się robić lepiej i więcej. Tylko takie podejście gwarantuje stopniowy postęp i przejście na nowy poziom praktyki.
Oprócz wykonywania asan, ashtanga vinyasa yoga obejmuje:
- synchronizacja ruchów z oddychaniem;
- koncentracja na określonych punktach ciała, które pomagają wykonywać asany;
- zachowanie medytacyjnego stanu świadomości.
Dla kogo jest asztanga winjasa joga?
- Dla tych, którym zwykłe zajęcia hatha jogi dla początkujących nie są wystarczająco trudne: nawet na pierwszym etapie Ashtanga Vinyasa Yoga jest to raczej trudna opcja i zachwyci tych, którzy lubią stawiać sobie wyzwania.
- Dla tych, którzy chcą schudnąć. Ashtanga Vinyasa Yoga jest bardzo intensywna i powoduje wysokie spalanie kalorii, obfite pocenie się i eliminację toksyn.
Standardowe przeciwwskazania: poważna choroba, niezdolność do odpowiedniej oceny własnych uczuć.
Kilka lekcji wideo na temat Ashtanga Vinyasa Yoga
Zalecana:
Jak właściwie w siebie inwestować i w co naprawdę warto inwestować
Inwestowanie w siebie jest procesem powolnym i wymaga szczegółowego planu. Naucz się oddzielać uzasadnione wydatki od marnotrawstwa
10 niesamowicie wymagających bossów gier wideo
Shao Kahn, Bezimienny Król, Mike Tyson – bitwy z tymi przeciwnikami sprawiają, że pocą się nawet najbardziej utalentowani gracze
16 wymagających umiejętności, które zaprocentują więcej niż raz w życiu
Te przydatne umiejętności są trudne do rozwinięcia, nie są konieczne. Przydadzą ci się nie raz w życiu: pomogą ci dogadać się z ludźmi, pozostać sobą i poczuć harmonię ze światem
„Brzydki wszechświat”, „Etyka bez głupców” i 6 bardziej wymagających książek popularnonaukowych na długie zimowe wieczory
Wybór interesujących nowych książek z gatunku science pop, napisanych przez fizyków, filozofów, antropologów i innych badaczy
6 zawodów wymagających dobrego wzroku
Dla osób ze słabym wzrokiem wiele jest niedostępnych, czy to niektóre zawody, czy ciekawe hobby. Powiemy Ci, co tracą osoby ze słabym wzrokiem i co można z tym zrobić. 1. Pilot Wiele osób marzy o lataniu, ale badania lekarskie, którym poddawani są kadeci-piloci, są najsurowsze.