Jak wzmocnić odporność dziecka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07

Badania dowodzą, że aby Twoje dziecko rzadziej chorowało, nie należy go faszerować witaminami z apteki i leczyć wszystko środkami antyseptycznymi. Odpowiednia dieta i spacery na łonie natury wzmocnią odporność maluszka – wystarczy, że pobawi się w trawie i ubrudzi ziemią.

Bycie rodzicem jest trudne i bardzo stresujące. Każdego dnia publikowane są nowe badania medyczne, a lista chorób przewlekłych, na które Twój maluch może zarabiać jako dziecko, rośnie niemal codziennie. Egzema, astma, alergie, nietolerancja laktozy i problemy behawioralne, takie jak zespół rozproszonej uwagi, przybierają postać koszmarów i utrudniają życie.

Ale możesz uratować siebie przed ciągłym strachem, a dziecko przed wszystkimi tymi problemami, jeśli tylko pozwolisz mu z przyjemnością tarzać się w błocie. Ten punkt widzenia zyskuje ostatnio coraz więcej zwolenników.

Rodzice starają się chronić dziecko przed rzeczami, które uważają za niebezpieczne dla jego zdrowia. Prawie wszystko, co otacza dziecko, jest stale leczone środkami antyseptycznymi i mydłem. Wynik jest dokładnie odwrotny: badanie przeprowadzone przez czasopismo Occupational Environmental Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos. … odkryli, że dzieci, które mają większy kontakt ze środkami antyseptycznymi, przeziębiają się o 20% częściej.

Dr Maya Shetreat-Klein jest tego samego zdania:

Mikroby, świeża żywność i przebywanie na łonie natury pomogą poprawić zdrowie Twojego dziecka. Leki nie są w stanie zrobić tego, co może zrobić długi spacer po lesie.

W ciągu ostatnich kilku lat stało się jasne, że ludzki mikrobiom – unikalna społeczność drobnoustrojów w jelitach – ma kluczowe znaczenie dla ludzkiej odporności i zdrowia. Im bardziej zróżnicowany jest ten zestaw, tym lepsza i nadmierna sanityzacja pozbawia nasz organizm tej różnorodności.

Co więcej, jedna łyżeczka gleby zawiera tyle mikroorganizmów, ile jest ludzi na naszej planecie.

Oczywiście nikt nie zachęca do jedzenia ziemi łyżkami. Jednak badania pokazują, że dzieci wychowywane na wsiach czy na farmach znacznie rzadziej chorują na alergie i astmę, ponieważ są regularnie narażone na ogromną liczbę drobnoustrojów.

Aby wzmocnić zdrowie dziecka, wystarczy częściej chodzić na zewnątrz (w parku, w lesie, w pobliżu zbiorników wodnych) i jeść pokarmy wyhodowane w żywej glebie. Dzieci powinny bawić się w błocie, brudzić się i bawić, nie martwiąc się, że zarazki dostaną się do ich ciała.

To nie jest fizyka kwantowa ani magia. Są to proste zasady, które wywodzą się ze zdrowego rozsądku i są poparte badaniami.

Co pomoże wzmocnić układ odpornościowy dziecka

1. Pozostań na łonie natury

Częściej spaceruj z dzieckiem na łonie natury. Niech bawi się w trawie, wśród drzew, ubrudzi się w błocie - nie łaj go za to. To wytrenuje twój układ odpornościowy.

2. Buliony

Rosół z kości zawiera zdrowe tłuszcze, które wspierają układ odpornościowy dziecka. Bulion można wykorzystać jako bazę do zupy lub jako samodzielne danie - Ty decydujesz.

3 jajka

Jajka są bogate w cholesterol, który jest niezbędny do funkcjonowania układu odpornościowego i mózgu. Jeśli kurczaki są dobrze odżywione, jajka będą zawierać zarówno cholinę, jak i kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla dobrego zdrowia, pamięci i uwagi.

Witaminy zawierające te substancje są często sprzedawane jako tabletki na zwiększenie stężenia u dziecka. Nie daj się zwieść: odpowiednia dieta może zapewnić wszystko, czego potrzebuje Twój maluch.

4. Pokarmy o gorzkim smaku

Skórki owoców i warzyw, zioła, herbata, gorzka czekolada – wszystkie te produkty łączy wyjątkowy gorzki smak. Odpowiadające za to substancje pomagają zrównoważyć apetyt, wzmocnić układ odpornościowy i ustabilizować poziom cukru.

5. Żywność fermentowana

Ogórki beczkowe, kapusta kiszona, żywy jogurt to produkty bogate w probiotyki, które korzystnie wpływają na mikrobiom, a tym samym wzmacniają układ odpornościowy.