2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 04:07
Kto, jeśli nie Zuzka, dużo wie o treningach, które zamienią Cię w maszynę fitness? Piękno jej treningów polega na tym, że nie zajmują dużo czasu i wymagają minimum dodatkowego sprzętu. Ćwiczenia te pomogą ci szybko uzyskać formę, pod warunkiem oczywiście, że będziesz wystarczająco dużo spać i dobrze się odżywiać. Wszystko to w połączeniu da pożądany efekt!
Za każdym razem, gdy wyjeżdżam gdzieś daleko od klubu sportowego i trenera, ćwiczę na wideo Zuzki. Tworzę dwie lub trzy playlisty z trzech treningów i zmieniam je co drugi dzień. Dzięki temu udaje mi się utrzymać formę na swoim standardowym poziomie i spokojnie wracam do treningów w klubie sportowym po dłuższej nieobecności (do trzech miesięcy).
Numer wideo 1. Trening mięśni prasy i rdzenia
Numer wideo 2. Trening na spalanie tłuszczu dla całego ciała
Pierwsze ćwiczenie pompek można wykonać bez specjalnych podpór.
Wideo nr 3. Trening na spalanie tłuszczu ze skakaniem
Bądź ostrożny, jeśli masz problemy z kolanem. W takim przypadku lepiej wybrać inny film.
Zalecana:
20 intensywnych thrillerów z pokręconą fabułą
„Czarny łabędź”, „Pamiętaj”, „Siedem” i inne thrillery wybitnych mistrzów i utalentowanych debiutantów, od których nie można się oderwać - w naszym wyborze
8 krótkich treningów na mocne mięśnie brzucha
Aby na początku lata zobaczyć sześć sześcianów na brzuchu zamiast jednej piłki, zacznij teraz pracować nad mięśniami. Pomogą Ci w tym treningi Abs
5 świetnych filmów, które kręcimy od bardzo, bardzo długiego czasu
Zebraliśmy najlepsze obrazy, których produkcja trwała ponad dekadę. Na przykład, czy wiesz, ile lat filmowałeś „Trudno być Bogiem”?
5 krótkich, ale zabójczych treningów na Instagramie od Men's Health
Aby przeżuć ciało, trening może być krótki, ale bardzo intensywny. Te treningi na masę ciała są właśnie takie
10 twardych i intensywnych filmów snajperskich
Intensywny „Sniper” Clinta Eastwooda, kameralny „Phone Booth” Joela Schumachera i inne błyskotliwe filmy o snajperach, które na pewno Ci się spodobają