10 ważnych rzeczy do zrobienia w pierwszym tygodniu nowego roku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Pozwól sobie więcej odpoczywać, a mniej myśleć o „osiąganiu”.

1. Wyśpij się i przywróć reżim

Sylwestrowa krzątanina musiała cię wykończyć - te wszystkie palące terminy w pracy, bieg na zakupy, generalne sprzątanie, urządzanie mieszkania, nauka wierszyków z dziećmi na poranek w przedszkolu, kulinarny maraton przy piecu. A potem kolejna cała świąteczna noc, dla niektórych była dość burzliwa. Potem wystarczy zregenerować siły, a przede wszystkim – wyłączyć alarmy i dobrze spać.

Jeśli podczas świąt sylwestrowych twój reżim się załamie, warto przeznaczyć trzy dni na jego przywrócenie. Przecież wstawanie pierwszego dnia roboczego o siódmej rano po pójściem spać o czwartej to wątpliwa przyjemność.

• Idź spać nie później niż 23 godziny i codziennie staraj się wstawać trochę wcześniej niż dzień wcześniej.
• Unikaj drzemek w tym okresie, aby nie zakłócać rytmu dobowego. Jeśli czujesz się bardzo śpiący, możesz zdrzemnąć się 15-20 minut między 13:00 a 15:00.
• Uważaj na napoje zawierające kofeinę: herbata, kawa, napoje energetyzujące. Najlepszym rozwiązaniem byłoby pominięcie ich lub ograniczenie się do 1-2 filiżanek dziennie.
• Zmocz sypialnię, wymień pościel na świeżą, użyj maski do spania lub kup zasłony zaciemniające, aby w nocy w pokoju było ciemno.
• Staraj się nie używać gadżetów co najmniej godzinę przed snem.

2. „Dokręć”

Wygląda na to, że Nowy Rok jest idealnym punktem wyjścia do rozpoczęcia nowego życia: idź na fitness, zapisz się na lekcje języków obcych, opublikuj CV na stronie z ofertami pracy i zacznij szukać lepszej pracy.

Ale robienie tego dobrze podczas wakacji, gdy tylko zabrzmiały dzwonki i wybuchły fajerwerki, nie jest dobrym pomysłem. Aby uzyskać nowe osiągnięcia, musisz gromadzić zasoby. A gdzie możesz je zdobyć, jeśli nie odpoczywałeś odpowiednio?

Przynajmniej w pierwszym tygodniu roku staraj się nie „budować” siebie, ale pozwól sobie na relaks i robienie tego, co chcesz. Połóż się w łóżeczku, zjedz smakołyki, przeczytaj kilka książek z zimowego Lifehackera, zorganizuj sylwestrowy maraton, zagraj w mnóstwo gier. Kiedy jeszcze możesz cieszyć się tak wszechogarniającym bezczynnością?

3. Spotkaj się z bliskimi

Święta sylwestrowe są po prostu stworzone po to, aby wybrać się na wizytę, jeździć na łyżwach z przyjaciółmi, spędzać przytulne wieczory z bliskimi przy nakrytym stole, oświetlonym migającymi światełkami girland na choinkę. Nie musisz się nigdzie spieszyć i martwić o to, że jutro wstaniesz do pracy – możesz być tu i teraz i cieszyć się czasem spędzonym z bliskimi ludźmi.

4. Odpowiedz na wszystkie gratulacje

Jest prawdopodobne, że 31 grudnia po prostu nie miałeś fizycznej okazji, aby odpowiedzieć wszystkim, którzy pogratulowali ci w komunikatorach lub sieciach społecznościowych, i samemu pogratulować znajomym. Wszystko w porządku - przed nami całe wakacje: możesz zarezerwować czas i wysłać wszystkim szczere, przemyślane życzenia.

5. Wybierz się na spacer

Spaceruj po winterparku i podziwiaj jak niebieskawy śnieg migocze w świetle lampionów, oddychaj mroźnym powietrzem, zjeżdżaj zjeżdżalniami na tubach, jedź na lodowisko, jedź do lasu na nartach, ulep bałwana z dziećmi na podwórku połóż się na świeżym śniegu i zrób „śnieżnego anioła”.

Jest to zarówno przyjemna aktywność fizyczna, jak i zabawa i dobre wrażenia, a także sposób na lekkie poruszenie po tym, jak „napuszysz się” do syta. Pamiętaj tylko, że jeśli dużo piłeś, nie powinieneś chodzić na spacer, w przeciwnym razie istnieje ryzyko kontuzji lub hipotermii.

6. Przygotuj jedzenie

W czasie wakacji wielu przejada się, opiera się na ciężkich i tłustych potrawach i nie przestrzega przerw między posiłkami. Wszystko w porządku, ale kiedy weekend świąteczny dobiega końca, zepsuta dieta może wrócić, by cię prześladować. Obżarstwo i mała ruchliwość powodują senność i niestrawność.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci powrócić do zdrowszej diety.

• Nie obwiniaj się za zbyt dużo jedzenia: poczucie winy sprawia, że ludzie przejadają się jeszcze bardziej.
• Nie musisz głodować ani stosować ścisłej diety. To jest droga do załamania, przybierania na wadze i samobiczowania.
• Zacznij od nieznacznego zmniejszenia wielkości porcji, nie odstępów zbyt długo między posiłkami, i wstań od stołu, gdy poczujesz się pełny.
• Przede wszystkim jedz naturalną żywność, która została minimalnie przetworzona: płatki zbożowe, rośliny strączkowe, świeże mięso i ryby, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, owoce, makaron.
• Zapewnij sobie urozmaicone i pyszne jedzenie. Bardzo często ludzie są głodni fast foodów i słodyczy, ponieważ w domu nie ma smacznych, zdrowych alternatyw.
• Pamiętaj o piciu wody. Czasami przejadamy się, ponieważ mylimy głód z pragnieniem.

7. Zrób bilans i planuj

Pośpiech, by od razu spełnić noworoczne obietnice, to chyba nie najlepszy pomysł. Jeśli nie wypoczniesz, nie przywrócisz snu i odżywiania, trudno będzie rano biegać, rzucić palenie i wyrobić dobre nawyki. Ale spokojne skupienie się na planowaniu, dopóki nie zostaniesz pokryty pracą, będzie na miejscu.

Długie wakacje to dobry czas na ocenę minionego roku, zastanowienie się, do czego chciałbyś dojść w nadchodzącym roku, wyznaczenie celów i opracowanie strategii, która pomoże Ci je osiągnąć. Tylko nie bierz za dużo, staraj się nie rozpraszać swoich prawdziwych możliwości. Większość ludzi przesadza z obietnicami noworocznymi i pozostają one niespełnione.

8. Posprzątaj domy

Nawet jeśli przed świętami zrobiłeś jakieś generalne sprzątanie i zaśmieciłeś dom, w czasie wakacji prawie na pewno znowu jest bałagan. Brudne naczynia w zlewie, opadłe świąteczne igły na podłogę, konfetti między poduszkami, porozrzucane rzeczy - lepiej to wszystko wyeliminować przed wyjściem do pracy. Wtedy lekki chaos w domu nie zepsuje Ci nastroju i nie spowolni Twojej produktywności.

Nie ma konieczności organizowania pełnego sprzątania. Spaceruj po mieszkaniu z odkurzaczem, układaj rzeczy na swoich miejscach, zetrzyj kurz - dom stanie się znacznie bardziej uporządkowany. Możesz to zrobić jeszcze prościej - zadzwoń do serwisu sprzątającego, a sam wybierz się na spacer lub do kina.

9. Cyfrowe śmieci „na wynos”

Abonamenty na niepotrzebne aplikacje i usługi, duplikaty zdjęć, powiadomienia w skrzynce odbiorczej, stare dokumenty, pięć tysięcy zrzutów ekranu, które były potrzebne do pracy, ale teraz już nie. Wszystkie te „śmieci” zajmują miejsce w pamięci urządzenia, zabierają pieniądze, uniemożliwiają znalezienie potrzebnych informacji i psują nastrój.

Święta Nowego Roku to świetny czas, aby w końcu oczyścić te cyfrowe stajnie Augean. Co więcej, można to zrobić nawet bez wstawania z kanapy.

Rozumiesz pytanie?

Co to jest detoks cyfrowy i skąd wiedzieć, że go teraz potrzebujesz

Mari Kondo, ekspert od sprzątania i autorka metody KonMari, w swojej nowej książce Magical Cleaning at Work sugeruje regularne cyfrowe usuwanie zanieczyszczeń.

Najpierw musisz podzielić wszystkie obiekty cyfrowe na kilka kategorii, a następnie pracować z każdym z osobna. Kluczowa zasada metody: trzeba szybko posprzątać, bez żalu wyrzucić to, co nie powoduje „iskierki radości”, czyli przyjemnych emocji czy wspomnień.

• Pliki. Utwórz dwa foldery. Przenieś wszystko, co sprawia jednemu radość drugiemu – ważne zdjęcia i dokumenty, z których korzystasz, a których nie można pobrać z Internetu lub chmury. Usuń to, co nie zostało uwzględnione w żadnym innym folderze.
• Wiadomości i listy. Opróżnij kosz i folder „Spam”, wypisz się z mailingów, których nie czytasz np. korzystając z usługi. Następnie powtórz ten sam proces, co w przypadku plików. Podziel listy na radosne i ważne, a usuń te, które nie należą do żadnej kategorii.
• Subskrypcje i aplikacje. Zrezygnuj ze wszystkiego, czego nie używasz regularnie i co Cię nie uszczęśliwia. Prawie nie potrzebujesz pięciu różnych usług przesyłania strumieniowego, jeśli oglądasz tylko kilka, i nie potrzebujesz też kilku pamiętników ani aplikacji treningowych. Gdy tylko naprawdę ich potrzebujesz, możesz je natychmiast pobrać ponownie.

10. Kup sobie coś ładnego

Prezenty można – i należy – wręczać nie tylko innym, ale także sobie. Kup to, o czym marzyłeś od dawna, idź na przyjemny zabieg, taki jak masaż, lub zafunduj sobie przynajmniej słodki drobiazg: dobrą książkę, słodki szalik, paczkę pachnącej herbaty. Zdecydowanie na to zasługujesz.

Przeczytaj też?

• 50 atrakcji, które nie pozwolą Ci się nudzić w święta sylwestrowe
• Usługi i aplikacje, które pomogą Ci dotrzymać noworocznych obietnic
• 6 wskazówek dla tych, którzy chcą dotrzymać noworocznych obietnic