Prosty sposób na poprawę pamięci o 20%

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Według naukowców wystarczy być na łonie natury tylko przez pół godziny, aby zauważyć efekt.

Jaki jest sekret

Naukowcy z University of Utah zbadali, jak mózg reaguje na przebywanie w naturze. W tym celu przetestowali, jak uczniowie wykonują proste zadania obliczeniowe przed i po 30-minutowym spacerze. Za pomocą hełmów encefalograficznych zmierzyli aktywność neuronów.

Po spacerze uczniowie radzili sobie znacznie lepiej w swoich zadaniach. Neuropsycholog David Strayer uważa, że problem tkwi w pracy kory przedczołowej. Bierze udział w podejmowaniu decyzji. W warunkach współczesnego życia jest przeciążony, a jego rezerwy się wyczerpują. Kiedy jesteśmy na łonie natury, może w końcu się zrelaksować. Ta regeneracja poprawia pamięć o prawie 20% i kreatywność o 50%.

Wyniki badań Strayera są podobne do wyników innych naukowców. Na przykład stwierdzono, że spacerowanie przez półtorej godziny w naturze zmniejsza przepływ krwi do obszaru mózgu związanego z obsesyjnymi myślami i depresją. Uczestnicy badania zauważyli, że czują się szczęśliwsi po zaczerpnięciu świeżego powietrza.

Dlaczego mózg reaguje w ten sposób?

Podczas spaceru koncentracja uwagi jest łagodniejsza. Odpoczywamy, jesteśmy w chmurach. W tym stanie mózg nie skupia się na jednej rzeczy. Jednak podświadomie nadal analizuje problemy.

Dlatego wglądy nie przychodzą, kiedy intensywnie myślimy, ale kiedy chodzimy lub myjemy naczynia.

Jak zastosować to w życiu

Zwykle każdy ma tyle rzeczy do zrobienia, że spacer na łonie natury wydaje się luksusem. Ale to po nim szybko poradzisz sobie ze sprawami i znajdziesz nowe podejście do rozwiązywania problemów. Nie można tego lekceważyć tak samo jak sen i prawidłowe odżywianie.

Wystarczy 30 minut, aby doświadczyć pozytywnego efektu. Po prostu zastąp część czasu spędzonego w programach telewizyjnych lub w mediach społecznościowych spacerami na łonie natury. Albo zjeść obiad nie w biurze, ale w parku na ławce.