Dlaczego nie należy opuszczać swojej strefy komfortu i co wtedy z nią zrobić

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Możesz rozwijać się bez stresu.

Być może widzieliście motywujące obrazy, na których obok małego kółka jest napisane „Strefa komfortu”, a poza nim znajduje się obszar, w którym „dzieją się cuda”. Właściwie takie ilustracje najlepiej wyrażają popularną ideę: aby się rozwijać i osiągać dobre wyniki, a nie żyć własnym, nudnym, szarym życiem, zdecydowanie trzeba przezwyciężyć siebie i zrobić coś trudnego i nieprzyjemnego.

Ta idea została powielona tak bardzo, że wydaje się być aksjomatem. Ale prawda jest taka, że nie musisz wychodzić i nie być przegranym, który niczego nie osiągnął.

Czym jest strefa komfortu i dlaczego warto ją opuścić

Zwykle oznacza fikcyjną przestrzeń, w której człowiek jest spokojny, wygodny i zrelaksowany. Rodzaj „zgniłego bagna”, w którym wszystko jest znane od dawna i nic ciekawego się nie dzieje.

Strefa komfortu może być pracą w tej samej organizacji przez wiele lat, weekendy w domu i wakacje w nadmorskim kurorcie z roku na rok, ustalona grupa przyjaciół, rodzinne hobby, standardowy zestaw naczyń na obiad i kolację. Dzieje się też na odwrót - kiedy niekończąca się zmiana wrażeń, ludzi i wydarzeń jest wygodna.

Najważniejsze jest to, że człowiek przyzwyczaja się do wszelkich warunków, stają się dla niego przewidywalne i zrozumiałe. Co więcej, teoretycznie niekochana praca, ubóstwo i destrukcyjne związki mogą być strefą komfortu. Ale nie dlatego, że człowiek jest w tym dobry, ale dlatego, że jest mu bardziej znajomy i łatwiej jest pozostać w obecnej sytuacji niż coś zmienić.

Pomysł, że cuda rodzą się poza zwykłym kręgiem – w warunkach dyskomfortu, cierpienia i pokonywania wszelkiego rodzaju przeszkód – nie wyszedł z motywacyjnych książek Briana Tracy'ego i Tony'ego Robbinsa, chociaż aktywnie wspierają tę teorię. Dużo wcześniej, w 1908 roku, naukowcy Robert Yerkes i John Dodson zmuszali myszy do przejścia przez labirynty w różnych warunkach oświetleniowych, a niektóre gryzonie zostały jednocześnie porażone prądem. Zwierzęta, które dostały wypis, wykonały swoją pracę lepiej i szybciej. Na tej podstawie naukowcy doszli do wniosku, że umiarkowany stres może być korzystny i motywujący nie tylko dla myszy, ale także dla ludzi.

Oznacza to, że aby osiągnąć dobre wyniki, trzeba się ciągle trząść. Rezygnacja z pracy, wyjazd, przeprowadzka, rozpoczęcie ambitnego projektu, nawiązywanie nowych relacji - jednym słowem, zmierz się ze swoimi lękami.

Dlaczego wychodzenie ze swojej strefy komfortu nie jest tak naprawdę konieczne

Pamiętasz piramidę Abrahama Maslowa? Jedną z głównych myśli tej teorii jest to, że pragnienie rozwoju i myślenia o samorealizacji pojawia się, gdy wszystkie inne potrzeby znajdujące się na niższych poziomach piramidy są zaspokojone. To znaczy, kiedy człowiek jest pełny, zdrowy i czuje się bezpieczny pod każdym względem.

Bezpieczeństwo nie pasuje do stresujących warunków. Powiedzmy, że ktoś w końcu odważył się opuścić strefę komfortu i rzucić obrzydliwą pracę - i znalazł się w sytuacji, w której nie miał czasu na szukanie siebie i nie rozwijanie się, ale pilnie potrzebuje nowej pracy, zanim skończy się poduszka finansowa. A ktoś inny postanowił radykalnie uporać się ze swoim niepokojem społecznym - i przemawiał w "Otwartym mikrofonie", ale cały czas myślał tylko o tym, jak jak najszybciej się stamtąd wydostać i znaleźć się w ciszy i samotności.

Psycholog dziecięcy Julia Gippenreiter potwierdza tę sprzeczność w swoim „Komunikuj się z dzieckiem. Jak? . Nawiązując do pracy innego psychologa – Lwa Wygotskiego – mówi, że dzieci szybciej i sprawniej uczą się nowych rzeczy, gdy sytuacja wokół nich jest spokojna, a zadanie stopniowo się komplikuje i znajduje się w strefie bliższego rozwoju.

Uważa się, że najzdrowszym i najskuteczniejszym wyborem jest przebywanie w swojej strefie komfortu. I zamiast gdzieś wychodzić, trzeba tę strefę rozszerzyć, aby jak najwięcej zajęć stało się komfortowych.

Jak poszerzyć swoją strefę komfortu

1. Zrozum, jak bardzo tego potrzebujesz

Całkiem możliwe, że u Ciebie wszystko jest w porządku, Twoje życie jest dla Ciebie więcej niż satysfakcjonujące, nie dążysz do fundamentalnych zmian, a „niedociągnięcia” absolutnie nie przeszkadzają Ci w uzyskaniu tego, czego chcesz.

Na przykład nieśmiałość i izolacja stają się problemem tylko dla tych, którzy chcą pracować z ludźmi. A dla samotnego freelancera to tylko cechy charakteru. Kreatywność i umiejętność nieszablonowego myślenia są potrzebne redaktorowi, marketerowi, menedżerowi czy artyście. Natomiast dla księgowych i prawników ważne jest przede wszystkim coś zupełnie innego i nie mogą specjalnie martwić się o to, że nie są zbyt kreatywni w swojej pracy.

Nie oznacza to, że w ogóle nie ma potrzeby się rozwijać. Raczej warto poszerzyć swoją strefę komfortu w innym kierunku.

2. Nakreśl swoją strefę komfortu

Postaraj się dokładnie zrozumieć, gdzie to się kończy, które czynności są łatwe i bezstresowe, a które denerwują.

Powiedzmy, że osoba nieśmiała boi się mówić o sobie i swoich osiągnięciach, a to przeszkadza w jego karierze. W takim przypadku dobrze byłoby ustalić, gdzie zaczyna się ten strach. Na przykład na spotkaniu z przyjaciółmi spokojnie mówi o sukcesie io sobie w ogóle, ale chwalenie się w sieciach społecznościowych, a tym bardziej kompetentna autoprezentacja na rozmowie kwalifikacyjnej, jest już dla niego bardzo, bardzo trudne.

Jeśli zrozumiesz granice swoich możliwości, łatwiej będzie Ci płynnie poszerzyć swoją strefę komfortu, nie posuwać się za daleko i nie wpędzać się w stres.

3. Nie spiesz się

Psycholog Andy Molinsky uważa, że podział na „strefę komfortu” i „miejsce, w którym dzieją się cuda”, nie jest do końca słuszny. Bardziej słusznie jest mówić o trzech strefach:

1. Komfort - wszystko jest przewidywalne, zrozumiałe i spokojne.
2. Rozciąganie jest trudne, ale możesz żyć.
3. Ataki paniki są bardzo trudne i przerażające.

Dla tej samej osoby, która ma trudności z zadeklarowaniem się, pierwszym krokiem w kierunku poszerzenia swojej strefy komfortu może być proste zadanie: napisanie posta w sieci społecznościowej lub przemówienie na pięciominutowym spotkaniu roboczym. Ale najprawdopodobniej będzie mu trudno od razu udać się na profesjonalną konferencję z raportem.

Musisz starać się nie wychodzić od razu poza strefę „rozciągania”, ale poruszać się stopniowo i robić dokładnie tyle, ile to możliwe, bez strachu, tachykardii, spoconych dłoni i bezsennych nocy.