Co zrobić, jeśli zostałeś oszukany

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Plan działania, który pomoże ci przejąć kontrolę nad emocjami i zdecydować, czy kontynuować, czy odejść.

Wyjaśnij fakty

Jeśli twój związek jest zagrożony, najpierw upewnij się, że masz pod ręką wszystkie informacje. Jeśli podejrzewasz partnera, jeśli ktoś ci szeptał o zdradzie, nie wyciągaj pochopnych wniosków. Rozmowa. I tak będzie bolało, nie da się od tego uciec. Ale musisz dowiedzieć się, co następuje:

• Co naprawdę się wydarzyło. Wirtualny flirt czy randki? Czy z boku jest silne połączenie emocjonalne, czy tylko kontakt fizyczny?
• W jakich okolicznościach doszło do zdrady. Czy to starannie ukrywana sprawa, czy po prostu „nie wiem, jak to się stało”? Istnieje ogromna różnica między rejestracją na stronie w celu znalezienia partnera seksualnego a pijanym pocałunkiem na imprezie.
• Kiedy doszło do zdrady.
• To był odosobniony incydent, czy nie.
• Jaki rodzaj związku ma twój partner z inną osobą?
• Czy partner chce utrzymać twój związek. Możesz nie myśleć o tym, co dalej.
• Czy partner myślał o ochronie, kiedy zdradził? Może to nie wpłynąć na Twoją decyzję, ale przynajmniej będziesz wiedział, czy musisz iść do lekarza.

Zrób sobie przerwę, aby opamiętać się

Po odkryciu faktu zdrady emocje są przytłaczające. Potrzeba czasu, aby świat wrócił do swojej zwykłej pozycji. A tym bardziej potrzeba czasu na przemyślenie dalszych działań.

Po wysłuchaniu partnera powiedz mu, że musisz być sam, aby to przemyśleć. Proś, aby cię nie dotykać, dopóki sam się nie skontaktujesz. Możesz ustawić określone ramy czasowe lub po prostu powiedzieć im, kiedy będziesz gotowy.

Są szanse, że zaraz po otwarciu będziesz chciał podjąć surowe środki, jakiekolwiek by one nie były. Ktoś chce natychmiast zwrócić wszystko tak, jak było. Po takim szoku wielu często zaczyna odczuwać przemożną potrzebę partnera. A ktoś postanawia spalić wszystkie mosty i nigdy nie oglądać się za siebie.

Staraj się opierać takim impulsom i podejmuj decyzje z najbardziej zimną głową i spokojnym sercem.

W międzyczasie odpoczywacie od siebie, wrzucacie wszystkie swoje siły na regenerację. W pracy powiedz im, że jesteś chory. Zadzwoń do swoich najlepszych przyjaciół i porozmawiaj z nimi. Spać. Jeść. Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu. Iść na siłownię. Przelej wszystkie dręczące myśli na papier. Gotować. Zaśpiewaj to. Zrób wszystko, aby poczuć się lepiej. Tak długo jak to tylko możliwe. W rzeczywistości niewielu z nas jest przyzwyczajonych do dbania o siebie, więc ten etap nie będzie łatwy. Ale wysiłek jest tego wart.

Zobacz psychoterapeutę. Choćby dlatego, że nawet najbardziej oddani znajomi mogą znudzić się słuchaniem Twojej historii po raz dziesiąty. Porozmawiaj z kimś, kogo nie będziesz denerwować i jednocześnie przepracuj problemy, a nie tylko wylewaj negatywy.

Zdecyduj, co zrobić

Po przerwie i regeneracji możesz się pozbierać. Oto kilka rzeczy do przemyślenia:

• Jak silna była zdrada?Jak wspomniano powyżej, istnieje różnica między chwilowym zachmurzeniem a długim romansem na boku. Nie lekceważ powodów.
• To nie pierwsza zdrada?Jeśli historia się powtarza, nie oczekuj zmiany zachowania partnera. Warto też zastanowić się, czy dana osoba zdradziła w poprzednim związku.
• Jak długo jesteście razem?Jeśli twój związek jest na początku, łatwiej będzie go zakończyć. A jeśli mieszkacie razem od dziesięciu lat, to być może spędzone lata przeważą nad jednym błędem.
• Czy warto ratować swoją parę? Oszukiwanie może sygnalizować, że związek jest w rzeczywistości od dawna spóźniony. Jeśli nie masz pojęcia o wspólnej przyszłości, to po co ciągnąć ze sobą martwego konia? Czasami lepiej jest rozwiązywać problemy, zanim wszystko się kompletnie pomyli.
• Czy partner rozumie? jak jego czyn wpłynie na związek? Jeśli nie pokutuje, nie ma nic do wybaczenia. Zastanów się też, jak dowiedziałeś się o zdradzie: czy to było wyznanie, czy ktoś po prostu nie ukrywał się wystarczająco dobrze?
• Czy twój partner jest gotowy do pracy nad związkiem? Jakie konkretne kroki planuje: porozmawiać, obiecać, pojechać z tobą na wakacje?
• Czy jesteś gotów całkowicie wybaczyć oszustwo? Oznacza to, że już nigdy nie będziesz domagał się odszkodowania za to, przez co przeszedłeś, i nie będziesz pamiętał oszukiwania w sporach.

Trudno jest odizolować się od emocji, ale sam potrzebujesz świadomej decyzji.

Żyj dalej

Jeśli zdecydujesz się odejść

Jest tylko jedna rada: wyjeżdżając, odejdź, nie przeciągaj urazy i wszystkiego, co wiąże się z tą relacją z tobą. Nie podążaj za swoim byłym, nie oczekuj przeprosin i zapomnij o całej historii tak szybko, jak to możliwe.

Jeśli zdecydujesz się zostać

Ponowne połączenie po zdradzie to bolesny proces. Aby uzyskać jak najszybszy powrót do zdrowia, wypróbuj sprawdzone środki.

Idź na konsultację psychologiczną

Wspólne wizyty u psychoterapeuty są w naszym kraju jeszcze rzadsze niż samodzielne. Ale profesjonalny wygląd z zewnątrz i szczera rozmowa pomogą Ci szybko przezwyciężyć nieporozumienia i przejść dalej.

Przygotuj się na burzę emocjonalną

Ból psychiczny ustępuje powoli i wszystko może wywoływać emocje. Zwykły widok pary trzymającej się za ręce doprowadzi do eksplozji uczuć, a nawet nie wiadomo, które z nich. Przygotuj się na płacz przy śniadaniu, przeklinanie przy obiedzie i cierpienie przy kolacji.

Aby doświadczyć emocji, daj im wyjście.

Staraj się prowadzić pamiętnik i pisać, co przyjdzie ci do głowy. Próby kontrolowania siebie doprowadzą do tego, że proces będzie się przeciągał.

Nie rozłączaj się

Po urazie mózg będzie działał w trybie rozszerzonym, próbując zrozumieć, jak to się stało. W rzeczywistości jest to nieświadoma próba uchronienia się przed powtórzeniem błędu w przyszłości. Niestety te próby są bezużyteczne. Nigdy nie możesz przewidzieć i przewidzieć wszystkiego, co wydarzy się między Tobą a Twoją ukochaną osobą. A kiedy myśli wracają do oszukiwania raz za razem, powstrzymaj je. Zrób wdech i przypomnij sobie, że skupianie się na sytuacji tylko cię pogarsza.

Przygotuj się na zmianę swojego życia seksualnego

Seks będzie inny. Osoba, która została zdradzona, odczuwa presję, porównuje się do osoby, której nie zna. Może to doprowadzić do całkowitego paraliżu życia seksualnego. Ale jest to również powód, aby dodać nowy i ominąć niektóre zakazy.

Nie wypełniaj przestrzeni osobistej partnera

Wydaje się, że po oszustwie można uniknąć powtórzeń, zwiększając kontrolę. Ktoś zaczyna czytać wiadomości na telefonie partnera, sprawdzać pocztę, dzwonić do znajomych. Zaczyna się koszmar. Próba wejścia w osobistą przestrzeń zaufania nie odbuduje i nie da żadnej gwarancji przyszłej uczciwości. Wręcz przeciwnie, między wami pojawi się również złość i to w momencie, gdy trzeba szukać wspólnej płaszczyzny.

Nikt nie może żyć długo i szczęśliwie pod całkowitą kontrolą.

Tak, a ty sam skończysz, za każdym razem oczekując potwierdzenia swoich obaw w czyjejś poczcie.

Odbuduj relacje z nową wiedzą

Czasami zdrada wynika po prostu z okoliczności, a czasami jest oznaką poważnych problemów w związku. Kiedy krytyczny etap urazy minie, możesz ponownie omówić swoją przyszłość i zrozumieć powody takiego czynu. Może parze brakowało seksu, uwagi, zainteresowania. A może twoje poglądy na temat idealnego związku po prostu się nie zgadzają. W końcu nie wszyscy z nas są domyślnie monogamiczni, a jeśli jeden z partnerów ma inne poglądy, to przekształcenie osoby w taki sposób, aby pasowało do jej modelu, nie zadziała.

Puścić

Oszukiwanie wydaje się być aktem niewybaczalnym. Ale już zdecydowałeś się wybaczyć. I nawet jeśli twój partner zrobi wszystko, aby odzyskać zaufanie, nie może to trwać do końca jego życia. Jeśli nie możesz znaleźć siły, by przejść przez ten etap, może bycie razem było złym pomysłem?

Nie oczekuj, że każdego dnia będziesz coraz lepszy. Ale czas naprawdę leczy – daj swojemu związkowi szansę na rozkwit.