Jak leczyć przeziębienie w jeden dzień: porady ekspertów

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Złapanie przeziębienia w chłodne dni nic nie kosztuje. Dużo trudniej jest szybko stanąć na nogi. Profesor Ron Eccles z Centre for the Study of the Common Cold na Cardiff University wyjaśnia, jak poradzić sobie z chorobą w ciągu zaledwie jednego dnia.

7:00 - weź gorący prysznic

Kiedy budzisz się z gorączką, prawdopodobnie nie chcesz iść prosto do łazienki. Jednak gorący prysznic jest niezwykle ważny dla powrotu do zdrowia. Gorąca woda złagodzi drżenie, a para pomoże udrożnić zatoki.

8:00 - na śniadanie zjedz owsiankę z jagodami

Zdrowa dieta jest istotną częścią procesu gojenia. Pij sok pomarańczowy, aby uzupełnić zapasy witaminy C i zjedz dużą miskę owsianki o smaku jagód przeciwutleniaczy.

10:00 - wdech

Przeziębienia mogą blokować zatoki, powodując pulsujący ból głowy. Leki takie jak aspiryna i paracetamol mogą pomóc w jego usunięciu. Nie zapomnij o kroplach na kaszel, ponieważ pobudzają one wydzielanie śliny i pomagają złagodzić dyskomfort w gardle. Możesz także trzymać głowę nad parą z gorącej wody przez pięć minut, aby złagodzić ból i oczyścić drogi oddechowe.

12:00 - idź na spacer

Prawdopodobnie nie będziesz chciał chodzić na spacer w chłodne dni, ale krótki spacer przed obiadem nie tylko poprawi Ci nastrój, ale także wzmocni Twój układ odpornościowy. Nie martw się o pogorszenie. Możesz nawet wykonać kilka ćwiczeń fizycznych, jeśli objawy przeziębienia nie są takie złe.

13:00 - zjedz coś mięsnego na lunch

Białko bierze udział w budowie komórek układu odpornościowego i aktywuje jego pracę. Osoby, które podczas przeziębienia wycinają mięso ze swojej diety, zawsze chorują dłużej.

15:00 - pij różne płyny

Herbaty ziołowe i inne gorące płyny pomagają oczyścić organizm z infekcji. A pozytywny efekt soku pomarańczowego pojawi się w ciągu tygodnia, kiedy wyzdrowiejesz z choroby.

18:00 - jedz curry

Zjedz posiłek zawierający curry lub chili. Imbir, czosnek i pieprz są również znane ze swoich właściwości przeciwwirusowych i antybakteryjnych. Przyprawy pomogą pozbyć się zarazków i oczyścić drogi oddechowe.

20:00 - kąpiel

Pozwól zrelaksować się zmęczonym i obolałym mięśniom podczas kąpieli. Kolejna porcja gorącej pary pomoże wykończyć przeziębienie.

22:00 - śpij co najmniej 8 godzin

Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, aby się zregenerować. Dobry sen pomoże mu odzyskać siły. Ogólnie rzecz biorąc, regularny sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Nie pij wieczorem napojów pobudzających, takich jak kawa lub alkohol, nie oglądaj telewizji przez dłuższy czas ani nie pracuj w łóżku.