Jakie będą konsekwencje odmowy kawy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pierwsze doznania nie będą przyjemne.

Jeśli Twoje uzależnienie od kawy stało się czymś niezdrowym lub czujesz, że kofeina szkodzi Twojemu samopoczuciu, możesz spróbować z niej zrezygnować. Na wszelki wypadek nie zapomnij skonsultować się z lekarzem - poważne i drastyczne zmiany w stylu życia mogą być szkodliwe.

Oto czego możesz się spodziewać po rzuceniu kofeiny.

W jeden dzień

Najtrudniejsze są pierwsze dwa dni. Ciało prawdopodobnie trochę się zbuntuje, gdy nie otrzyma zwykłej dawki.

Mia Filkenston MD, terapeutka rodzinna.

Najprawdopodobniej poczujesz się zmęczony - tylko dlatego, że tęsknisz za ekscytującym uczuciem, które zwykle pojawia się 20 minut po wypiciu filiżanki kawy.

Według Centrum Badań Medycznych Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa jedna na dwie osoby, które niedawno zrezygnowały z kawy, skarżą się na drażliwość, utratę koncentracji, ból głowy. Mogą również pojawić się zaparcia, bezsenność i zawroty głowy.

Aby było to łatwiejsze, nie rezygnuj z kofeiny nagle i od razu. Jeśli naprawdę chcesz, pozwól sobie na kilka łyków ulubionego napoju. Pomoże Ci to przetrwać najtrudniejsze dni.

Tydzień później

Najczęściej bóle głowy, bezsenność i inne skutki uboczne ustępują w ciągu 72 godzin. Ale tempo, w jakim organizm przyzwyczaja się do życia bez kofeiny, różni się w zależności od osoby. Zależy to od Twojej osobowości i ilości kawy, którą codziennie pijesz.

Jednak najprawdopodobniej po tygodniu jakikolwiek fizyczny dyskomfort powinien ustąpić.

Miesiąc później

Organizm potrzebuje około 30 dni, aby pożegnać się z kofeiną jako stymulantem układu nerwowego. Z tego powodu u niektórych osób aktywność mięśni tymczasowo się zmniejszy. W tym ściany jelit - dlatego zaparcia mogą powrócić.

Mia Filkenston MD.

Jeśli masz zaparcia, pij dużo płynów, jedz pokarmy bogate w błonnik i staraj się być aktywny.

Nie każdy odczuje ten efekt uboczny. Jednak w większości organizm zacznie przywracać receptory adenozynowe do ich pierwotnego poziomu – wcześniej były blokowane przez kofeinę. W rezultacie powróci wrażliwość na adenozynę, substancję sygnalizującą zmęczenie.

To jest konieczność: organizm musi się zregenerować. Adenozyna informuje mózg o braku energii, po czym spada tętno, spada ciśnienie krwi, a osoba zaczyna zasypiać. Dzięki receptorom adenozynowym lepiej poczujesz potrzeby organizmu i odpoczniesz w razie potrzeby.

Sześć miesięcy później

Kiedy kofeina przestanie sztucznie stymulować organizm, organizm przypomni sobie, jak naturalnie pobudzać aktywność. Tak więc liczba receptorów w mózgu wzrośnie, co w razie potrzeby zmusi nadnercza do produkcji większej ilości adrenaliny.

Mia Filkenston MD.

Sen, zdrowie psychiczne i trawienie powrócą do stanu, w jakim znajdowały się przed uzależnieniem od kofeiny.

Pamiętaj, że Twój wiek, waga i przyjmowane leki mogą wpływać na Twój powrót do zdrowia.